science淡水鹹魚
我認為每天堅持晨跑是一件特別好的事，因為鍛鍊完感覺自己精神狀態特別好，一天的工作都能量滿滿。但需要提醒大家，因為現在城市環境汙染比較明顯，所以要選擇公園等環境好，綠植多的地方，同時儘可能選擇在陽光明媚的清晨，因為我們的晨跑是有氧運動，太陽出來了，綠色植物才可以通過光合作用釋放更多的氧氣，而且，也不要在太陽剛出來就運動，要等太陽出來一會了再鍛鍊，我認為最佳時間是9:00-10:00。晨起醒了，先喝杯檸檬水或淡鹽水，清宿便，促進腸蠕動，然後再跑前熱身，做徒手操，拉伸一下，避免運動中損傷。鍛鍊完了，再來個熱水澡，美麗人生啊！
紫憶寒冰
優點：早上跑步是開始新的一天的最佳方式。
如果你早上跑步，你可以給你的身體一個健康的氧氣劑量。你的新陳代謝將被推動燃燒更多的卡路里。早晨空氣中較高的氧含量使其更容易呼吸，特別是在夏季。與中午的熱量相比，當它仍然涼爽時，它也更容易運行。
壞處：早上跑步比一天中的其他時間更難。
你起床後，你的關節可能僵硬，你的肌肉緊張和僵硬。這意味著您在跑步時沒有必要的肌肉控制和協調。這就是為什麼你應該在跑步前的早晨做一個特別的，動態的熱身計劃，這樣你就不會在跑步時對抗肌肉。
避免在早上進行艱苦的間歇訓練。你的身體還沒有準備好應對如此強烈的壓力並將其轉化為表現。在一天的這個時間，受傷或過度勞累的風險非常高。對於長時間打盹後的跑步也是如此。另外，睡覺時你的身體會失去很多水。重要的是要提前彌補這一損失，以免在跑步過程中脫水。
中醫健脾祛溼官大夫
很高興今天來回答這個問題。
跑步是一種有氧運動，可以增強人的體質，也可以使肥胖的人有效的減少脂肪。今天我們所說的這個問題，我覺得它沒有一個確定的回答，因為人的體質狀況不同，所以因人而宜。
先說一下體質弱一點的吧，象五十歲以上的中老年朋友，建議吃完飯後再去慢跑。為什麼呢，因為空腹跑步時去使人的血糖過度偏低，就會導致大腦疲勞，出現頭暈，乏力，甚至出冷汗等等的症狀，特別是糖尿病和高血壓的患者。吃完早餐鍛鍊，還能避免因為過量運動影響食物消化出現的胃病問題。還有一個原因是五點到七點之間，室外的空氣會有大量植物在晚間排出的二氧化碳，對於我們的肺部以及血液都不利，所以建議吃完飯一小時後再出去鍛鍊。
對於身體強健的年輕人，還有減肥的人群來說，早晨五、六點鐘起床去跑步還是可以的，不過起床之後要喝上一杯水，這樣能有效的緩解身體缺水的現象，還有利於排出身體中的代謝廢物。至於說跑多長時間，這個以自己的體質來定，量力而行。
生命在於運動，運動是健康的源泉，也是長壽的秘決，運動能增進人的樂觀情緒，而樂觀情緒是長壽的必要條件。要想身體保健康，堅持鍛鍊是良方，有句話說的好:騰不出時間去鍛鍊的人，遲早會騰出時間去醫院，體弱病欺人，體健人欺病。我覺得這句話說的好，雖然筒單，但是很有道理。有健康就有希望，有希望就有一切，要想有一個好的身體，那就堅持鍛鍊吧。
我的回答完畢，希望能對大家有所幫助。
