說到沙溢，雖然演繹了很多角色，但相信很多人一說到他，可能腦海裡第一閃現的形象還是《武林外傳》中的白展堂。
擁有“葵花點穴手”絕技的白展堂，雖說是武林高手，但卻在客棧當一個跑堂。沙溢塑造的具有人設的反差萌的“白展堂”是眾多觀眾的童年回憶，這層美好的濾鏡也追隨沙溢多年。
當然，除了老白，其實他還有《王的盛宴》的蕭何、《炊事班的故事》的胡毅、《小歡喜》中的離異老爸喬衛東、《青盲》中的大反派徐行良等經典角色的加持，沙溢的演技毋庸置疑。
不過相比他現在的長相看起來也喪喪的，且多次公開立下減肥的Flag，均以失敗告終。
但要說起年輕時的沙溢，可謂是風度翩翩，英俊瀟灑，也曾迷倒一大批小迷妹。
之前沙溢參加《飯局的誘惑》，蔡康永問沙溢，“你的顏值巔峰相當於現在什麼水平？”
沙溢毫不猶豫地回答，“相當於現在的吳亦凡和鹿晗吧！”這話其實沒怎麼誇大。
1997年，沙溢考入了中國人民解放軍藝術學院表演系，成為沈騰、楊洋的師哥，憑藉自己的良好形象，一躍成為了軍藝校草。
網上曾驚現過大量沙溢絕美軍裝照片和古裝照片，真的是英俊帥氣，還嫩得能掐出水來，
簡直太正了！軍藝校草不是吹。
雖然他演的老白贏得了很多觀眾的喜愛，但不曾想，幾部情景劇演下來，不知不覺的走上了諧星之路，特別是“白展堂”這個角色，自此沙溢到哪都被貼上“搞笑”的標籤。這是他不能接受的。
於是，《武林外傳》之後，他做了一個讓所有人都意想不到的決定：“拼了命要轉型，就不接喜劇。” 因為他不想重複自己，不希望原地打轉，哪怕那時候明知道繼續演喜劇可能又輕鬆又能刷存在感。但他始終明白自己想要的是什麼，併為之付出努力。
之後多年，在正劇的摸打滾爬中，沙溢學到了更多的表演手法，踏踏實實磨練了演技。
折騰了十幾年，雖轉型成功了，但他的事業依然不溫不火，特別是有了兩個兒子後，光靠演戲恐怕很難支付一大家子的開銷，最難熬的時候，一家子拖家帶口的住在岳父岳母家，而且一住就是四年。
直到2016年的時候，沙溢帶著安吉參加了《爸爸去哪兒》，才開始迴歸眾人的視線，從那個時候開始，沙溢的演藝資源意外的開始慢慢變好。
後來有記者問他，當初最紅的時候，離開喜劇投身正劇，你後悔嗎？
沙溢的回答是：不後悔。
一是因為演技提升了，很多角色都能駕馭了；二是人到中年，很多事情都學會看開、看淡了。
特別是學會和自己和解了：“剛開始轉型的那段時間，會躲避別人叫我老白，希望他們儘快忘掉那個角色，記得現在這個狀態。而現在我不需要這樣，老白是我，老沙也是我，我塑造的老王老李老劉都在超市裡，觀眾喜歡哪個你隨便挑，你愛哪個就是哪個。”
雖說如今是影視行業的“寒冬”，但是沙溢卻在綜藝圈如火如荼。
2020上半年，沙溢靠著綜藝刷屏了。四檔常駐綜藝+三檔飛行綜藝，2020新晉綜藝“老臘肉”，非他莫屬了。
知乎上曾有這樣一個提問：“為什麼綜藝節目都愛邀請沙溢？”
看下來結論無外乎兩種：①人到中年長得喪喪的沙溢卻意外的有綜藝感，能接住嘉賓拋來的梗，②沙溢真實而自我的鐵憨憨且笨笨的綜藝形象很搞笑和好磕，他身上的喜劇特質，在綜藝裡發揮得淋漓盡致。
比如在《極限挑戰》裡，沙溢因為憨憨傻傻的，被全員人精的黃磊等老成員“整蠱”，經歷了“唐僧師徒叫醒服務”、“花式灑水叫醒服務”、“相互傳功半途終止計劃”，“徒手劈榴蓮”等慘劇，綜藝萌新的他憨過頭就是慘，還成了最慘嘉賓，沒想到綜藝效果竟然出奇地好，當晚“心疼沙溢”就衝上了微博熱搜。
雖然很多小夥伴看節目時不禁為沙溢感覺委屈，但是依舊壓抑不住內心想笑的衝動。
在《奔跑吧》被迫營業走秀的時候，穿著中年男人的睡衣的沙溢一出場，光靠著“中年男人的慵懶”就已經贏了。
調整了下狀態後，他搔首弄姿擺的走秀，把左右男模都比了下去。
不禁讓人忍俊不禁。
短短三分鐘的走秀，一舉一動都是笑點。
近幾年，真正讓他大放光彩的還屬他的“綜藝”作品。
《奔跑吧》、《嚮往的生活》、《喜歡你我也是》、《王牌對王牌》、《未知的餐桌》、《快樂大本營》、《青春環遊記》、《天天向上》、《妻子的浪漫旅行》等節目，對於觀眾來說，最喜歡看到的就是明星被整蠱，表面看來，操盤者很睿智，而在以上的個別節目中，經常憨過頭的沙溢都交出了完美的答卷。
