今天给大家整理出2款懒人最适用的Easy瘦腰动作，做好做满即能快速有效养成吸睛又令人羡慕的纤细S腰～
✨动作(一)反着做Sit-Up瘦腰效果Up两倍!
之前日本节目中就实测出一项比仰卧起坐效果DoubleUp的做法-「反方向仰卧起坐」，短短2周就激瘦高达7.5cm腰围!原理在于反着做仰卧起坐可以锻炼腹横肌，而把腹横肌练好便会有「穿了束腹」般的极好修饰腰部曲线效果。
动作要诀很简单;首先站直、两脚分开指与肩部同宽。之后提起脚趾头，双手放在后脑勺位置并上半身往后弯。该动作维持5秒钟，期间腰腹呈收紧状态。最后一边呼气放松回到原本的站直姿势即可。
一天做3组、每组做10次，据节目实验者的效果来看，很快就能K.O腰腹部赘肉咯!赶紧练起来吧～
✨动作(二)UpDown运动一周见效!?
实测过这款日本超夯「Up动作」瘦腰妙招的小红书博主，配合健康饮食一周内腰围就狂减了13cm！
Up动作要诀：首先脚后跟并在一起，脚掌呈60度向左右分开。之后双手向上合掌举起，踮脚尖的同时伸腰并抬起后脚跟，记得后脚跟要保持并紧哟～维持五秒钟后回到原本站立姿势。可做2-3组，一组动作5-10次。
Down动作要诀：双脚打开至与肩部同宽，脚掌朝外成30度;膝盖向外、保持稳定满满下蹲，然后慢慢起立。一组动作5次，第5次往下蹲后维持住动作，小幅度上升下降5次，然后再缓缓站立。一天可做2-3组～
以上讲解完的2款动作，是不是都特别简单做、不费时，特别适合懒惰星人们呢?一起趁行动管制期间练就好身材，今天就立马开练吧!
