愛自己是對生命最好的感恩
《 大 愛 健 身 法 》
作者：柯雲路
前 言
一
一位朋友多年胃病，經過多種治療也是時好時壞。一次一起吃飯時他又胃痛，而且痛得厲害。他說：“我的胃真是很糟糕。”我問他經常這麼講嗎？他說確實經常講他的胃糟糕。我對他說，能不能換個講法呢，比如你對它說：幾十年讓你辛苦，真對不起。你其實很了不起，我得感謝你呢。等等之類。朋友說：這樣有用嗎？我講了我的研究結果。他搖頭說自己這會兒正痛得厲害，說不出來。我說，你就這會兒說說吧，別管它多痛，你說你的，儘量笑著對它說。在我的勸導下，朋友捂著胃忍著痛開始講了。第一遍沒什麼效果，我又告訴他這裡的技術要領，再做，奇蹟發生了，胃痛竟然停止了。他一時有些不敢相信，摸了又摸，體會了又體會，覺得“真怪了！”我就將這套“大愛健身法”教給他。之後他每天操練，胃痛不但再沒犯過，他用這個方法對待他的眼睛、頸椎，多年的視疲勞、頸椎痛也不治而愈了。
又有一位朋友前列腺多年有問題，一次一起喝茶，他屢次上衛生間，不禁自嘲道，他的前列腺有點“不爭氣”。我當時問他能不能換個說法？我告訴他前列腺及整個男科都是特別容易對話的器官。你要對它講感激的話，讚美的話。你想想，它幾十年為你服務容易嗎？我講了“大愛健身法”的技術與理論。這位朋友說一時找不到“與前列腺對話的感覺”。我又告訴他如何找到這種感覺，當場指導他做。他一做便覺得那一部位出奇地舒適，這讓他很是驚喜。他進一步發現，自己內心的“前列腺焦慮症”（他本人用語）一下子沒有了，他說已多年為前列腺“焦慮”，“這種心理變化真奇妙。”這位朋友回去後堅持練“大愛健身法”，尿頻尿急等症狀也漸漸消失了。“與朋友喝茶可以一喝到底了”。讓他特別得意的是，他用“大愛健身法”的原理成功瘦身，減去十公斤體重。
這樣的例子很多。
“大愛健身法”是一種從與身體對話開始而展開的全方位養生健身技術。朋友們學了這套“大愛健身法”，可以立刻嘗試，有時會獲得“立竿見影”的效果。
學會放鬆是人生的必修課
二
人人似乎都愛身體，但什麼是真正的愛？
我們“愛身體”常常表現在對身體的不滿上。譬如上述兩位朋友胃不好便說胃糟糕，前列腺不好便說前列腺不爭氣，還有些人看見鏡子裡的自己臉上添了皺紋就沮喪，那是對臉不滿。如果頭痛、頸椎痛，全身哪一部分不舒服，就會皺眉、嘆氣、焦慮，這都是不滿的意思。
就好像那些看來很愛孩子的家長，一見孩子成績不理想就著急、埋怨、數落、嘮叨、催促，其實都是一大堆的不滿。這樣的家長無論對孩子下多大功夫，多辛苦地陪讀，都不是真正地愛孩子。孩子難有起色。
而如果真正善於理解並欣賞誇獎孩子，積極性被調動起來，孩子的表現會立刻判若兩人。
又譬如，夫妻之間什麼樣的愛才是大愛？妻子照顧丈夫無微不至？丈夫掙了錢都交給妻子？這都不是。那種彼此間的欣賞、感激才是最有質量的愛。很多成功的男人之所以成功，有一個原因是妻子自始至終的欣賞。一個男人每天回家聽到的都是妻子的埋怨與不滿，那一定會十分受挫的。
感恩與讚美是大愛。善於以這種善良微笑的大愛對待天下人和事，命運會發生變化。
其中重要的是要這樣的大愛對待自己的身體。
生命就是無數個愛自己的機會
三
“大愛健身法”融會了很多養生健身技術。
核心是如何與身體及其各個器官溝通對話。
這裡的技術要領主要是十條。
一，要“想一想”自己準備與之對話的器官。有時候可以摸一摸那一部位（如胃，如心臟等），這好比與之“握手”，一定要真正進入與其對話的感覺。這種感覺一開始有些陌生，越做越有體會。
二，對話時有聲言語還是默言默語皆可。
三，要放鬆一下與之對話的器官，這很重要。譬如你與胃對話，先放鬆一下胃部。
四，如果此時靜坐並放鬆全身更好。一般來說，在松靜自然的狀態下，對話的效果顯著。
五，一個重要的技術環節是“展眉心”，面帶微笑地與身體的某一部分或全部對話。態度要如對一個最好的老朋友。
六，我們的身體是統一整體，無論你重點突出哪個器官都不要忘了全身。譬如你男科或婦科不好，那麼，你的對話既是和男科或婦科對話，又要與全身對話。又譬如你頸椎痛，那麼，除了與頸椎對話，還須同時與全身特別是與整個肩背對話，使整個肩背放鬆怡悅起來。
七，對身體講話不可敷衍，要出自真心。你要這樣想，你身體的任何一部分、任何一個器官幾十年與你相伴，幾十年值勤未曾缺席，確實都勞苦功高很了不起。過去我們沒有意識到這一點，錯了；知錯就改，不晚。
八，你和身體（或某一器官）對話如果當下有效，譬如正胃痛呢，對話了不痛了，正視疲勞呢，對話了眼睛舒服了，一定要當下“肯定”。這叫“肯定效果，立刻鞏固”。如果經過一些天的對話操練，身體的某一部分有了實質性改善，哪怕只是最初的改善，都要及時“肯定”。這種肯定同樣不能是假的、敷衍的。你可以對家人或親朋好友講出這種“肯定”。這種真實的肯定，身體一定會“聽到”，這樣才能夠與時俱進。你若“懷疑”身體的進步，效果就差。