在節目中，他脾氣溫和，對人熱情，毫不立人設。
沙溢是個難得的能搞笑又沒有偶像包袱的人，他的到來給節目帶來了很多歡樂，儼然一副移動的表情包。同時也為很多節目增添了很多的話題和收視率。
這不，最近他又參加了一檔新綜藝，名字就叫《未知的餐桌》 ，這是一檔飲食觀察類節目，節目口號是“有幸和你一起吃飯”。
節目MC是由沙溢和岳雲鵬來擔任飯友團團長。
具體流程就是由沙溢、岳雲鵬每期分別帶領一位飛行飯友，在不同城市尋找願意開門並允許他們共享晚餐的家庭，聆聽他們的故事，呈現普通家庭最真實的狀態和喜怒哀樂給觀眾。
蹭飯類節目不同於其他真人秀，需要素人和他的家一起出鏡，這一點，很多人都無法接受，而且已經吃過晚飯、有飯局安排、獨居人群的家庭未必願意出鏡，故而明星嘉賓們來蹭飯看似平常，但難度一點也不小。
因為他們是空著手上門蹭飯，這樣他們內心會感到非常不好意思，當然也害怕被拒絕之後的尷尬。
讓人看的舒服的一點就是：飯友團敲門拜訪時，敲開門之後，沙溢與岳雲鵬都做了相同的動作，拉下口罩，然後語氣誠懇地先自報身份，然後說明來意，徵詢約飯家庭的意見。
獲得同意後，在進門前也不忘消毒、洗手，甚至拿出自己的核酸檢測結果給家庭確認，自帶餐具的做法也讓人安心。
即便是被拒絕，但卻一點都不生氣，還是會保持禮貌，簡單寒暄後再離開。僅是三觀正這一點就讓網友們對該節目的態度寬容了不少。
第一期節目中，岳雲鵬與飛行飯友李晨在敲門環節屢屢碰壁，節目安排選的時間可能不太好，晚上6-8點這個時間點有點太晚了。敲門的部分有點尬，小嶽嶽去敲別人門的時候，特別的謹慎和不好意思，但一站在門口的小嶽嶽瞬間慫成了“膽小嶽”，甚至都不敢去敲門。
而在跟人拉近距離這件事情上，嶽嶽最常用的方式還是玩梗，小心翼翼的很有禮貌，想盡辦法幫點忙，像是包個餃子端個菜，卻顯得很生疏和放不開，但很真誠。
看前面的時候，我真的覺得小嶽嶽實在是太靦腆和緊繃了，不過後面聊開之後就還好，漸漸地就沒那麼拘謹了，都開始放開吃，拉家常。
而沙溢與郭艾倫這一組要順利得多，很快就找到了願意招待他們的家庭。
沙溢在告別“喪喪笨笨”的綜藝形象後，沙溢這次終於要翻身了，此次節目中展現了他通透、幽默風趣和有禮貌有涵養的一面，情商“賽高”。
就像第二期中，約飯家庭中媽媽邀請約飯糰到家裡做客，而年幼的孩子卻對陌生人有警惕之心，沙溢充分尊重了孩子的意見。
當約飯糰在樓道間遇到有觀眾想給他們拍照，卻小心翼翼地開口詢問時，沙溢一句：“那就合影唄”巧妙化解了尷尬。
而進門之後，沙溢火速進廚房幫主人家打下手，郭艾倫在客廳與男主人閒聊時也不忘主動進廚房幫忙端菜端飯，一邊努力融入素人的家庭生活，一邊有時刻保持著作為客人的分寸感。
大家第一次見面，要怎麼聊才能做到相談見歡，還要讓素人在鏡頭前面主動說出自己的故事？
在播出的幾期中，我發現沙溢真的很有綜藝感，要是來我家蹭飯的話，估計也不會尷尬。
因為沙溢蹭飯簡直就像鄰居一樣自然，加上東北人的熱乎勁兒和幽默感，而且他本人真的能聊，自來熟，但給人感覺很舒服，既可以主動拋話題，和大家嘮家常，緩和氣氛；也能接梗，不冷場。
卻不會將自己的觀點強加給別人、隨意點評別人。反而會針對素人的困擾主動談起了自家相關的事，以自己的親身經歷為素人提供了部分參考。情商真的高。
與被蹭飯家庭的相處中，沙溢比小嶽嶽要放鬆，也更親和，和年輕人也能聊到一起去，雖一張嘴在飯桌上更說個不停，不僅沒有讓大家尷尬，反而是打開了大家的話匣子。
因而去蹭飯的家庭和他們相處也不會拘束，能和他們聊得開，距離感自然的就消失了，漸漸的氣氛就融洽了。
雖然經常上綜藝，搞笑歸搞笑，但沙溢的專業能力（演技）還是毋庸置疑的。
這不，最近沙溢第一次參演張藝謀導演的電影宣傳海報就出來了，有種殺意滿滿的感覺。
同時參加主演的還有，張譯，於和偉，秦海璐，朱亞文，劉浩存，倪大紅，李乃文等實力派。不過我相信他是有這個實力演好這部劇的。
畢竟老沙現在全靠演技，也已經不需要顏值加持了，活得就像娛樂圈的普通人，有高光時刻，但更多時候還是在生活，有了生活，才能更貼近角色。
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