· 正 · 文 · 來 · 啦 ·
常聽有些媽媽說自己奶不夠，追奶沒成效—反問：你瞭解泌乳原理麼？你真的掌握了追奶方法麼？母乳餵養是信心的遊戲，你敢挑戰麼？
追奶的麻麻們別急，我們先來了解泌乳：
A. 母乳餵養三要素：寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房，將信號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。
B. 奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁；當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。
C. 乳房是工廠不是倉庫.儲奶，攢奶的做法是無法增加產奶量的。
綜上所訴，要增加泌乳量，寶寶的吮吸最重要！寶寶才是媽媽最好的催乳師！
下面這些追奶乾貨，不說希望你成為奶牛，至少能讓你餵飽孩子吧。
1、早開奶:有一些媽媽開奶不太順利，比如漲奶期延長，甚至出現堵奶的，如果還想全母乳，最好及時請人疏通，做催乳按摩。
2、充分休息:身心放鬆可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。
3、不要以為不脹奶就是沒奶:在脹奶不脹奶這個問題上，媽媽體質有區別。很多媽媽產後初期喂不喂都泌乳，於是經常脹奶。這樣的媽媽通常要經過幾個月甚至半年以上，乳房才能“學會”;孩子 吃的時候泌乳，不吃的時候不“瞎泌乳”。
4、想象寶寶，想象乳汁：不要小看意念的作用。
5、正確判斷寶寶飢飽:吃足了的嬰兒，每天尿溼4-6個紙尿褲，或者6-8片尿布。尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說明嬰兒攝入的母乳不夠。
6、不要過於依賴吸奶器:吸奶器使用不當會損傷乳頭，造成奶結，寶寶的嘴巴比吸奶器更有用。
7、不要喝濃湯催乳:喝濃湯的媽媽自己貼一身肥膘，奶水油膩孩子拉稀，最鬱悶是追奶沒用，打擊媽媽自信倒是有效。
8、正確的銜乳姿勢：寶寶的嘴巴夠大、下唇外翻、舌頭超過下牙齦，下巴抵住媽媽乳房，頭向後仰著，身體貼緊媽媽的身體，他擠壓的是媽媽的乳房，而不是嘬著一點點的乳頭。
9、慢慢丟掉配方奶:要知道，一旦混喂持續，乳頭混淆很難矯正，必然走向全奶粉。
10、不要過於擔憂回奶食物。只要寶寶沒有不適和疾病，媽媽一般情況下就不用特殊忌口，注意飲食多樣化，防止營養不良。如果寶寶有腹瀉、溼疹等病症，媽媽需要注意忌異種蛋白，生冷和辛辣刺激性食物的。
11、記住哺乳三要素：寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房，將信號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。
12、吮吸原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁；當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。
13、不要攢奶。乳房是工廠不是倉庫，儲奶，攢奶的做法是無法增加產奶量的。
14、增加餵奶次數：8-12次甚至更多。
15、勤餵奶不是沒日沒夜的喂。其實在保證減了奶粉的情況下，媽媽按需哺乳就好，孩子想吃就喂，不想吃不喂。孩子會因為餓而自動吃的更頻勤喂， 仍然是以按需為底線的。
16、延長餵奶時間：吃空一側（15分鐘左右）之後再吃另一側。如果太快換到另一邊，寶寶吃到的將會是兩側乳房的前奶，雖然能吃飽，但是脂肪含量，熱量會不夠。
17、左右交替餵奶：左右兩側喂完之後，讓寶寶再吃一輪。
18、加倍餵奶：寶寶吃飽喝足後，不要立即放下睡覺，而是再抱一會兒，用10-15分鐘時間，抱著或直立揹著他，讓他保持清醒，並把肚子裡的氣排出來，這樣寶寶肚子又有空間了，可以再來一輪餵奶。
19、脫光寶寶餵奶：肌膚之親有助於喚醒貪睡的寶寶，刺激不太投入的寶寶去積極的吃奶。怕寶寶著涼的話，在他背上披上小毯子。
20、午睡及夜間餵奶：帶寶寶上床餵奶，媽媽和寶寶都能放鬆下來，也能刺激更長時間，更為頻繁的哺乳。同時，泌乳荷爾蒙水平也會提高。媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，並和催乳素協作，提高泌乳量。
21、保持情緒舒暢。 追奶過程很考驗耐性，但生活中難免會有壓力，放鬆心情，看著寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力 。
22、不要等漲奶才喂。其實很多媽媽產後從來不脹奶的。母乳是寶寶吸吮的時候，刺激了泌乳素和催產素的分泌，泌乳素指導乳泡泌乳，催產素指導輸乳管把乳汁擠壓向乳頭方向。然後寶寶才能吃到嘴裡。
23、避免走入喝湯誤區。有的媽媽喝湯容易漲奶，或者吃某種食物容易漲奶，但漲奶不等於奶多，而且也不能只依賴喝湯或者催乳茶之類的。
24、做乳房按摩。熱毛巾蓋住乳房但要露出乳頭，2-3分鐘後用同樣溫度毛巾順時針按摩乳房，不碰乳頭，每隔2-3小時做一次。（切記：毛巾溫度應該是乳房能承受但不燙傷皮膚）
我的奶夠嗎？教你判斷母乳是否足夠 ：
1、尿量。吃足了的嬰兒，每天尿溼4-6個紙尿褲，或者6-8片尿布。
尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說明嬰兒攝入的母乳不夠。
2、便便。吃足了的嬰兒，出生一週內胎便應該排淨。第2-4個禮拜，每天會大便2-3次以上。1-2個月後（時間視個體狀況而異），隨著腸道發育完善，大便次數一般來說會減少到每天1次，很多母乳餵養的孩子，會每三四天大便一次，此過程稱為攢肚。注，通常在尿量達到，發育正常的情況下一個月以內的的寶寶也有攢肚的現象。
尿量告訴你寶寶是否吃到了足夠量的母乳，便便的情況告訴你寶寶是否吃到了足夠的後奶。
3、餵養。媽媽餵奶後比餵奶前乳房軟些。餵奶前後乳房柔軟程度的差別隨著寶寶長大會逐漸減小，直到媽媽達到供需平衡的狀態。
餵奶時，寶寶的吸吮刺激出媽媽的奶陣，如果媽媽對奶陣沒有感覺，可以觀察寶寶，看到寶寶每吸吮一兩下就吞嚥一次。
4、體重。第一個月內，體重“平均”周增長112-200克，6個月內，每月“平均”增長500-700克（注：摺合每週116-233克，但已經不適合按周稱量體重了）。
親愛的，就算套路再多，也比不上用心養育孩子，不管結果如何，只要你用心了，孩子一樣可以健健康康的成長，追奶，不要給自己太大壓力。
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