九，練大愛健身法有了收穫，最好與朋友分享，將這種方法傳授給熟悉的人。而後你們之間就有一種切磋交流、彼此推動的氣氛。很多操作奧妙是要不斷琢磨的。譬如有的人特別能找到與胃腸消化系統對話的感覺，有的人特別善於與頭腦對話，這裡的技術細節窮之不盡。
十，有些人敏感，看了“大愛健身法”立刻會找到操作的感覺，有些人感覺遲緩一些，但只要體會上幾次，同樣會找到感覺。找到最初的感覺比較容易，你由此出發即可。對於多年的慢性病，有時不可能一兩天就明顯改變，這時不要性急（著急也是一種對身體的不滿）。欲速則不達。你只須每天照常做就是了。“有意練功，無意成功”，不經意中效果就出現了。
總之，“大愛健身法”是一套對現代人比較親和簡潔的養生健身法。它綜合了現代心理學與多種東方養生技術，如中國古代儒家的、道家的、佛家的、中醫的養生技術，對調整身心健康很有用，推薦給一些朋友已多有奇效。
希望更多的朋友受益併發生奇蹟。
沒有任何問題大到或小到無法用愛解決
【大愛健身法：愛身早操】
（1）
每天早晨醒來後，你躺在床上，還有些懵懂。
這時，可以開始做愛心早操第一節。
將雙耳從上到下按摩一遍。
人的耳朵與全身相對應。從頭到腳的所有器官在耳朵都可以找到相應的點。這在中國傳統醫學中就是“耳穴”。當應用耳針療法時，針灸這些穴位就可以調理和治療全身的有關疾病。
每天早晨將耳朵按摩一遍，就是按摩了全身。
一邊按摩，一邊和全身器官對話。
對它們說：讓咱們放鬆一下，疏通一下，然後就該準備起床了。昨天我們玩耍了一天，玩得很不錯。今天我們再接著玩耍，玩得更棒。
要體會全身上下與自己對話的感覺。
體會一下它們逐步甦醒和怡悅的反應。
這是愛身早操第一節。
（2）
然後，你在床上坐起來，用雙手搓臉。
你對臉說：你昨天精神抖擻，很漂亮，很有感染力，很融洽環境，很聚人氣。今天，你肯定更加春風拂面。
你立刻體會到臉上漾出的微笑。
它很舒服。臉得到讚美後很愉快。
我們身體的一天勞作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是臉。
身體其他部位按部就班的運作可能沒那麼多應酬。這張臉要迎來送往，要面對方方面面。愁苦了，它要發皺；憤怒了，它要充血；賠禮道歉時，它要做出小心。面對各種交際，它都有很多支出。
洗澡時，一照衛生間的鏡子就會發現，全身的皮膚，臉往往最先開始衰老。
呵護好臉，就是呵護好你對外的窗口。
在中醫來講，臉也和全身相對應。
按摩臉，也便按摩疏通了全身。
這便是愛身早操第二節。
（3）
然後，你該洗臉了。
洗臉時面對鏡子，你看到了自己的臉。
你當然會衝它微笑。它也衝你微笑。
而後，你要愛撫一下分佈在臉上的五官。
眼。耳。鼻。舌。口。
你對它們說：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌頭。你們真聰明，真靈敏，真能幹，真了不起。我攝取的外部信息和物質，無論是聲色氣味，還是呼吸飲食，都靠你們。咱們今天繼續好好合作。
特別要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感謝它一番。
眼睛頓時會更加明亮舒服。
這是愛身早操第三節。
（4）
然後，你對著鏡子梳頭。
男人三下兩下就完，女人可能梳理得過程長一些。
無論時間長短，都別忘了順勢撫摸一下腦袋。
輕輕拍拍它，誇它聰明智慧，每天豐功偉績。
對它說：你昨天辛苦了，今天還要請你再辛苦辛苦，多拜託了，多謝了。等等。
不要忘記告訴它：忙完了，咱們一塊兒好好放鬆休息。
對大腦的讚美感謝，同樣會產生神奇的效果。
忙累的朋友讀到此處，不妨試一下。
就好像做了一次頭部理療，疲勞會消褪一多半。
這是愛身早操第四節。
健康是幸福的基石 感恩是長壽的基石
（5）
再然後，你要吃早飯了。
這時，你要安撫、讚美、感謝自己的腸胃以及整個消化系統。脾了，肝了，膽了，甚至連腎臟、膀胱都在內。我們的消化系統還包括泌尿、排洩系統。
它們在飲食前後是最活躍敏感的，最注意外界的信息。
你拍拍自己的胃部腹部，對它們說，這一陣應酬多，一年三百六十五天都勞駕你們了。沒有你們的新陳代謝，營養全身，我一天都堅持不下來。
特別是胃，對這種精神安慰最為敏感。
你立刻會感到它怡悅了，微笑了。
千萬不要為了一時的飲食快感，或者為了填補精神空虛，或者為了排遣工作壓力，每日不顧它的感覺，亂吃亂喝，撐著了胃。
從中醫來講，脾胃的運化能力有點核心的重要意義。
脾胃如果不行了，想治病，連藥都吃不下去。
讚美感謝完脾胃乃至整個消化系統，就做完了愛身早操第五節。
（6）
然後，你要去上班了。
臨出門，對著穿衣鏡上下打量一下自己。
