一根草也很重
對於增肥，在飲食種類比較豐富的基礎上，需要增加碳水化合物、能量和熱量較高的食物，比如糖類、澱粉類食物，同時需要做好飲食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加適當運動。目的是使脾胃運化的功能強健起來，可以對食物進行吸收，把吸收進來的食物，增加到肌肉、筋骨，體重就能增加起來。但是對於長期脾胃功能不好，怎麼吃都不胖人群，要通過中醫中藥對脾胃進行調整，無論是脾胃虛寒，還是既往脾胃有內熱的人群，都要通過中藥調整陰陽平衡，陰陽一旦調節平衡了之後，再通過飲食和運動，體重就自然而然的能夠增加了。
農村肖二哥
沒抽菸的，少流汗，多吃肉食，達到一定量。女性太瘦，睡眠足，增大攝入量。
野喬342
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
想要增重，如果你天生的就是瘦子，時間可能花的會長一點，大部分受人他的腸胃都不好，所以我們需要先養腸胃，飲食要規律，食物儘量選擇容易和消化吸收的食物，兩三個小時進食一次，如果有喝蛋白粉，可以早晚各一次，訓練後再補充一次，其次，休息也很重要，瘦人大部分人都很能熬夜，有的人熬到整晚不睡覺，要想增肌增重，必須早睡早起，保證充足的睡眠！
再次瘦人想要增重就得去訓練擼鐵，剛開始訓練，主要以胸背腿為主，充分的刺激這些大肌肉群，它可以快速的幫助你提高體重，不要去練一些簡單的單關節運動，像二頭彎舉之類的，即使你很用心，把你的手臂練粗，體重也大不了多少。
希望這個回答能夠幫助到你！
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