这些食物可以改善您的情绪，网友表示神奇了

当感到压力或焦虑时，就很难吃到让自己感觉舒适的食物。这个时候多吃些冰淇淋或者薯片不但没有舒缓情绪反而因为高糖引起的疲劳和烦躁甚至引起更大的压力。

Omega-3脂肪酸

研究表明，食用大量脂肪鱼可能有助于保护我们免受抑郁症的困扰。这是因为鱼类中发现的Omega-3多不饱和脂肪酸，尤其是二十二碳六烯酸（DHA），在大脑发育中起着重要作用。这些脂肪酸也可能在我们的心理健康中起作用。所以建议每周至少食用两份鱼类。

绿色蔬菜：菠菜，西兰花

这些绿色蔬菜是叶酸的一种来源，叶酸是一种B族维生素，对人体产生5-羟色胺至关重要。研究表明，患有抑郁症的人摄入叶酸较少，血液中维生素水平低。建议每天至少摄入400微克的叶酸，而菠菜、西兰花和豆类是叶酸的良好来源。

益生菌类：酸奶、养乐多

一项研究发现，益生菌可能有助于减少与悲伤情绪相关的负面想法，可帮助我们缓解抑郁症状，建议每天喝一杯低脂酸奶。

全谷物：燕麦，糙米，全麦面包

全谷物富含B族维生素，对能量和最佳大脑健康至关重要。由于它们的纤维含量，全谷类食品还有助于防止血糖增高和崩溃，从而帮助您避免情绪波动。

维生素D：鸡蛋，鱼类，牛奶

维生素D除了与骨骼健康和免疫力有关外，维生素D水平低的人更容易抑郁，维生素D缺乏症还与老年人情绪低落和认知能力差有关。在此补充富含维生素D的食物（鸡蛋，鱼类，牛奶）很重要。

咖啡和茶

咖啡和茶是咖啡因的来源，可以帮助我们提神。