從上到下將全身讚美誇獎一番：很抖擻，很精神，很有活力。
腳跟踮一踮，體察全身上下接受讚美後的喜悅。
特別要對脊柱從上到下讚美感謝一番。
是它支撐了我們的全身。
對於容易累著的頸椎腰椎，一邊讚美誇獎它，一邊微微活動一下。
它確實很了不起。它不僅在生理上，也常常在精神上支撐了我們的全部壓力。
肩上扛重物，會累著脊椎。精神上有重負，脊椎也首當其衝。這就是腦力勞動者常常比體力勞動者還易患頸椎病腰椎病的原因。
每天不忘記愛護脊椎，不遺漏對它們的安撫，攸關重要。
這是愛身早操第六節。
（7）
然後，你高高興興出家門，下樓。你一邊小跑著，一邊將手、腳、胳膊、腿讚美感謝一番，還包括讚美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又開始了。昨天你們很精彩，今天拜託你們更精彩。你們一天比一天年輕，一天比一天靈活。
對每一處關節要害部位都讚美到，那就是好上加好了。
這是愛身早操第七節。
（8）
你就要上車了，還有時間擴擴胸，呼吸一下早晨的新鮮空氣。
拍一拍胸脯，對心肺呼吸系統做一番讚美感謝。
心臟一分鐘都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它們了不起。不管我們每天做什麼，心肺都在孜孜不倦地工作著。
我們卻常常忽略了它們。
直到累得心胸憋悶、心率血壓都不正常時，才想到它們。
那是千錯萬錯。
從心肺系統開始，我們要把周身的血液循環、神經網絡、淋巴、內分泌都概而全地讚美一下：感謝你們了。
然後，再敞懷深呼吸一下，就開始一天的忙碌了。
只要有時間，就對自己說充滿愛的肯定句
【大愛健身法：與身體平等對話】
（39）
有病，當然需要治療。
急性病，大概要去找西醫。
慢性病，或許更應該找中醫。
或者，中西醫結合療效更好。
還有自然康復法。
有的人得了疑難病症（包括癌症），各種醫療手段均告無效，索性豁出去了，改變生活，改變飲食，每天只吃野果喝山泉，整日在野地山谷裡跑，結果也可能死裡逃生，又活過來。
無論採取哪種醫療方法，有一條是一樣的，就是精神面貌要好，對疾病、對身體、對生命有正確的態度。
還有一條，就是任何一種治療都要配以休息、療養以及其他輔助手段。
這樣，我們的一整套思路與操作才有了特別意義。
惜命的最好方式，不是養生，而是管理情緒。
（41）
疾病是怎麼來的？
有種種原因。
從西醫來講，各種疾病都有病因病理：有傳染的，不傳染的，有來自客觀環境的有害物質、不良因素的，有來自生活中的各種原因的，包括中毒、外傷、受寒、中暑。中醫也有一套說法：風，寒，暑，溼，熱，涼。
然而，無論是西醫還是中醫，都會特別強調疾病還有一個原因，是社會心理原因。
中醫講七情傷心。講得更具體，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎，喜傷心，怒傷肝。
而現代醫學講，疾病百分之七十以上屬於心身疾病，是說這些疾病完全或主要是由於社會心理原因引起的。當一個人遭遇打擊與挫折，情緒焦慮、抑鬱、苦悶、煩惱，或者恐懼、緊張、沒有安全感，都可能釀成某種疾病。
換句話說，任何不良情緒都可能“軀體化”。
焦慮，煩惱，可以表現為心臟出毛病。
抑鬱，苦痛，也可能累積為癌症。
緊張，不安，也可能呈現為皮膚病。
（42）
順著現代醫學和中國傳統醫學已有的深刻剖析，我們還該有什麼聯想呢？
（43）
我們發現，疾病常常涉及我們和身體的關係。
這個“我們”是指我們的慾望，我們的意志。
而“身體”是和“我們”看來一致又彼此對立的另一位朋友。
聰明的人會發現，身體看來聽我們指揮，但又不完全聽我們指揮。
我們不可能隨隨便便下個命令，讓心臟停跳或者慢跳。它要激惹時，心律不齊時，你下了命令，讓它不激惹，心律正常，它是不聽命令的。
這裡要看清楚，“我們”和身體不完全是一回事。
疾病有的時候是由於我們並不正確地對待身體而產生的。
譬如，你拼命要成功，工作加班加點，這時，你往往不太顧及身體的承受能力，你和它並未商量好合作關係。
日久天長，身體被你驅使著終於承受不住了，胃痛了，頸椎痛了，心臟不適了。
身體用疾病表現了它對過分奴役的不滿。
它病了不滿了，你才注意到它的疲勞不堪。
（44）
生活中常常看到這樣的旋律：身體好時，便忘乎所以去爭名奪利，去野心勃勃；累垮了身體不行了，便歇下來，照管自己的身體。
身體恢復了，便又開始忘乎所以，去過分地野心，過分地貪求；
結果又累病了，再歇下來。
這樣的旋律在很多人身上反覆不已。
有的人反覆到一定程度，了悟了，要“正確對待身體”。
也有人反覆到死，也不曾了悟。
（45）
要正確對待自己的身體，就要在一定程度上把它看成平等對話的對象。
