青椒土豆
主要食材：土豆、青椒2-3根、生抽、蒜
做法：
1、土豆去皮洗乾淨，均勻切成片，用清水浸泡5分鐘左右
2、青椒去籽切斷，蒜拍扁備用
3、熱鍋倒入，將蒜爆香，下土豆片翻炒
4、青椒入鍋，大火翻炒轉小火；加鹽，適量的生抽翻炒，出鍋裝盤
萵筍炒雞蛋
主要食材：萵筍2根、雞蛋2個、蒜、鹽
做法：
1、萵筍洗淨去皮切薄片，雞蛋打散，打散的時候加入鹽一起打
2、鍋中入油，下雞蛋煎熟炒散備用
3、另起鍋倒入，燒熱後下蒜片、萵筍，煸炒至萵筍熟透，加鹽調味
4、倒入炒雞蛋繼續翻炒，即可出鍋
五方十二食療法：
瘦身在飲食方面最主要要選擇低熱量，低脂肪的食物，這樣是把體重控制下來的好方法，但想要真正的瘦身成功，可以採用五方十二的食療法，以十二天為一個週期，從五臟入手改變自己的身材。
五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個週期，因為人體的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。
金針菇豆腐煲
主要食材：金針菇、日本豆腐、澱粉、蒜片、醬油、耗油、蔥
做法：
1、金針菇洗淨切掉根部，鍋中燒水，水開後將金針菇下鍋，煮軟裝盤備用
2、豆腐切斷，切的時候厚一點，這樣不會那麼容易切碎
3、切好後的豆腐裹上澱粉，起鍋熱油，將豆腐煎一會成金黃色
4、重新起鍋熱油，爆香蒜片跟蔥、將煎好的豆腐下鍋，倒入調好的水澱粉、醬油蓋上燜1分鐘左右
5、完成後淋在金針菇上，拌勻讓金針菇吸收醬汁，即可食用
平時也要注意睡眠，結合運動這樣才對身體更有益哦。有什麼問題的話，歡迎大家來評論提問！
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