作為老師，我對班上孩子的情況瞭解的很清楚，班上愛遲到的總是那幾個小鬼。一跟家長溝通，聽到的回覆都是，我家寶貝愛賴床，老師，我們也很無奈，每天早晨起床拖拖拉拉，三令五申，不見效果！
孩子賴床，家長也很煩心，賴床的壞處太多了。
- 耽誤時間，拖延的是上學前的時間，還有家長的時間。
- 路上慌慌張張，總會比較急，開車可能加速，由於遲到，有的家長還會在路上斥責孩子，這些負面情緒會影響上學路上的安全。
- 影響孩子在同學中的形象，大家都坐下來讀書了，您的孩子揹著書包慢悠悠的進去，時間久了，真的有可能成為大家心中的“遲到大王”，到時候就百口莫辯了。
那孩子賴床有哪些原因呢？結合案例和經驗，可能有以下幾個方面。
1.孩子睡眠不足。前一天晚上睡得太晚了，造成睡眠時間不足。
美國睡眠醫學會（AASM）發佈有關兒童和青少年睡眠優化方面的指南推薦。為了獲得最佳健康，共識建議不同時期需要以下睡眠時間（每24小時）：4~12個月嬰兒：12~16個小時（包括午睡）；1~2歲兒童：11~14個小時（包括午睡）；3~5歲兒童：10~13個小時（包括午睡）；6~12歲兒童：9~12個小時；13~18歲青少年：8~10個小時。該指南發表在《臨床睡眠醫學雜誌》
成年人只要睡八個小時就可以神清氣爽，可是孩子的生理時鐘運轉模式不一樣。
2.孩子午睡時間太長，如果孩子午睡時間太長，或者在接近傍晚的時候睡覺，到了晚上，那就是孩子精力旺盛的時間了。這種情況多見於週末。
3.孩子睡得不安穩，睡眠質量不佳。這裡面的情況很多。比如：
- 有的孩子睡覺喜歡踢被子，有磨牙的習慣。這個情況家長要留意，看看孩子是否有情緒上的問題或者身體上的不適，還是環境因素。
- 做噩夢，半夜醒來久久不能入睡。這也會影響孩子的睡眠質量。
4.養成了賴床的習慣。其實大人也可能賴床，尤其是寒冷的冬天，暖暖的被窩讓人久久不願離開。
5.不期待上學，不想面對新的一天上學時光。家長要了解是不是孩子在學校有什麼疙瘩沒解開，讓他不想去上學，從而又賴床又拖拉。
找到了原因，家長怎麼做能幫助孩子克服賴床的壞習慣呢？
1.首先要心態平和，切忌發脾氣，發脾氣一時爽，但上學時間緊迫，又發脾氣又要收拾發脾氣後的局面，真的很費時間，效果還不好，孩子和家長心裡有不開心，帶著這樣的心情，上學的效率不高，工作的也會受影響。
2.家長一定要以身作則。有的家長自己半夜才睡，讓孩子早睡就失去了說服力，要痛下決心，和孩子一起規律作息，讓孩子感受到早睡的家庭氛圍。
我從小到大都不賴床，即使是天寒地凍天，不是因為我多麼的自律，只因我有一個愛早起的父親，放假的清晨，父親準時起來，做好早餐，喊我和母親起床，如果我不起，他就一直喊，直到我起來，開始可能要喊半個小時，後來，喊一聲我就起來了。再後來，沒有和父親母親住一起，我也養成了習慣早起，這就是家庭氛圍的力量。
3.假期午睡小憩即可。
午睡在於緩解疲勞，可是週末的午睡，我們常常一睡不起，無人打擾我們可以睡到天黑，其實這些對健康很不好。週末儘量和平常一樣保持規律。
4.瞭解孩子的情緒，身體等狀況，睡眠和健康密不可分。睡得好的小孩更有活力。像說夢話，磨牙等情況要家長多費心調理。
5.適當選擇卡通床上用品，讓孩子感覺睡覺有小夥伴陪。
6.做好睡前準備，比如整理好明天上課要用的文具，以免第二天早上慌亂，出現忘帶漏帶的情況。
7.父母起床後先把自己準備好，自己準備好了，再去叫孩子起床，就只需要專注孩子的事，如果自己邊處理自己的事，又要操心孩子，還要趕時間，真的很容易躁起來！
寫在最後
早睡早起身體好，這個習慣也是成年人宣揚要養成的。如果您是這樣的家長，我想您的孩子可能沒有這個問題，就是有，你也可以自檢以上問題，尋求解決措施，如果您不是這樣的家長，不如趁此機會，陪孩子一起做一個早睡早起的人，試一試，相信孩子一定可以克服賴床的壞毛病！