前面講過腹腦，推而廣之，對身體的任何部位，都可以想象它具有某種獨立人格。這種概念或許現在還沒有足夠的科學論據支持，有待於繼續研究，然而，它確實道出了一種我們在個人體驗中能夠經常驗證的道理。
中國傳統醫學對此就有相當先見之明的概念，它講：心藏神，肝藏魂，肺藏魄，腎藏志，脾藏思。這就比腹腦概念更為擴展。在中國古代道家養生功中，更把人的五臟六腑、五官七竅、身體各部位，都認定為有神志之類的在當值日官。眼睛中有眼神。耳中有耳神之類。
既然水的結晶都能感受來自人類音樂和態度的波動，那麼，僅僅從波動而言，我們身體的各個器官和部位，一定也在感受來自我們主觀意志的態度的波動。
（46）
疾病提醒我們要處理好和身體的關係。
世界上有三種人類難免犯錯誤的關係。
第一種錯誤，領導者以為可以隨意強制被領導者，統治者以為可以隨意強制被統治者。這樣的錯誤幾千年來屢犯不止。
然而，被領導者與被統治者的反叛，常常使領導者和統治者明白，自己並不能夠隨心所欲地強制被領導者與被統治者。
彼此必須有商量，有協議，有妥協。
（47）
第二種錯誤，家長以為可以隨意指揮孩子，命令孩子，強制孩子。
其實，這種強制與命令從來沒有完全兌現過。
現代文明社會已經於法於理否定了這種妄想。
在未遭完全否定的社會里，這種強制也從來是荒誕錯誤的。
學會正確對待自己的孩子，處理好彼此的關係，是人類的進步和聰明。
人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康換取其他身外之物。
（48）
還有第三種錯誤，在有些人的觀念中，以為可以隨意索取大自然，強制大自然，為所欲為駕馭大自然。
這種錯誤屢犯不止，其慘痛代價歷歷在目。
（49）
除了以上三種錯誤，還有一個錯誤幾乎人人在犯，卻不夠自覺。
那就是以為可以隨意指揮自己的身體，可以隨意強制身體接受自己的驅使。
疾病在一定程度上就是身體對我們的抗議與反叛。
（50）
從今天開始，要真正學會尊重我們的身體。
從今天開始，要真正將身體當做平等對話的對象。
從今天開始，要和我們的身體彼此溝通好。
從今天開始，要對我們的身體有足夠的體察與關愛。
正是身體發出的疾病抗議，使我們更加明白了，要如此這般地處理好與身體的關係。
我們最初講的對身體要讚美要感謝，就此演化成一個更大的主題。
愛這個世界，包括愛我們的身體。
我們不能掠奪自然，掠奪社會，掠奪子女，也不能掠奪身體。
對身體的掠奪性經營，諸如強迫驅使，過分透支，都是對待身體的錯誤態度。
照顧好自己，是對家人最好的愛。
【大愛健身法：愛到病自除】
（53）
改變對身體的錯誤態度，是我們對待疾病的首要原則。
我們過去對身體不但不讚美不感謝，還可能連起碼的尊重理解都沒有。
現在，我們要痛改前非。
不僅要及時地感謝，及時地讚美，而且因為身體病了，我們對待它一定要有更誠懇的態度。
我們長期勞作，為了我們的慾望，為了我們的虛榮，沒有顧及心臟是否承受得了。現在它經常心慌不適，這時除了去醫院檢查吃藥以外，需要和心臟溝通。要對它道對不起：從我出生時刻起，你就一分一秒沒有停止過工作，連我睡覺時你都不得休息，你實實在在很不容易。我過去太忽略你了，從今天開始，我要特別領會你的辛苦，領會你為我做出的忍辱負重的貢獻。
然後，你的讚美和感謝才自然而然顯出真實。
如果你的腰部最近有些痛，那麼，你要明白，你把它用得過分了，每天趴在電腦前苦幹，奔著房車的目標去拼命，居然沒有想到它不堪重負。
這時候要對它道對不起，要體察它這麼長時間來的超負荷承受。在減少負荷之後，再有各種各樣的溝通，包括感謝，包括對它默默無聞貢獻的讚美。
這樣，你的治療和康復才有一個好基礎。
（54）
當然，我們的五臟六腑全身各器官也都不矯情。
它們有時候也很時尚。
你不一定總是道對不起，表現誠懇。
有時候也可以自嘲一下，調侃一下，譬如說：哎呀，我的脾胃，這段時間把你們撐著了，都是老兄我的不是，別跟我一般見識。你放鬆著點。以後我再要胡吃亂吃，你就乾脆罷工，好好教訓我。
這樣，你消化不良有病的脾胃也能夠得到安慰，慢慢配合你的調養和治療。
特別是當自己因為情緒焦慮抑鬱而身體不適時，採取一點幽默詼諧、破啼為笑的說法，很能解決問題。
（55）
無論如何，對被使用過分而累病的身體器官與部位道對不起，是首要的。
它是溝通的基礎。
其次是一定要對它做出允諾。
諸如，今後我不再讓你超負荷了，我一定要考慮到你的承受力。
這是使患病的器官與部位得到安撫的又一重要條款。
再其次就是一定好說好商量，讓它放鬆下來。
有了上述三條，再加上讚美感謝，我們和患病器官的溝通就大功告成了。
（56）
當然，身體器官有時也會像任性的小孩子，你安撫足夠了，允諾也足夠了，它可能還這麼鬧那麼鬧，做誇張性反應。
譬如，因為情緒緊張，胃總是痙攣。明明把緊張的原因去除了，也安撫了，它有時候還會痙攣一下，沒完沒了。
