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如果抵抗力过低，可以吃一定的食物或者一定的药物，都能够提高人体的抵抗力。可以吃的食物有如下几大类：1、可以吃蛋白质含量较高的海鲜，例如鱼虾或者牛羊肉，但是不要吃肥肉。主食上应该尽量减少精致的米面、糕点、饼干等，应该尽多摄入五谷杂粮，能够提高人体的抵抗力，还应该多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。2、可以服用一定的中药，如冬虫夏草、丹参、阿胶、红花、黄芩、黄芪、西洋参等，这些重要的食材也有增加人体抵抗力的作用。西药类也可以适当补充，如善存或者21金维他等富含多种微量元素和维生素的合剂，能够增加人体抵抗力。
玛雅商人9105
这个需要补充什么营养，很难给你准确的答案，因为每个人引起抵抗力低的原因都不同。这里只能给你大概的方法。
补充水分
水是生命的基础，是七大营养之一。它可以滋润各个组织的粘膜，可以抑制病毒的繁殖，除其之外，还能提升新陈代谢，促进血液循环及更新的作用。对于抵抗力低的人群，保持充足的水分是具有重要帮助作用。
适量补充具有抗氧化的营养
常见如维生素C，维生素E，大蒜素，维生素A，胡萝卜素等，它们具有很强抗氧化作用，有助于提高免疫力以及抵抗病毒的能力
维持均衡的饮食
免疫系统发生失调，大多数都是由于长期习惯不好造成的，如挑食，偏食，酷爱甜食；再者喜欢熬夜，经常睡眠不足等情况。对于这些原因，得重新培养一个良好的习惯开始做起。
维持肠道健康
肠道在清除病原体方面发挥着先锋的作用，人体对疾病的预防在肠道中占有70%，可想而知肠道的健康是很重要。
我是May姐，食品科学与工程专业，国家高级营养师，健康管理师，一对一体重管理教练。若您也赞同我的观点，可以在右下方点赞，给我支持和鼓励；要是想了解更多健康知识，可以点击右上方关注；要是你对我的答案有特殊的建议，欢迎再评论区留言。
营养师May姐
免疫力低可以通过补充优质的蛋白质的食物，并且配合新鲜的蔬菜水果;爱调理，还有适当地去补充一些优质的脂肪，像橄榄油、山茶油为主的单不饱和脂肪酸。
机体的免疫力，其实是一个笼统的说法。在医学界，免疫功能和我们常人所说的免疫力不是一回事，我们常人所说的免疫力是指的抵抗力，而免疫功能是由细胞代谢和体液代谢两种免疫功能来产生的。
那么如果真正地出现了免疫功能低下，或者是免疫功能的异常，并不仅仅表现在抵抗力降低。而我们在这里所说的如何提高抵抗力，实际上是希望让自己的体质更加改善，它可以通过补充优质的蛋白质的食物，并且配合新鲜的蔬菜水果。
当然要有一个理想的主食作为保护，才能够让你的蛋白质不至于落空，适当地去补充一些优质的脂肪，像橄榄油、山茶油为主的单不饱和脂肪酸，这些都有助于改善我们的抵抗力，那么提高我们的免疫功能。
