人到中年，不破不立
中年危機，“危機”兩個字是比較嚴重了一點，夫子Ray在這裡應該解讀一下，實際上中年危機應該講的是“中年的改變”。
人，在一生當中，不同的生理階段會有不同的改變。中年是一個很特殊的人生階段。因為在中年之後，我們隨著年齡的增長，我們的理解能力也會提升。
中年的時候好像會出現一個現象就是我的生理好像跟不上我的心理，但是智慧還在成長。這種現象會讓一部分人不太適應。一部分人會叫這種現象是男人的更年期。
在中年之前，假如我今天沒睡好，男性荷爾蒙會讓你因為今天沒睡好，但是你的體力突然充沛，你不會有任何表現上的下降。甚至哪裡身體不舒服，都會讓你快速修復。
但是到了中年之後，因為荷爾蒙的降低，很多類似的功能開始減少。在生理和心理，以及周邊社會環境的影響下，一箇中年人必須重新找到自己的角色。這就是說人到中年，不破不立。
人到中年，必須在照顧自己和照顧家人之間取得平衡。再也不能像中年之前那樣，輕易的說“我就追求我自己，把家人放一邊。”
找到個人的角色定位，學會與自己溝通
所以這個“個人與自己的溝通”會有點難，經濟上的改變是必須要考量到的。因為，已經習慣過某種生活，要突然之間過另一種生活方式，對其他人的適應度是不太能接受的。這就要看家人能否跟得上，要不，家庭矛盾和糾紛，冷戰，爭吵埋怨和抱怨，以至於分居到離婚就會不可避免的提上日程。
找到自己與家人之間的平衡，與家人一起調整面對“人到中年”
家庭中，先生或者爸爸要首先體諒一下家裡人；家人也要在某種程度上體諒一下中年男人。假如中年男人在一個職位做得很痛苦，他沒有那個心思，那是否應該相互體諒一下？
人到中年，維繫人際關係與興趣
中年的時候通常普遍，男性在交朋友上不是那麼在行。他很容易侷限在工作，所以到中年的時候他會呈現孤立的狀態，所以說要是他有一些不錯的朋友。他們可以彼此交談。
“對，我也好像身體不行了。“
“我好像以前可以，但好像現在......”
話可以當年用，說自己以前很勇但是現在不行了。
這種互相調侃相互消遣的友誼是最重要的。
好的人際關係本身就是具有療愈作用的。
人到中年，假如你有一個好的興趣，實際上是可以轉移關注目標的。讓他覺得比較投入的事情。
運動促進荷爾蒙分泌
人到中年，自己要運動是非常重要的。夫子Ray認為運動跟荷爾蒙之間有直接的關係，當男性荷爾蒙減少的時候，運動可以告訴你你的身體再多做一點。 運動可以讓荷爾蒙的量不要降那麼低。
多讀書、沉思與沉澱
人到中年，另一個很重要的，夫子Ray認為是可以多讀一些書，多些思考生命的本質，追思生命的本源這些問題。多思考生活應該怎麼過？一個人的生命的價值在哪裡？
人到中年這個時間點，是可以看一些書。
讓自己理清中年之前到未來這段時間裡，自己到底要往哪個方向走？
總結
40歲男人一條龍，停下腳步回顧工作，家庭生活；突然面對人生充滿疑惑，未來應該怎麼走？
中年男人想改變，應該多與家人溝通，多維繫好人際關係，多運動提升荷爾蒙分泌，多看書思考，多思考生活應該怎麼過？一個人的生命的價值在哪裡？
本文作者： 夫子Ray, 系夫子12堂人生系列作者。
