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如果抵抗力過低，可以吃一定的食物或者一定的藥物，都能夠提高人體的抵抗力。可以吃的食物有如下幾大類：1、可以吃蛋白質含量較高的海鮮，例如魚蝦或者牛羊肉，但是不要吃肥肉。主食上應該儘量減少精緻的米麵、糕點、餅乾等，應該盡多攝入五穀雜糧，能夠提高人體的抵抗力，還應該多吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。2、可以服用一定的中藥，如冬蟲夏草、丹參、阿膠、紅花、黃芩、黃芪、西洋參等，這些重要的食材也有增加人體抵抗力的作用。西藥類也可以適當補充，如善存或者21金維他等富含多種微量元素和維生素的合劑，能夠增加人體抵抗力。
瑪雅商人9105
這個需要補充什麼營養，很難給你準確的答案，因為每個人引起抵抗力低的原因都不同。這裡只能給你大概的方法。
補充水分
水是生命的基礎，是七大營養之一。它可以滋潤各個組織的粘膜，可以抑制病毒的繁殖，除其之外，還能提升新陳代謝，促進血液循環及更新的作用。對於抵抗力低的人群，保持充足的水分是具有重要幫助作用。
適量補充具有抗氧化的營養
常見如維生素C，維生素E，大蒜素，維生素A，胡蘿蔔素等，它們具有很強抗氧化作用，有助於提高免疫力以及抵抗病毒的能力
維持均衡的飲食
免疫系統發生失調，大多數都是由於長期習慣不好造成的，如挑食，偏食，酷愛甜食；再者喜歡熬夜，經常睡眠不足等情況。對於這些原因，得重新培養一個良好的習慣開始做起。
維持腸道健康
腸道在清除病原體方面發揮著先鋒的作用，人體對疾病的預防在腸道中佔有70%，可想而知腸道的健康是很重要。
我是May姐，食品科學與工程專業，國家高級營養師，健康管理師，一對一體重管理教練。若您也贊同我的觀點，可以在右下方點贊，給我支持和鼓勵；要是想了解更多健康知識，可以點擊右上方關注；要是你對我的答案有特殊的建議，歡迎再評論區留言。
營養師May姐
免疫力低可以通過補充優質的蛋白質的食物，並且配合新鮮的蔬菜水果;愛調理，還有適當地去補充一些優質的脂肪，像橄欖油、山茶油為主的單不飽和脂肪酸。
機體的免疫力，其實是一個籠統的說法。在醫學界，免疫功能和我們常人所說的免疫力不是一回事，我們常人所說的免疫力是指的抵抗力，而免疫功能是由細胞代謝和體液代謝兩種免疫功能來產生的。
那麼如果真正地出現了免疫功能低下，或者是免疫功能的異常，並不僅僅表現在抵抗力降低。而我們在這裡所說的如何提高抵抗力，實際上是希望讓自己的體質更加改善，它可以通過補充優質的蛋白質的食物，並且配合新鮮的蔬菜水果。
當然要有一個理想的主食作為保護，才能夠讓你的蛋白質不至於落空，適當地去補充一些優質的脂肪，像橄欖油、山茶油為主的單不飽和脂肪酸，這些都有助於改善我們的抵抗力，那麼提高我們的免疫功能。