這時候你可以像對待小孩一樣，慈嚴兼備地呵斥一句：行了行了，別再鬧了，累不累呀。也很管用。
（57）
有的朋友可能愛在理論上問為什麼。他們在想，植物到底對人的態度有感應沒有？水結晶是否對人類的態度有感應？感應的結果是否如江本勝博士所發現的一樣？
這些問題，該由東西方學問家繼續探索研究。
我們只需知道，沿著這樣的思路對待自己的身體，很管用。
實踐是檢驗真理的唯一標準。
當我們探索養生健身美容長壽之道時，一切從實效出發。
還是那句話，不做不知道，做了就知道。
只要我們善於和身體對話，尊重關愛它，又找到對話的方法，很多疾病都可以事半功倍地治療好。
我們就這樣來實踐。
真正的治病從內心解脫開始
（58）
譬如，你經常偏頭痛。
這是一種常見的心身疾病。
有的人拖延多年難以徹底痊癒，不時發作，很痛苦。
現在除了一般醫療手段，我們用新的方法操作如下。
頭又痛了，心中不要煩。笑一笑，拍拍腦袋，撫摸撫摸它，問：怎麼又痛開了？
這是第一步，算是和它打招呼了。
人體任何部位通過這樣的撫摸打招呼，能很快進入對話狀態。
（59）
第二步，自然要對它道對不起。
根據對以往生活的反省，你也知道，偏頭痛跟工作緊張、情緒焦慮有關，還涉及到生活中應對的各種難題。
你便一邊撫摸腦袋一邊對它說：讓你辛苦了，這些事太煩你了，實在過意不去。
（60）
第三步，道完對不起，你接著要對它做出允諾：往下，我要更合理地安排好工作計劃，對待生活中的各種難題也更要想開一些，拿得起放得下，別再那麼煩惱了。
說這話時，最重要的是真心實意。
要確實打算這麼做。
大腦才會釋然。
（61）
第四步，你可以一邊撫摸它，一邊用語言引導讓它放鬆下來：用不著那樣發緊，松一點，再松一點。
（62）
然後，你要感謝它，讚美它：腦袋啊腦袋，你真是不容易，你看你乾的這些事情，多大的工作量，解決的這些難題真夠複雜。很棒。謝謝你。
這樣，你的偏頭疼會明顯減輕，甚至完全消失了。
也許過些日子，頭痛又會反覆。
你繼續用這方法和它對話，同時要確實落實對它的允諾，減輕壓力，拿得起放得下。
經過一段時期，偏頭痛真可能徹底痊癒了。
（63）
也可能，你是視疲勞，或者其他慢性眼部疾病。
你已經採取了西醫或者中醫的相關醫療手段。
現在，我們用大愛健身法作為輔助手段，加強療效。
像視疲勞這樣的疾病，藥物治療常常效果不好。醫生也會告訴你，主要靠休息。那麼，在注意休息的基礎上，我們的方法事半功倍。
眼睛非常敏感，只要輕輕眨一眨眼，用手撫摸一下眼皮，或按摩一下眼部，對它說兩句安撫的話，眼睛立刻會有鬆弛舒服的感覺。
然後，我們用上面講過的那些步驟和它對話。
如果對著鏡子和眼睛對話，效果更佳。
（64）
大愛健身法對眼睛的調理呵護作用立竿見影。
朋友們可以從與眼睛對話開始，找到與身體各器官各部位對話的感覺。
很靈驗。
（65）
如果你患慢性鼻炎，慢性鼻竇炎，多年吃藥打針，此時有效，彼時又犯，吃藥打針無濟於事，已經麻木不仁。
你意識到，還要靠增強體質，注意療養。
這時，我們的大愛健身法將為你如虎添翼。
鼻子也是相當敏感的器官。
鼻子不通氣，不舒服，請稍微想一想鼻子，笑一笑，和它對話。
你對它說：你多年不舒服，我沒有真正關照過你。就知道吃藥打針，也是匆匆忙忙走形式。現在我懂得尊重你了，你辛苦了，忍辱負重了。請你踏踏實實放鬆下來。你是了不起的。你對我的貢獻是無可取代的。每日每時的呼吸都要經過你，抵卸嚴寒和各種病菌都要靠你站第一道崗呢。
當然，別忘了撫摸撫摸鼻子。
還可以吸一吸鼻子，表示彼此對話的深入。
每一次交流，當時就見舒服。
每日進行幾次。
不長時間你會發現，鼻炎鼻竇炎不知不覺減輕乃至痊癒了。
讓心智充滿愉快的想法，是通往健康最快的路。
【大愛健身法：感恩和讚美是大藥】
（66）
如果我們的心臟以及心血管系統有毛病，除了採取必要的醫學手段治療外，大愛健身法對心臟的調理治療是不可或缺的。
調理的基本方法與前面講的相同。
也需要撫摸你的心胸部位，要和它道對不起，做出允諾，引導放鬆，以及讚美感謝之類。
需要強調的是，心臟是個急性子的朋友，它像火一樣一年到頭很熱情，但脾氣有點無常，喜怒變化不定。
和心臟對話尤其要放鬆，從容，和緩。
心臟一般情況下喜歡春風拂盪，樹木成林。樹木生養心臟。
而當它特別狂躁時，需要水那樣的冷靜對它做一點剋制。
（67）
如果還有血壓高之類，在吃藥治療之餘，同樣要用大愛健身法輔助治療。
病得不重，單純用大愛健身法調養它。
方法當然一樣。
血壓高要特別注意使全身從上往下放鬆。
多想一想腳心。眼睛多凝視地面。注意力往下走。
這都是降低血壓的方法。
（68）
如果肺部有毛病，或大或小，同樣可以用大愛健身法輔助醫學治療。
除了前面講到的方法，還要注意到肺的特點。
肺對氣溫寒冷、空氣乾溼反應敏感。不良的空氣，特別是炎熱溼悶，烏煙瘴氣，對它頗有傷害。
