现在随着生活节奏越来越快，大家的身体上面也出现了各种不同程度的不适感。许多人已经知道了，慢慢享受生活的重要性，但是现实的生活却没有给我们一个能让自己慢下来的机会。其实慢生活指的并不是慵懒，低效率，而是让大家在生活里面找到平衡。如果你希望自己的心灵平静下来，不那么浮躁，享受舒适和惬意的日子。那就请你把自己的步伐放慢一些，关注如何生活，关注自己的心灵，关注周围的环境，我们一起来享受慢养生。
这是一种比较积极的生活态度，无论你的工作和学习再忙，这种生活会让你觉得心灵无比的快乐。这种慢是一种对待琐事淡定自如，是一种心灵的安详，更是一种对人生的自信。生活上许多人都有这种感觉，在忙碌的时候感觉所有的时间都在工作，甚至在工作中才觉得人生的时间花费的有意义，结果越忙越停不下来。甚至假期到来了，会感到十分的害怕，放假的时间不知道该怎么安排。想要慢养生，它没有固定的方式方法，你可以从饮食和运动上来，让自己的生活变得更慢。
很多人大部分的进餐时间都比较短，在绝大多数时候，我们不是跟亲朋好友坐在一起吃饭，而是经常自己一个人吃饭。在活动中边做其他事情，边吃饭。这些事情，包括开车，工作，看书，上网。也许你会说自己经常跟家人一起吃饭，可是你们进餐的地点往往是在某些小饭店，在这样的地方吃一顿饭，也就需要十几分钟时间而已。食物的消化有一个系统的过程，进食得太快，往往让它们没有得到充分的咀嚼，从而增加胃的负担。吃得过快对身体造成两个影响，一个是导致饮食过量，从而造成肥胖。另外一个就是消化不良。
咱们的生活节奏变快了，人们在家里面也能够匆忙的重复享受快餐的乐趣。现在各种速食食品非常的受欢迎，从方便面诞生的时刻开始，就已经成了许多工作人士的最爱，现在各种速冻食品更是丰富无比。那些半加工的食品，人们回来不需要自己亲手制作，只需要通过工具加热就可以了，足以想象人们到底有多忙碌。细嚼慢咽应该是最好的慢食运动，当人们在咀嚼食物的时候，也提高了身体的免疫力，由此可见细嚼慢咽非常有好处，狼吞虎咽不可取。要做一个忠实的慢食主义者，就要学会细嚼慢咽。
每次进食的时候最好每口饭能做到在嘴巴里咀嚼30次，并且在30秒内进行完毕。如果在进食前一个小时吃一些水果，这样也有利于免疫系统。也许这样做让你感觉很不舒服，因为这需要我们很有耐心，但是为了健康，你这样做养成习惯就好了。现在人们越来越重视运动，慢运动的方式可以提高我们的生活品质。那种整体上速度和动作的慢所带来的是心灵的放松。有人说慢运动就是在延长生命，事实也正是如此。
每天走路一个小时以上，可以减少许多的疾病。人的脚底有许多的穴位，每天坚持走1万步，对身体的帮助极大。一天紧张的工作，已经让许多人感到精疲力竭了，为了健身许多女性还去专门场所进行难度大的活动，其实这个方法并不太可取。对忙碌的现代人来说，慢运动会更有帮助，忙碌的上班族比任何人都有理由从事慢运动。在单位里已经是身心体力大竞赛了，回到家还要在跑步机使劲，实在是不可取。
加班加点已经快把人累吐血了，倘若还有一份健身房的活动在等着自己，未免太为难人了。我们要让自己变得更健康而不是疲惫，我们没有必要去挑战身体能力，只需要舒缓一下僵硬的筋骨。我们的标准不是心跳速度提高了多少，也不是肌肉力量增强了几分，不必想得太过激烈。内心更加的平静，才是慢运动的宗旨。与其我们用无聊的方法，例如说上网看视频，聊天，玩游戏，喝酒，打发多余的时间，不如去锻炼一下身体。在看重自己健康的人眼里，这才是正确的花费时间。他们并不希望这几个小时能产生什么价值，只要能让身心更加健壮，对于我们来说就是最好的回报。在情绪不好的时候进行半个多小时的慢运动，甚至能够缓解某些症状，可见慢生活对于我们的意义是非常重要的。
