俗话说四月不减肥，五月徒伤悲。大家都希望自己能在夏天美美的秀出自己的身材，可是完美的身材是需要自律才能实现的，不管你从前怎么样，从现在开始，跟我一起美美的瘦下去吧！
你一定要知道的减肥误区（下）
07：健身减肥担心练成金刚芭比。这个姐妹们完全不用担心，像我们普通人是很难练成这样的，实际上肌肉是非常难涨的！怕练成结实的胖子？只要有氧与无氧运动的完美的结合，不存在的！坚持健身会让你的的皮肤更加紧致，身型更美哦！
08：健身要先健脑！每个人的体质都不一样，高矮胖瘦、体代谢都不同，所以不要去盲目地copy别人的减肥方式，要先了解自身情况，再去制定健身计划
09：依赖减肥产品。球球大家不要再伤害自己的身体了！副作用真的不是吹出来的！拿我个人举个例子，从前只想快速瘦下来，还不想动，吃过好多减肥产品，真的那段时间感觉自己萎靡不振的，失眠还晕倒过，这是明面上的副作用，其实它的副作用不止这些，就算瘦下来掉的也是肌肉和水分，长期食用会影响到基础代谢甚至不孕不育，会越来越不容易瘦！（先不说别的，身体最重要呀！）
10：脂肪是在运动过程中，大部分都是通过呼吸中的二氧化碳排除体外。很多人以为脂肪是通过汗液排出的，而出汗只是人体散热的一种表现，只有很少很少一部分是通过体液排出的，所以运动减肥的宝宝不要过于纠结自己有没有出汗！还有就是吃火锅会冒汗，但是不会瘦，哈哈！
11：训练时间越长越好吗？不是的，我们经常听到有人说你的训练最好在30分钟以上，45分钟左右。为什么呢？因为我们刚开始运动的时候你就是在燃脂的，只不过那时候比例不太好，大部分是在消耗我们体内的碳水和糖原，脂肪的消耗是很少的，随着训练时间的上升，你的碳水和糖原会慢慢耗尽，这个时候比例上来了你才可以消耗更多的脂肪，而大多数人一般在30分钟到45分钟左右时，这个比例是最好的，如果你的训练时间再长，你的碳水就会耗尽，耗尽了之后你的脂肪是停止分解的或是分解特别少。这时就会消耗你的肌肉！
12：减肥不能吃零食。如果在两餐之间摄入适量的零食，可以减少饥饿感，还有助于控制食欲。但一定要选择低热量的零食，如水果、无糖酸奶、自制的蔬菜干、少量坚果等。
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来源：
作者：鸭鸭
图片：网络
当你瘦下来的时候你会发现
世界都不一样了