在安撫它時，可以同時瞭望廣闊的天空。
語言和態度像秋天一樣爽朗。
當然不該忘記長聲誦唸六字決中的“呬——”。
大愛健身法會對它起到很好的呵護。
（69）
現在說到脾胃疾病了。
脾胃是最容易患病的器官之一。
有的人一生沒犯過心臟毛病，有的人一生沒犯過肝臟毛病，還有的人一生沒犯過腎臟毛病。但是脾胃毛病，或大或小，幾乎沒有人一生中能倖免。
脾胃吐故納新，迎來送往，任務繁重；營養全身，又是中樞；喜怒哀樂也毫不遺漏地落在它身上。
我們的大愛健身法要特別關照脾胃。
脾胃感受我們的關照，也常常最敏感。
沒病，每天不要忘記關照它。
有病，更要注意天天關照它。
操練的方法自然如前所說。
長聲誦唸“呼——”，也該成為護脾護胃之必須。
還需強調的是，脾胃特別需要手對它的撫慰。
（70）
如果和它對話有經驗了，你會發現，道完對不起了，做了允諾了，引導它放鬆了，讚美感謝了，還可以逗它笑一笑。
胃是會微笑的，就和臉會微笑一樣。
你對它說：讓我們共同微笑吧。
它就會同你的臉部一樣，在微笑中放鬆下來。
反過來，當它難受時，就和你的臉一樣在抽搐在扭曲。
（71）
五臟六腑任何一個部位出了毛病，都可以用大愛健身法輔助治療與療養它。如肝臟、腎臟、膽、膀胱、大小腸之類，方法都一樣，六字訣也各有對應。
每個人都可以在和它們的對話中找到適用的特殊性。
譬如，對肝臟，要多講究疏通渲洩。
如果能站在水邊與肝臟對話，尤其適宜。
與腎臟對話，又有與腎臟對話的特點。
腎臟比較脆弱，和它對話尤其要細聲慢語，要柔柔地來。
（72）
特別敏感的還有性器官。
男性患了陽痿，或者慢性前列腺炎，還有其他單靠藥物很難解決的疾病，我們的大愛健身法恰逢其用。
只要安安靜靜站好，想一想自己的性器官，在心中和它對對話，那裡立刻會有感應。
安撫，允諾，引導放鬆，讚美感謝，都能改善它的狀態。
或者在散步的時候，躺下睡覺的時候，和它對對話。
每日一兩次，或若干次。
一些天后，它煥然一新。
（73）
女性有的患子宮出血、痛經等等這類說來不要命其實很痛苦的毛病。
這些毛病常常和情緒等心理原因相關。
一受外界衝擊，性器官就做出類似反應。
有時候，也不能全靠吃藥解決問題。
大愛健身法的對話方式常常能幫助你解決這方面的痛苦。
請嘗試和小腹部位（包括子宮、卵巢）對對話。
那是一個很敏感很容易溝通的部位。
效果如何，不做不知道，一做就知道。
（74）
乳房是女性特別敏感的器官。
現代醫學講，女性乳房是很“情緒化”的器官。
也就是說，女性的心理對乳房健康與否有直接影響。
精神痛苦、鬱悶、有壓力，常常可能導致乳房疾病。
特別像乳腺癌之類，常常和女性精神上的問題相聯繫。
這樣，我們的大愛健身法就特別恰逢其用了。
當女性乳房出現這樣那樣的毛病時，除了正常的醫學治療，大愛健身法與它的對話安撫將起到明顯的輔助作用。
對於有些常見又無須在醫學上大動干戈的毛病，例如小葉增生之類，這種方法很能解決問題。
只要輕輕按摩一下乳房，和它對話，理解它的鬱悶、苦惱和壓力，給予足夠的寬慰和讚美感謝，你會覺得乳房頓時熱乎舒暢起來。
這樣輕輕按摩著，對話著，安撫著，那裡會發生良性的變化。
很可能不用多少日子，增生就消失了。
（75）
有時候，對它的安撫還要更有針對性。
按照現代醫學理論，乳腺增生可能和一個成熟女性沒有生育或者生育了未能哺乳有關。
這種情況下，有必要對它講得更具體些：當時因為忙於求職工作和生活上的種種考慮，沒能讓你順理成章地表現哺乳的能力，你可能鬱悶了，對不起。好在事情已經過去了，我們一起往前看。
幸福是能力和慾望相平衡的境界
（76）
如果腰椎、頸椎有毛病，或者腰部、頸部有種種痠痛不適肌肉勞損，除了通常採用的醫療手段之外，可以試試大愛健身法。
脊椎以及腰部頸部都是善於感受我們態度的靈敏對話者。
腰痠痛，只要想一想腰部，微微活動一下，對它說兩句話，它立刻會做出積極配合的反應。
它對你的一切呵護都心領神會。
就像前面已經講到的，我們的脊椎不僅支撐著生理的壓力，譬如肩上扛著重物，還支撐著心理承受的壓力。
各種壓力都會表現為頸椎腰椎出現毛病。
哪個器官超負荷了，都會做出它的反應。
對於那些腰椎、頸椎有慢性病的人，除了通常的治療調理手段，一定不該忘了我們的大愛健身法。
（77）
腿腳更是一個敏感的對話對象。
你的膝蓋痠疼，請用手撫摸撫摸它。
用我們的大愛健身法和對它對對話。
疼痛會減少緩和。
也可能晚上睡覺時，你的小腿著涼痠痛。到了白天，冰冷的痠痛感還過不去。
這時候要和小腿對對話，理解它著涼的委屈，對它表示愛撫，對它做出今後一定關照的允諾，讚美它了不起，感謝它每日奔波不已，貢獻傑出。
讓它放鬆下來，把冷氣驅趕出去。
一會兒，你會驚奇地發現，小腿漸漸暖過來了。
