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大家好，我是曉一一很高興回答這個問題。孕婦是可以適當的運動，但是不要做劇烈的運動。長時間的不運動，也不利於身體的血液循環，容易導致痔瘡和下肢靜脈血栓，不利於分娩。
首先懷孕屬於一個特殊的時期，雖然要儘量多休息，但長時間的坐著或者躺著不運動，血液循環會減慢。尤其是在懷孕的晚期，子宮的增大會壓迫盆腔和直腸，不利於靜脈血的迴流，從而容易導致痔瘡和血栓的形成。
再者經常性的不運動，胎兒的活動也會受到一定的影響，胎兒的復位受到限制，導致胎位不正。在臨產的時候，不容易入盆，分娩難度加大。所以不要只在家不運動，長期靜待著也不好。孕婦可以進行以下四項運動:
1、走路。走路不管是懷孕的人來說，還是備孕的人來說，都是非常合適的。它可以增強心肺功能，促進腸胃蠕動，提高消化能力。懷孕前三個月，胎兒還不穩定，走路非常適合。
2、慢跑。慢跑雖然功效與走路一樣，但是強度要大於走路，可以增加腿部肌肉的耐力。但是在選擇鞋子的時候，需要選擇運動鞋，可以降低腿部關節在慢跑中承受的壓力。
3、普拉提。它可以鍛鍊手臂、胸部和肩部，鍛鍊身體的柔韌性。只要適當鍛鍊，並堅持下去，效果就會非常明顯，而且對日後的生產、產後，都有幫助。另外，它沒有地點限制，在家裡，就可以練習。
4、瑜伽。瑜伽中有一些動作是非常適合孕前期的，建議做動作的時候，孕婦不用做的非常到位，堅持更重要。而且做累了，就歇一會再繼續。只要堅持，就會有好的效果。
以上是我的建議，希望可以幫到你。
我的曉一一
孕婦是可以做運動的，但前提條件是沒有孕期一些禁忌症和併發症。
比如有先兆流產現象的，有胎盤前置的，或者有妊娠期高血壓等等一系列孕期的併發症，這些症狀是都不能運動的。
所以能不能運動，一定要經過產檢後，諮詢醫生，請醫生給出建議，不要自己想當然，感覺自己沒有什麼事，就隨意做運動。
一、孕期做運動的好處
孕期運動有很多好處，我生了兩個孩子，懷大寶時沒運動，懷二寶整個孕期一直堅持運動到生的那天，感覺運不運動差別真的很大。
1、堅持運動，孕期的妊娠反應沒那麼強烈。我生大寶之前體質一般，也不愛運動，懷大寶的時候，一直吐到了30周，而且整個孕期胃口都不好，每次吃飯都感覺像上戰場。所以給大寶斷奶以後，我就開始鍛鍊身體，瑜伽、跑步、有氧操等等，到懷二寶時，妊娠反應就沒那麼嚴重了，基本就是15周前早上刷牙有點噁心，15周後就沒什麼感覺了。
2、孕期堅持運動，可以控制體重的增長，我懷大寶時長到120斤，到二寶時只長到110斤，而且懷大寶時妊娠紋很嚴重，到二寶時只有兩三條，還不太明顯。
3、孕期堅持運動，整個人狀態都很輕盈，懷大寶時不運動，到32周以後腳就開始在腫了，36周以後手也開始腫，但是懷二寶堅持運動，手腳都沒腫過。
4、孕期堅持運動，能緩解孕期腰痠背痛等很多不適症狀，懷大寶時整天腰痠背疼，但是懷二寶除了神經壓迫覺得臀部有些不適，基本沒有腰痠背疼的現象。
5、孕期堅持運動，精神狀態很好，人也更開心一些，據說是因為運動可以分泌一些讓人開心的多巴胺。
6、孕期堅持運動，對產後修復很有幫助，雖然生老大時更年輕，但是感覺生老二後精神恢復得更快，我兩個都是剖腹產，但是生老大後8天才感覺可以下地走得比較順暢，生老二四天後滿地走了。
7、孕期堅持運動，對寶寶也有很多好處，我自己的親身體會，我家大寶睡眠不好，但是二寶的睡眠就很好，對比兩個孩子小時候，二寶比大寶省心不知道有多少，我婆婆都說我把這個老二生到相上了，不知道多疼自己的媽媽。我老大四個多月的時候我還整天都是迷迷糊糊的狀態，因為晚上起的次數實在太多了。但是我二寶一出生，就能連續睡六個小時，而且從不哭鬧，我的睡眠也就比較有保證。
二、孕婦什麼時候可以開始運動？
醫生一般不建議孕婦在孕早期進行運動，即使是有運動經驗的孕婦，也應該等到12周以後，胎兒穩定才開始運動。並且孕中期的運動強度可以稍微大一些，孕晚期的運動強度就要開始隨著孕周的增加而減緩。
三、孕婦可以做哪些運動？
專家建議孕媽媽每天應該堅持不少於30分鐘的中等強度戶外運動，運動量以身體不感到疲勞為宜，避免劇烈運動和重體力勞動。
孕媽媽可以根據實際情況選擇適合自己的運動方式，如：散步（每天至少6000步）、游泳（慢），孕婦體操、瑜伽等。
我自己孕期一直堅持的是孕婦瑜伽，這是專門針對孕婦設計的瑜伽動作，可以保證孕婦和寶寶的安全。但是練習孕婦瑜伽 一定要找專業的孕產瑜伽教練，到專業的孕產瑜伽館練習。
由於我單位離家比較近，我每天都是步行上下班，每天中午吃完飯我還會溜達一會兒，一天下來大概要走一萬到一萬五千步左右。但是我的瑜伽老師建議我到孕晚期不要走那麼多步，每天一萬步就是最大限度了，因為走多了膝蓋會容易受傷。
綜上，孕期是可以運動的，並且孕期運動的好處很多，但是要看自己的身體條件，還要選擇自己合適的運動方式。
我是@喜仔麻麻，社會學碩士，80後二胎寶媽，每天聊聊育兒，和孩子一起成長，歡迎關注@喜仔麻麻
喜仔麻麻
哈哈哈 會不會嚇到你們。
這是我孕7月每天的運動量之一。
孕婦🤰是一定要運動的 但前面三個月要因身體情況而定…偷偷的告訴你 肚子上和腿上的肉肉並沒有那麼可怕後期比較好減
難減的在哪裡？ 手臂 脖子 後背 這三個容易忽略的地方一旦長肉肉了真的很難減掉 想想粗脖子 麒麟臂 駱駝背 毆買噶 [捂臉]關注我，後期會出一條詳細的視頻告訴你們怎麼減這些地方[愛慕][愛慕]
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