已经不能说是这一周了，是两周读了一本相当“魔性的”书，名字叫《十分钟冥想》，作者是安迪·普迪科姆，是一个大学时候跑到亚洲寺院当僧人，一心学习冥想技法的外国人。
为什么说这本书“魔性”呢？当然不是因为它像一些歌曲一样会一直在头脑里自动循环播放，而是因为看了两周，我还没有完全看完。它是一部长篇巨著？尽管相对于之前阅读的书来说，内容相对多了个1/3，但其实它并不长，反而很通俗易懂，简单易操作。
就是这个简单易操作才是它最“魔性”的点，因为你往往会忍不住丢开书籍，挪到一边想亲自体验一翻，不试不知道，一试就震惊到了，在冥想过程中我居然无法做到在一分钟不分心。
实际上，在平时的生活里我并不认为自己是一个注意力不集中的人。从小学到大学，不管如何不喜欢一位老师，我始终无法像其他同学一样在课堂上自行学习，一边听课。大多数时候只能一节又一节忍耐枯燥乏味的课堂。
认清自己只能一心一用的事实后，也的确在之后的生活实践着。并且，在不久前开始学习了瑜伽，内心也更加平和。但是，我确实无法在冥想的一分钟里不分心。
冥想，是一个让人逐渐发现内心的过程。平常我们的脑子里总会有各种各样的想法，而且往往是做着一件事，心里已经在想着接下来要做什么了。
大多数时候，我们习惯于各种的忙碌，很少停下来，去观察自己内心的想法，接受、理解并学会与这些想法相处。这也是为什么一个平时安静乖巧的女孩突然有一天歇斯底了。
其中，焦虑是一个让我们无法发现内心的重要原因。我们的物质水平在不断的提高，但是同时，社会对人的要求也越来越高，压力也从四面八方不断涌来。
就业压力、住房压力、情感危机、社交困扰等问题也因社会的急剧变化所带来的不确定性，焦虑开始成为了现代人的普遍问题。
如果你也时常感到焦虑、压力，那么你可以试着学习冥想，冥想已经被证明可以大幅度降低焦虑和抑郁程度，经常冥想的情况下，不仅可以降低血压、心率、呼吸频率，免疫系统也可以得到极大提升。
《十分钟冥想》，每天只要抽出十分钟，练习冥想，我还在为冥想一分钟而努力，不知道大家可以做到几分钟，小小尝试，也许你将拥有一片属于自己的极乐净土。
