健康美食:涼拌菜芯、核桃雞脯肉、木耳菠菜涼拌核桃仁、炒魚球

人世間,唯有愛與美食不可辜負,愛已經辜負的太多了,美食就不能再辜負了。

俗話說得好“民以食為天”,我對這句話非常贊成。我可以封自己為“小小美食家”,因為我對菜頗有一番研究。光菜名,我就可以滔滔不絕的說上百種。北京的烤鴨、內蒙古的小肥羊、西安的羊肉泡饃、山西的刀削麵……

生活中常聽很多人說:“我不會做飯。”其實最容易學的就是做飯,除非您不想學,當然要做得好,必須用心。我記得兒子讀初中學做飯的時候,曾樂呵呵的說過一句特搞笑精闢的話:做飯容易!就是把油、鹽、醬、醋這些調料往食材裡面按先後順序放!呵呵!仔細想想是這麼個理兒!

言歸正傳,一個合格的家庭主婦要想把家常菜做好,一要勤快認真,二要多學、多看、多琢磨、多實際操作、多創新。餐桌飲食是門學問,關乎全家人的健康和幸福,用心做出來的飯菜一定是最好吃的!下面就由我來給大家介紹一些家常菜的做法。

健康美食:涼拌菜芯、核桃雞脯肉、木耳菠菜涼拌核桃仁、炒魚球

炒魚球

材料;草魚;胡蘿蔔;西蘭花;姜;蔥;蒜;鹽;雞精;油;糖;蠔油;水澱粉;

做法

1、草魚去骨去皮,切成丁,放入水中撈一下,取出瀝乾水分;將魚丁放入料理機,加入姜打成魚蓉,把魚蓉放入碗中,加入香蔥和雞精,鹽順時針方向攪拌上勁兒。

2、把魚蓉擠成約10g的魚球,鍋中油燒至6成熱,放入魚球中火炸2分鐘;取出魚球控油備用。

3、小貼士:1、在攪打魚蓉時也可以添加一個蛋清,取出魚蓉攪拌的時候一定要充分攪入空氣。2、魚球也可以用勺子製作。這裡我大約用到了280g魚肉,做了20多個魚球。

4、胡蘿蔔用蔬菜切刻出花型,西蘭花掰成小朵洗淨,分別焯燙,瀝乾水分備用;鍋中燒熱油,把蔥段和蒜蓉放入爆香;

5、加入胡蘿蔔和西蘭花翻炒;下入魚球翻炒,出鍋前放入鹽,糖,雞精,蠔油調味,淋入水澱粉勾薄芡。

健康美食:涼拌菜芯、核桃雞脯肉、木耳菠菜涼拌核桃仁、炒魚球

木耳菠菜涼拌核桃仁

材料:菠菜5棵、核桃仁80克、黑木耳1把、生抽、陳醋、芝麻油、鹽、白砂糖、蒜3瓣;

做法

1.核桃仁備好.黑木耳泡發,去蒂.

2.將黑木耳過沸水焯熟,撈出,瀝乾水分備用.

3.菠菜去根,洗淨,切段.

4.將菠菜過沸水焯熟,撈出,過冷水,瀝乾水分備用.

5.將蒜切成蒜末.將菠菜和黑木耳以及核桃仁放在同一容器中,加入蒜末,生抽,陳醋,芝麻油,鹽,白砂糖,攪拌均勻即可.

健康美食:涼拌菜芯、核桃雞脯肉、木耳菠菜涼拌核桃仁、炒魚球

核桃雞脯肉

材料:生核桃仁40-60克、紅黃甜椒各1個,切絲、小蔥1根,切蔥花、熟雞胸3大塊,大概150克一塊,切薄片或薄條、鮮羅勒葉15克,大概2大把,撕成大塊、醬汁、醬油2-3大勺、蜂蜜或甜菊糖1-2大勺、檸檬汁或白醋2大勺、橄欖油3小勺;

做法

1.平底鍋中火煎生核桃仁幾分鐘,直到核桃變焦香,盛出備用。

2.鍋裡放一半的油,放入所有甜椒,炒到甜椒變軟。

3.把甜椒推到鍋的一邊,放入剩下的一半油,煎蔥花到焦黃出香味後,放入雞胸和蔥花,雞胸變色後和甜椒一起翻炒。

4.放入醬油、檸檬汁(或白醋)和蜂蜜調味,最後放入烤好的核桃和羅勒葉,翻炒均勻後,嚐嚐味道,不夠鹹的話放鹽調味,出鍋。

健康美食:涼拌菜芯、核桃雞脯肉、木耳菠菜涼拌核桃仁、炒魚球

涼拌菜芯

材料:白菜芯1個,辣椒2個,蒜5-6瓣,鹽3茶匙,醋2湯匙,生抽1湯匙,香油1茶匙。

做法:

1.白菜芯豎切成長條,加鹽搓勻,醃製15分鐘左右至出汁。蒜提前拍碎,辣椒切碎。

2.醃好的白菜沖洗幾遍,擠幹水份。加入蒜碎,辣椒碎,醋,可根據口味調適量生抽,香油,拌勻即可。

3.涼拌菜芯就這樣做好了。


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