文 | 白纸娘鱼
从理论上来讲，选择越多，人越能做出理性的判断。然而事实是人的行为不完全由“你”决定，很多因素会导致你做出令自己后悔的事情。甚至当人在有选择的条件下，人就会产生许多的烦恼。
别创造太多的“好奇”
举个常见的例子，在你准备睡觉的时候，突然旁边的手机提示音响了，你就要选择到底是看还是不看，看了可能会睡不着，不看那么“好奇心”会让你产生焦虑。无论你选择哪一个，都可能不是一个好的选择。另外，睡觉的时候旁边有手机，也是给自己创造了选择的机会，睡不着就会想要不要看一眼，结果看着看着就又通宵熬夜了。
其实在工作上也是，给客户的计划方案越多，客户就会产生更多的疑问和选择焦虑，从而导致项目拖延或者是根本成交不了。因为人在面对有选择的情况下，看似好像是自由了，但其实大脑需要处理的信息更多了，需要比较更多的因素，需要考量更多的问题，那么在这一过程中人就会感受到由选择带来的“一些麻烦”。
过程体验感越不舒服，那么人越有可能做出错误的选择。
很多做自媒体工作的人，宁可租用共享办公室也不愿意在家办公。因为在家你就会时不时地思考，要不要吃点东西，要不要休息一下看看视频，要不要泡个脚，总之在家有很多的选择去做不同的事情。而在这些选择中，人就会感受到精力分散。感受越不舒服，工作和学习的效率就会越低。
自律不是自虐。自律是给自己创造条件，让自己顺着一定的规律达到一定的目的。自律是自然而然可以做到某件事情，而自虐会让人精神受到极大痛苦，即便你在短时间内达到了一定的目的，但是从长期考量自虐根本无法让人坚持。
越自律越自由，越自虐越痛苦。想要达到自律的效果，就要给自己创造“没有选择”的条件，即让自己剥离有选择的环境，过简单的生活。
简单生活可以帮助你完成许多你曾经做不到的事情，比如：
控制体重
良好的体态会让人感受到轻松和愉悦，而肥胖臃肿的身材不仅会加重身体的负担，还会令自己常常感受到不自信。外卖、快餐以及零食让越来越多的人加入到了减肥的行列，但是大多数人无论怎么减，都瘦不下来，或者在短时间内瘦下来后又快速的反弹回去。
那么找到令自己肥胖的根源后，你就需要给自己创造无法获得这些食物的条件：1、卸载掉所有可以叫外卖的软件。2、行走的道路上远离餐厅和超市。3、家里不要堆放太多的食物。4、不买速食产品。
人都是害怕麻烦的，之所以会总是叫外卖主要原因还是因为方便。如果你将这些“方便”变成了“不方便”，那你就会在选择的时候远离这些不方便的行为。
吃最简单的食物，用最简单的烹饪方法，便能减少高热量的摄入，身体就会顺其自然的保持一个良好的状态，从而心情也会获得到长效的愉悦。
节省开支
能让人感受到压力的原因之一必定和金钱相关，没有物质基础就无法满足精神上的追求。剥离物质基础，单纯从情绪出发寻找负面情绪的解决方法显然是治标不治本的。人的很多消极感受都是源于没有保障的物质生活。
而现代人又在物质欲望中迷失自我，但实际上这些物质欲望都是虚拟的，它并不是真实存在的。这些物质都被商家注入了“神话”般的故事，你追求的到底是这个物质本身，还是由神话故事带来的感觉，实际上你自己也说不清楚。
最好的办法就是让自己远离这些“神话”故事，卸载会让你激发购物欲的软件，尝试过最简单的生活，感受物质本来的面目。
简单的生活不需要你购买很多的东西，你只需要最基础的生活用品，同一类型和功能的产品你只需购买一个足以。使用频率极低的你可以买二手的，或者买便宜的。给自己创造简单生活的环境，你可以节省出很多的开支，虽然短时间内你可能感受不到储蓄的力量，但是积少成多，长时间的积攒后你便能感受到复利的力量。
减少开支就能增加金钱的可支配权，促使你将来有能力去做更大的事情，而是不被眼前的收入牵绊住前进的步伐。
减少浮躁的情绪
为什么你静不下心来做一件事？为什么当你准备认真做事的时候却又不知不觉的去做了其他事情？
原因很简单，当摆在你面前有其他可以的事情进行选择的时候，你的意识和行动可能就不受理智控制，而会被感觉控制住。而感觉又来源于情绪，所以不是你不想这样做，而是你总是被情绪给绑架。
过简单的生活，就要摒弃让自己产生“行动选择”的条件。首先你需要把自己的居住环境打干净，然后把居住区的功能划分清楚。卧室就是睡觉的地方，与睡觉不相干的东西都要通通拿走，床上只能有枕头、被子等，不要把电子产品放在床上。房间里也不要放有零食。其次其他的区域都要按照功能进行整理，保证每个区域里只能做一件事。书房只是书房，而不是餐厅也不是卧室。
把空间理顺了，行为就能跟上节奏。在一个时间或空间里只做一件事件，行为的节奏就不会被打乱，从而也就不容易产生浮躁的情绪。
以上列举出的一些方法和案例都只是很小的一部分，实际生活中其实有太多选择性的细节。而这些选择的瞬间往往会被我们忽略，有时候你明明计划在做这件事，然而被某个瞬间打断于是就去做了另一件事，所以你必须得时刻清楚自己在做什么。
当你意识到自己已经偏离了理智的行动，那么以下一些方法步骤可以帮助你回归到正轨：
1、回忆时间
想一想自己前面在做什么，而现在你又在做什么，在最短的时间内感受到问题，了解自己此刻已经被情绪所绑架了。
2、感受情绪
当你意识到自己的注意力已经被打散后，你不要着急去抵抗这种情绪，这只会让你感受到痛苦在加深，越挣扎情绪就会被挤压的越厉害，也就难以挣脱。此刻你只需要沉浸下来，去体会当下的感受，做几个深呼吸让自己停留当下。
3、即刻切断此刻的选择
人在激动的状态下是很难做出任何正确的行为，因此当自己平静下来后必须以最快的速度切断现在的行为，抛开任何杂念，即刻停止现在的行为。比如当你学习的时候，接到了朋友的邀约电话，你发现这一行为会干扰到你，但是又想听下去，你就先闭上眼睛做个深呼吸然后告诉对方结束通话。
4、清除干扰条件
但凡当自己的意识被打散后，必定有了“选择”的条件，可能是视觉，可能是听觉等，总之有个干扰的条件存在。因此，为了让自己尽快恢复到理智的状态下，你需要再次清理干扰条件，或者让自己远离这个干扰因素。
我们试想一个实验模型，在笔直火车轨道上增加一个路线，当小火车行驶到分叉路上，它就得选择，而这个选择其实是无意识的，它跟速度，风向以及轨道角度等等都有关系。因此它可能无法达到你最终设定的目的地，而如果只有一条轨道，它便能顺其自然的达到目的地。所谓的自律也是如此，想让生活变得更自律，去获得更多的自由空间，那么你就要去铲除生活上太多的选择题。
