我做到這5點，肩關節比別人多用了20年

肩關節為全身活動範圍最大，最靈活的關節，也是活動量最大的關節，我們在健身時如不注意保護，突然受到巨大的力量或者長年的不恰當的運動造成的損傷都會導致肩關節受到疼痛，甚至運動會出現阻礙有困難

我們年齡逐漸的增大，肩關節的機能會隨著人體機能的老化而衰退，但是一輩子了我的肩關節就是比別人的好用，給大家分享我做到的以下幾點，好讓我們的老年生活不毀在肩關節上。

1.避免受涼

老人應該細溫怕寒，肩關節更是如此。所以肩關節一定要注意保暖，別貪涼， 切記更不要讓空調或風扇直吹肩關節，以免引發肩關節疾病

2.避免提重物

比如過重的菜，拉太重的行李，搬過重的東西，單肩背太重的包包等。 容易引發肩部肌腱發炎。更甚發生撕裂

3.切忌過度鍛鍊

適當鍛鍊有幫助，如果長時間的過度的使用肩關節，肌肉會受損，無疑會更加容易導致老年人的肩關節傷病發生

4.量力而行

千萬千萬要記住，不要拿中青年的時候的運動來作為標準，要選擇適合自己的運動。

柔慢進行，老人運動之前必須要進行熱身，易發肩關節損傷的運動項目有排球、網球、羽毛球、游泳、登山、舉重等等。進行這些運動時，不但要強度降低，運動前一定要熱身。

5.適可而止

老年人在運動時，或者在做家務時，一定要注意自己的身體反應。一感到不舒服，疲勞就停下來 休息 勞逸結合。