已經不能說是這一週了，是兩週讀了一本相當“魔性的”書，名字叫《十分鐘冥想》，作者是安迪·普迪科姆，是一個大學時候跑到亞洲寺院當僧人，一心學習冥想技法的外國人。
為什麼說這本書“魔性”呢？當然不是因為它像一些歌曲一樣會一直在頭腦裡自動循環播放，而是因為看了兩週，我還沒有完全看完。它是一部長篇鉅著？儘管相對於之前閱讀的書來說，內容相對多了個1/3，但其實它並不長，反而很通俗易懂，簡單易操作。
就是這個簡單易操作才是它最“魔性”的點，因為你往往會忍不住丟開書籍，挪到一邊想親自體驗一翻，不試不知道，一試就震驚到了，在冥想過程中我居然無法做到在一分鐘不分心。
實際上，在平時的生活裡我並不認為自己是一個注意力不集中的人。從小學到大學，不管如何不喜歡一位老師，我始終無法像其他同學一樣在課堂上自行學習，一邊聽課。大多數時候只能一節又一節忍耐枯燥乏味的課堂。
認清自己只能一心一用的事實後，也的確在之後的生活實踐著。並且，在不久前開始學習了瑜伽，內心也更加平和。但是，我確實無法在冥想的一分鐘裡不分心。
冥想，是一個讓人逐漸發現內心的過程。平常我們的腦子裡總會有各種各樣的想法，而且往往是做著一件事，心裡已經在想著接下來要做什麼了。
大多數時候，我們習慣於各種的忙碌，很少停下來，去觀察自己內心的想法，接受、理解並學會與這些想法相處。這也是為什麼一個平時安靜乖巧的女孩突然有一天歇斯底了。
其中，焦慮是一個讓我們無法發現內心的重要原因。我們的物質水平在不斷的提高，但是同時，社會對人的要求也越來越高，壓力也從四面八方不斷湧來。
就業壓力、住房壓力、情感危機、社交困擾等問題也因社會的急劇變化所帶來的不確定性，焦慮開始成為了現代人的普遍問題。
如果你也時常感到焦慮、壓力，那麼你可以試著學習冥想，冥想已經被證明可以大幅度降低焦慮和抑鬱程度，經常冥想的情況下，不僅可以降低血壓、心率、呼吸頻率，免疫系統也可以得到極大提升。
《十分鐘冥想》，每天只要抽出十分鐘，練習冥想，我還在為冥想一分鐘而努力，不知道大家可以做到幾分鐘，小小嚐試，也許你將擁有一片屬於自己的極樂淨土。
