頭暈乏力、食慾不佳、噁心嘔吐...懷孕最痛苦不是生孩子，而是妊娠反應。無時無刻的孕吐嚴重影響了準媽媽的情緒，說多都是淚啊！很多孕婦就因為孕吐反應過大而患上輕微的產前抑鬱症，所以今天北京月嫂公司為大家送上應對孕吐的小妙招。
一、飲食緩解
嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質，但還要供給胎兒越來越多的營養，所需這些營養物質，只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。所以北京月嫂公司提醒在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養，避免營養不良的問題。
1、應選擇易消化、能增進食慾的食物，口味宜清淡；食用酸、鹹等開胃止吐食物；
2、應少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間進食，多補充水份。儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。
3、應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧準媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後再逐漸糾正;
4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，為減輕噁心、嘔吐的症狀，可進食麵包乾、饅頭、餅乾、雞蛋等；
5、選擇孕期合適的營養補充品。孕婦專用的調理產品，能夠很好地緩解妊娠反應。
對於一般的噁心、胃口差等妊娠反應，可以使用營養豐富的食物、水果，可在醫生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應症狀。
二、物理緩解
北京月嫂公司的一些物理小方法也可以來緩解不適，這些也是生活中一些輕易能做到的，保持空氣清新流暢，促進血液循環，應對抽筋等症狀。
1、適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。
2、飯後三小時內忌躺臥及彎腰，避免消化不良。
3、睡覺時將床頭墊高2-3寸，儘量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液循環。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
三、生物鐘緩解
懷孕以後，北京月嫂公司為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。
懷孕3個月，準媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調準媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。
1、找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時間無法入睡。
2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。
3、避免疲勞，每工作1小時休息5-10分鐘，養成規律的生活作息。
四、心理緩解
心理放輕鬆比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象，只要在正常範圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。瞭解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
總而言之，緩解妊娠反應，只要多關注自己的身體，在生活上稍加註意，就能輕鬆應對。北京月嫂公司提醒無需忍受妊娠反應所帶來的不適，也能很好的避免對胎兒的不良影響。同時準媽媽們也要保持良好的心態，對自己和胎兒都是很有好處的。
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