有關節炎、風溼等腿病的朋友，除了正常的醫療調理外，不妨試一試大愛健身法。
你會發現，一些看來折磨你多年的病症，居然能夠輕而易舉地痊癒。
（78）
患有皮膚病的朋友可能會說，這該怎麼對話？
我們說，對話的道理對人體各部位都適用。
皮膚出現這樣那樣的毛病，大愛健身法同樣可以成為醫學治療的輔助手段與療養手段。
特別是對神經性皮炎這類看起來不要命、其實很折磨人的毛病，大愛健身法應該當仁不讓。
患這類皮膚病的朋友都知道，藥物常常對它們久治無效。
神經性皮炎的稱謂已經表明，這種皮膚病問題在神經。
說得更到位些，常常和精神原因相關。
明白了這一點，當我們用大愛健身法和身體對話時，針對神經性皮炎，除了撫摸患病搔癢的部位之外，更多地要和自己的神經系統與精神對話。
請它們不要那樣焦慮。
精神的焦慮常常反應為皮膚的搔癢。
對話的結果，是久治不愈的神經性皮炎逐漸消失了。
生命就是關係—讓彼此的陪伴成為最美的禮物
【大愛健身法：美容瘦身術】
（81）
有朋友問，失眠怎麼辦？
我們說，同樣可以用大愛健身法進行對話。
有人說，睡不著覺和身體沒關，是和精神有關。
那麼，我們到底和誰對話，莫非和自己對話？
這裡，我們該做出回答了：當我們說“自己”、說“我”時，它到底指“誰”，心理學有很多劃分與界定。照理說，通常人概念中的“我”當然包括身體，但是前面已經講過，身體其實是我又不是我。
最核心的“我”，是我們的主觀意志。
就是那個我想幹什麼、想要什麼的那個“我”。
我想要身體好，“我”是一方，身體是另一方。
那麼，我想要好好睡覺，為什麼我還是睡不著？
因為想要睡好覺的那個“我”，和不好好睡覺那個“我”還是兩回事。
明白了這個道理，我們就能夠彼此對話。
有的朋友說，這個心理學問題太繞了，能否簡單點？
（82）
很簡單，你睡不著覺了，如果和那個睡不著覺的“我”對話，是很容易解決的。
譬如你叫小明，你可以這樣和它對話：小明啊小明，你為什麼總是失眠？為什麼躺下以後還不睡呢？你到底在煩什麼？
這樣一問，你就發現，“他”在你對面隱隱出現了。
你和“他”開始建立一種有彼有此的對話關係。
你會隱隱約約得到“他”做出的回答：煩躁了，焦慮了。種種自述。
這時，不要命令“他”睡。
連水結晶都不願意接受命令。
對自己也不能亂下命令。
你要和“他”商量：不睡，累壞了，豈不是更不好？
這樣商量著商量著，你會發現一點自己精神內部的原因。
注意，絕不能用強下命令“睡吧”，作為對話的結束。
你應該說：睡不睡還是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。
你發現，第一次正常的睡眠就從今夜開始。
這世上沒有最好的人生，只有自己想要的人生。
（83）
那麼，臉上有了毛病該怎麼辦？
問這話的肯定是比較年輕的女性。
臉上有粉刺了，青春痘了，黃褐斑了。想解決，難解決。
除了通常的醫療手段之外，大愛健身法此時可以很自信地出臺了。
解決這些毛病，更好聽、更積極的說法是美容。
有粉刺、有青春痘、有黃褐斑的人需要美容。
沒有這些毛病的人也想美容，因為想更光澤更漂亮。
（84）
美容是大愛健身法的強項。
經過長時間美容努力的現代女性大多已經發現，要想年輕漂亮，首先要有怡悅良好的精神，其次需要健康合理的生活，包括合理的工作，合理的休息，合理的飲食，合理的鍛鍊。
說來說去，美容和全身的年輕健康是一回事。
熟練大愛健身法，再上美容院就能錦上添花。
因為大愛健身法首先關照著全身的年輕與健康。
因為大愛健身法對於臉部的年輕與美麗來得很靈驗。
（85）
我們的臉什麼時候顯得年輕漂亮？
除了精神愉快，除了休息得好、飲食得好、鍛鍊得好，它在我們事業成功時，戀愛成功時，得到他人讚美時，最年輕漂亮。
然而，如果事業不那麼成功，又很少得到他人的讚美時，該怎麼辦？
這時，大愛健身法就可以說了，在日復一日的平常生活中，通過我們對臉的關愛、讚美與感謝，它一樣會呈現年輕美麗的樣子。
只要用大愛健身法呵護它一次，就等於最見效地做一次美容。
每天做，經常做，你就年輕美麗了。
（86）
我們每天早晚至少要洗兩次臉。
洗臉及梳妝時面對鏡子，是使用大愛健身法對自己速效美容的好時候。
只要微笑地看著自己的臉，對以往讓它承受過多的勞苦風霜道聲對不起，對它一年三百六十五天迎來送往的貢獻做出感謝，讚美它漂亮，有精神，讓它更放鬆，更光彩，更舒展。
你會發現，眼看著面孔的皺紋就消褪了，變淺了，光澤增加了。
千萬不要忘記對眼睛的安撫和關愛。
它常常比使用美容用品來得更有效。
內在的和諧，是一切好運的源頭。
（87）
除了每日洗臉梳妝用大愛健身法自我美容外，一切面對鏡子的場合，都可以瞬間做完對臉部的關愛與呵護。
電梯裡有鏡子，你看著自己的臉，就給自己美容一遍。
寫字樓或賓館裡有鏡子，稍微在鏡中打量一下自己，又做了一遍美容。
