每年过年回家，我妈都指着一箱伊利优酸乳，叫我多喝点奶。妈妈呀，这不是我想要的酸奶！
牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、风味酸牛奶、乳酸菌饮品、优酸乳饮料……
看到这一堆名称，是不是觉得既陌生又熟悉，等等，等等，这些不都是一样……嘛？还真不是，接下来，小七争取用最简单的语言教大家，确认过眼神，找到你想要的“奶”。
第一步，看食品名称。
名称最后是什么奶/什么乳，就是牛奶。例如金典有机奶、伊利早餐奶、蒙牛高钙奶、三元牛奶、特仑苏纯牛奶、巴士鲜牛奶、儿童牛奶、脱脂牛奶、全脂灭菌乳……
名称最后是酸奶/酸牛奶的，就是酸奶。 例如蒙牛风味酸牛奶、成都老酸奶、安慕希希腊风味酸牛奶、纯甄风味酸牛奶、光明莫斯利安风味风味酸牛奶……
名称最后是什么什么乳饮料/饮品的，就是饮料了。例如伊利优酸乳、果粒酸奶饮品、AD钙奶饮料、营养快线水果牛奶饮品、活性乳酸菌饮品……
第二步，看食品配料表。
牛奶，配料表排名第一的一定是生牛乳。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源，100mL牛乳中含钙110mg，为人乳的3倍，且吸收率高，是钙的良好来源。
酸奶，配料表排名第一的一定是生牛乳或者乳粉。酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素，更合适乳糖不耐症的人群食用，但是为了调节口味，市面上的酸奶中糖含量相对牛奶高很多，能量也相应高一些。
乳饮料/饮品，配料表排名第一的一定是饮用水，第二、第三基本上就是蔗糖。乳饮料/饮品分为两种，一种是活性乳酸菌饮料，其他的在这里我们统称非活性乳酸菌饮料。
活性乳酸菌饮料含有丰富的益生菌，对调节人体肠道功能，防止便秘，预防结肠癌等具有重要意义。非活性乳酸菌饮料呢，基本上除了饮用水和蔗糖，并没有太大的营养价值，不建议长期大量饮用，偶然满足一下口味还是阔以的。
声明：文中所有品牌随机选择，不涉及任何广告。
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