“管住嘴”和“邁開腿”，哪個更重要？

一個人的生活方式，飲食和運動是核心。被肥胖或糖尿病困擾的人們，想必對“管住嘴”和“邁開腿”一定不陌生。

簡單的理解，“管住嘴”是為了限制攝入，“邁開腿”是為了增加消耗。然而，相比飲食帶來的能量直接增加，運動在消耗方面的收益卻比較有限（畢竟大頭還是基礎代謝），而且往往要花費更多的時間和精力。例如，輕鬆幾口喝掉一罐可樂的能量，可能要辛苦做30分鐘有氧運動才能抵消。因此，從能量代謝的效率上看，“管住嘴”比“邁開腿”更加重要！運動固然有益健康，但如果想要達到減重控糖的目的，應該更加重視飲食的影響。

提醒：“管住嘴”需要你改變不良的飲食習慣，但不等於過度節食；“邁開腿”希望你找到適合自己的運動方式，持之以恆，但不需要過量運動。