總之，一切能夠照見自己的地方都是自我美容的好機會。
操練得熟練了，就那麼微笑著一凝視，能體會到臉已經與自己溝通。
它已經在你的讚美感謝中靚麗起來。
（88）
白天上班，桌上放一張自己開心時拍下的美麗照片。
休息時看一眼，想象那就是鏡中的自己。
對它讚美、欣賞、感謝一番。
等於做了一遍自我美容。
也可將電腦桌面設為這張照片。
還可以將它設為手機屏保或微信頭像。
每天無數次自我美容，效果難以想象。
（89）
別人的眼睛更是你無處不在的鏡子。
每個人都能從別人的眼睛裡看到自己。當你精神抖擻光彩靚麗時，對方無論是同性還是異性，就會眼睛一亮，那便露出了對你的評價。
那時，對方的眼睛就成了你的鏡子。
如果你面容頹喪，一臉病懨，對方雖然沒說什麼，但那半憐憫半同情的眼神已經如同一面鏡子，讓你照見了自己的面貌。
當你把所有的眼睛都當做鏡子時，就可以無時不刻進行自己的愛身美容了。
練上幾天，成為習慣。
和人一交往，面孔就在大愛健身法的關愛下自然美容起來。
（90）
過了一些日子，你發現自己年輕漂亮多了。
這樣，你越來越喜愛這種自我關愛讚美的美容方法。
（91）
聰明的朋友會想到，美容不光是臉的事，還可以擴展到全身。
那自然是美體了。
這其實和現在常說的減肥瘦身等一堆時尚概念相關了。
我們說，要使自己全身健美——
首先，是和整個身心的健康相關。
這裡特別強調少吃多鍛鍊。
然後，大愛健身法就可以對我們的形體美做出行之有效的貢獻了。
你只要面對鏡子時不僅關照臉，還關照全身，精神抖擻地感謝讚美全身上下，並且對它發出更多的拜託，把對臉的呵護與美容擴展到全身，就都有了。
這樣，你再面對鏡子時，調理呵護的就不僅是面孔，還包括全身上下的形體。
你再在一雙雙眼睛裡照見的，不僅是自己面孔的年輕美麗，也是整個身體的年輕和抖擻。
唯有心靈的寧靜，方能鑄造人性的優雅。
【大愛健身法：怎樣與胃對話】
許多朋友收到《大愛健身法》後，在認真操作的同時也提出一些問題，比如怎樣更好地找到與身體及各個器官對話的感覺。
今天，先講講如何與胃對話。
與胃對話，和身體的各個器官對話的道理一樣。在生活中，人與人之間的溝通了解需要對話。當你認識一個新朋友，為了達到好的溝通效果，其基礎的工作就是在對話之前儘可能充分地瞭解對方，特別是如果你瞭解這個朋友一生中從事的主要工作、他的貢獻，你在對話伊始就能欣賞讚揚他，那麼，這無疑為雙方創造了良好的對話氣氛，在此基礎上，彼此溝通就比較容易了。。
現在，我們已經知道，胃也是我們的朋友，而且是相當重要的朋友。
那麼，如何瞭解我們的胃呢？
第一，要了解胃的作用和貢獻。
要知道，一個人能夠吃喝、營養自己，胃起到了首當其衝的重要作用。胃若是不舒服了，生病了，有時連藥都吃不下去，更不用說吃那些營養身體的食物了。一個家庭主婦每天要大量採購，有生有熟，瓜果菜肉糧食等等，這些東西最終都要交給胃來消化處理。胃真是非常辛苦的，也是無法取代的。
許多人可能一生中肝沒有大毛病，腎沒有大毛病，但幾乎每個人的胃都多多少少出過點毛病。餓著了，撐著了，受寒了，受刺激了，胃都會做出反應，比如酸脹痛等等。
若你有了這種認識，和胃的溝通就有了前提。
第二，要了解胃的特點。
相對於身體的其他部分，胃是比較敏感的器官，也是容易對話的器官。比如很多人不知道膽會難受、肝會難受，但胃的難受一般人都有體驗。吃得太多了太猛了，胃會脹痛，吃的太油膩了，胃會消化不良。總之，胃是很容易做出反應的器官，我們對胃的各種不良感覺都要當做一種訴說，那是胃的語言，要給予重視。這才能溝通對話。
第三，與胃對話的具體技術。
我們在《大愛健身法》的“前言”中已經講到一些方法。首先是放鬆全身，接下來放鬆胃，然後用手輕輕地撫摸，用有聲語言或默言默語與之溝通。一般來說，默言默語效果更好。對話時要舒展眉心，面帶微笑很重要。你說出的話要發自真心，不能敷衍。這樣，你發出的聲音，你對胃的感謝、讚美，包括你由於長期忽視它甚至“虐待”它而表達的歉意，胃都能“聽見”和領會。在對話的過程中，你要讓胃一點點微笑起來。
怎樣做到讓胃微笑呢？
方法是把臉部的微笑逐漸擴展到胃、移送到胃部，這種技術要逐漸體會，多做一些訓練就可以掌握了。
第四，找到胃不舒服的原因。
在和胃對話的過程中，你會逐漸瞭解到胃為什麼會不舒服。
一般來說，主要有三個原因，一與吃喝有關，比如吃喝不節制、不合理、不衛生等等。二與生活安排和生活節奏有關，如緊張、過勞，情緒不良等等。三與心理深處還有消化不了的事情有關。
對這三方面的原因要分別對待。首先要合理地飲食，二是調節生活節奏與改善情緒。三是想辦法解決那些尚未消化的事情。關於第三點，《破譯疾病密碼》及《走出心靈的地獄》有很詳細的解說。
《破譯疾病密碼》+《走出心靈的地獄》（河南文藝出版社）
