今年的國慶中秋連放8天假，大家免不了旅遊、探親出行。然而很多地方處於初秋或是夏秋交替，冷空氣和風雨雷電可不放假，而且經常是早晚有點兒涼，中午又熱了。
俗話說“二八月亂穿衣”“春捂秋凍”，
國慶中秋小長假，
出遊前糾結如何穿衣才合適？
不禁讓人陷入煩惱……
所以這次，
① 為什麼秋季溫差大
② “秋凍”靠不靠譜
③ “洋蔥式穿衣法”的小技巧
以這三點來進行介紹，
大家準備出遊穿搭時可以參考哦。
為什麼秋季溫差大
秋分節氣過後，隨著太陽位置南移，夜長晝短，地面接收的太陽輻射能減少，影響我國的北方冷空氣活動加強，氣溫下降較快。暴雨、大雨出現的機會減小，但降水日數卻減少得不明顯。“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”，因為秋雨往往是冷空氣活動的結果，所以隨著一股股冷空氣的入侵，氣溫會越來越低。
秋季晝夜溫差大，這主要跟秋天冷空氣活動頻繁以及輻射降溫偏多有關。夏天的夜晚，不僅氣溫高，而且雲量大，空氣溼度大，延緩了氣溫驟然下降的幅度。進入秋季後，北風的勢力逐漸加強，冷空氣的活動頻繁。同時秋天雲量較少，由於沒有云層的保溫作用，地面的熱量容易散失，夜晚氣溫下降明顯。白天時間縮短，日照時數日趨減少，而夜晚的延長，地表散發的熱量增多，因此夜晚的降溫比夏季更為明顯。
由於我國地域遼闊，各地天氣也有差異。像是東北地區到了夜晚要穿件厚外套來保暖了，華北地區白天時還會有點熱而晚上有點涼，江浙滬一帶降雨頻繁，而華南地區還沒有告別夏天。要是假期跨省旅遊，可要先了解一下目的地那邊的天氣，才好安排行程。
“秋凍”靠不靠譜
入秋後，許多人不太重視保暖，盲目“秋凍”。其實，如何“凍”得合理、“凍”得適度、“凍”得健康，大有學問。
適當“秋凍”有好處。"秋凍"可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高人體對氣候變化的適應性和抗寒能力，這樣的防寒鍛鍊能提高人體的抗禦機能，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，對疾病尤其是呼吸道疾病的發生起到積極的預防作用。
初秋，日夜溫差變化還不是很大，是開始"秋凍"的最佳時期，最適合耐寒鍛鍊，增強機體適應寒冷氣候的能力。此時無須急忙加衣，適當"凍一凍"無妨，但在夜間睡覺時要適當蓋些被子，以免受涼。
在日夜溫差變化較大的晚秋，切勿盲目“秋凍”！此時，強冷空氣不斷入侵，氣溫驟降，氣溫變化幅度大，不能一味強求"秋凍"，否則不但對健康無益反而會引發呼吸道疾病和心血管疾病等，此時要適當增減衣服，以防感冒。
“秋凍”並非人人適宜。部分老年人和孩子免疫力低、禦寒能力弱，遇冷容易誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病，應注意氣溫變化而適當增加衣服。有慢性疾病的病人不宜 “秋凍”，尤其是患有哮喘、冠心病、高血壓者，寒冷刺激會導致舊病復發，出現哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風等。健康人群也一定要注意"凍"得適度。
"秋凍"不僅是停留在穿衣上，適當的活動鍛鍊對增強體質、提高人體免疫力和抵抗力極有好處。不過戶外鍛煉出汗了可要千萬注意保暖，避免一熱一冷，不要著涼感冒。
“洋蔥式穿衣法”的小技巧
在日夜溫差大的地方遊玩，可以嘗試“洋蔥式穿衣法”。
顧名思義，就是像洋蔥一樣，一層一層的穿衣服。“洋蔥式穿衣法”不僅適合出遊時每天重複搭配，讓造型呈現多層次、混搭的效果，也能視場合與溫度隨時穿脫，讓你即使整天在戶外也不用擔心早晚溫差大或突然變天而受凍感冒。
貼近身體的是排汗層，其作用是調節體溫，保持身體的舒適乾爽，例如薄款襯衫、長袖T恤；排汗層的外面是
保暖層，主要的作用是保暖、透氣，例如馬甲、針織衫；最外面是防風防雨層，例如衝鋒衣、風衣。想要有風度又不失溫度，
一起學學這幾款“洋蔥式穿衣法”。
·長款裙裝×長款針織衫的搭配
裙裝不是夏天的專屬，長裙在春秋季大有用武之地，搭配T恤和長款開襟針織衫，秋天也可以過得很飄逸。
·西裝外套×牛仔褲的搭配
西裝外套和牛仔褲的搭配是秋天的經典CP，而且男女都適合，內搭選擇黑或白色，整體顯得清爽帥氣。
·長袖T恤x針織背心的搭配
針織背心很適合秋季層疊搭配，也是男女都適合，可以搭配長袖T恤、襯衫、連衣裙，可休閒可正式，穿在外套裡也不臃腫，而且有種青春的感覺，瞬間減齡。
·連衣裙×長款風衣的搭配
秋天單穿連衣裙有點輕薄，疊加長款風衣更有層次感，也適合早晚的溫差，走路帶風。
如果你沒有出遊在家宅著，
不妨趁這個假期，
收拾一下秋天的衣櫃吧。
中國氣象報社 出品
圖片來源：微博、GIPHY、WEAR等
編輯：欒菲
審核：段昊書
