團隊醫學導師：
知名養生專家、廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長楊志敏教授
【毎日一膳】或湯，或菜，或粥，或糖水，或茶，盡顯嶺南飲食之文化，中醫藥膳之精華。感恩自然所賜予毎一種食材的特性，感恩毎一種食材為人的健康帶來無限的可能。人類在獲得健康的同時，我們更要愛護地球。地球健康，人才能長久健康！
今日推薦
清爽一夏
材料：
苦瓜1個，黃瓜1根，生薑30克，鮮紫蘇葉10片，花生油、食鹽適量。
做法：
（1）所有食材洗淨，苦瓜、黃瓜去瓤切粗條；生薑去皮切碎；鮮紫蘇葉切碎。
（2）雙瓜焯水，撈起用冷開水浸至雙瓜完全涼透，撈起瀝水乾水分，放入冰箱冰鎮。
（3）秘製醬料：生薑、鮮紫蘇葉切碎後加食鹽混合搗碎，用鍋加熱花生油潑入姜蘇蓉中即可，做蘸醬食用。
專家點評：
今日立夏，於嶺南地域而言，往後時節，炎熱將臨，雷雨漸增。高溫、高溼的南粵夏日，易讓人有心煩易怒、口乾舌燥、大汗淋漓、疲憊短氣、小便短赤、大便不爽等“疰夏”病。中醫認為：上述不適，均是心火“上炎”“下移”的表現，因此夏日養生的重點應在“心”，“苦”能清洩心火，達“心靜自然涼”的效果與境界。
苦瓜，又名涼瓜，《隨息居飲食譜》載其，“滌熱，明目清心，先瀹（yuè，煮）去苦味”，能緩解因“心火”盛所引起的不適，經煮制處理，不僅能去其苦澀味還能“制（寒）性存用”，更好地發揮清心火的功效。秘製醬料，不同於芥末醬油的“老套路”，以溫中和胃的生薑、紫蘇為原料，既能監製果蔬的偏性，又能提鮮、增加口感、促進食慾。甘涼的果蔬，蘸以辛溫的醬料跟碟，清涼降火的同時，又能不傷脾胃，適合大眾在夏日食用，尤宜溼熱體質人群食用。
小貼士：
氣虛、陽虛體質人群則不宜多食。
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溫馨提示
【每日一膳】設立了每期當值醫生，如果大家有什麼疑問，可以留言提問。
本期當值醫生：管樺樺
主治醫師、中醫學碩士，師從楊志敏、李賽美教授。
應用經方及各種干預手段辨治各科雜病與各種狀態。如甲狀腺機能異常；甲狀腺結節等；糖尿病、超重、肥胖及病前狀態等；如亞健康，易疲勞等偏頗體質狀態；如失眠、頭暈頭痛，咽痛咳嗽，腹脹腹瀉便秘等內科雜病；如月經過少，痛經，圍絕經期綜合症等婦科雜症。
出診時間：週三上午（廣東省中醫院大德路總院西區5樓流派門診），週五下午廣東省中醫院大德路總院研修樓7樓健康調養科）
供稿：廣東省中醫院每日一膳團隊
編輯：盧悅明 責編：宋莉萍
想要知道您是何種體質？可以到廣東省中醫院治未病中心辨體質哦！
地址：廣東省中醫院大德路總院北區研修樓七樓。
【每日一膳 每日一善
】
“每日一膳”欄目由廣東省中醫院攜手《南方日報》聯合推出，每天在“廣東省中醫院”官方微信、南方日報、“南方+”APP同步推送。
