在賽場上，舞者們真正開始一展自己的舞技前，這場舞王爭霸賽其實已經悄然拉開帷幕。一對站姿規整的選手和一開始有範兒的搭伴動作在場上定能吸引到裁判和觀眾的眼球。
摩登舞中5支舞都有自己獨特的站法和貼位方式，今天我們來學習下華爾茲基本站姿和雙人的基本貼位，讓大家夥兒的舞蹈看上去更專業。
賽場上漂亮的站姿還得從練功房的一點一滴開始，把每一天的訓練都當做模擬比賽。這樣，在賽場上才能更加如魚得水。
單人進行時
1. 整體姿態，當華爾茲音樂響起時，整個人立刻進入舞蹈的狀態。第一步就是別人常說的七個字“抬頭挺胸微外八”。
▼
2. 肩膀，後背上的肩胛骨呈微夾緊的狀態，調整好呼吸並將肩膀放平。
▼
3. 手臂，雙臂垂於身體兩邊，整個胳膊肘微微撐起來。從正面看，手臂圍繞著身體呈現出橢圓形最佳。
▼
4. 膝蓋和重心，華爾茲的站姿中膝蓋應當時刻保持放鬆狀態並帶有一點彎曲。同時，整個人的重心是垂直於腳掌的。這樣，一個基本的華爾茲單人站立動作就完成啦。
▼
華爾茲基本搭伴動作
1. 兩人面對面華爾茲站姿站好。隨著華爾茲3/4拍的音樂，將雙人搭手分成4個小節來逐步完成。第一個小節男士在肩膀保持平衡打開的情況下左手向前方抬起，同時虎口朝上。右手提起到與肩膀平行對齊。腳下則是以右腳為主力腳不動，左腳擦地到外側，到位後腳尖內側點地。（注意胯間始終保持平衡，不可撅胯）
▼
2. 第二個小節，男士保持邀請姿態不動，女士右腳向前邁一小步並且右手搭上男士邀約的左手。與此同時，左手抬起至自己肩膀平行對齊。
▼
3. 第三個小節，女士以先右後左的順序漫步到男士身體的右側，兩人此時的腳尖距離應正好是一隻腳的橫切面寬。到位後，女士將左手繼續往左前方做延伸。男士將右手小臂朝自己身體方向平行折回45度並輕輕地將自己的手掌扣在女士左邊肩胛骨上。（注意女士的頭部應當朝左後方延伸）。
▼
4. 第四小節，女士將左邊延伸的手臂從上往下放在男士右臂上。手掌朝下，虎口張開並放在男士肱三頭肌尾端。女士左臂關節微微抬起，不能給男士過多的壓力。最後兩人同時在腳掌上垂直下降（女士右腳腳尖點地，放置在男士兩腳中間位置，左腳做主力腳），最後兩人膝蓋呈重疊狀態並“鎖”在一起就算把這個基本雙人搭手技能學到手了。
更多精彩，敬請關注《尚舞》4月刊！
▼
示範選手 | 甘陽煜/段晨
文 | Frank甘
本期責編 | 王粒穎
舞蹈改變生活
《尚舞》雜誌
微信丨dance-fashion
微博丨尚舞DANCEFASHION
商業合作丨010-67144681
訂購詳情丨掃描下方二維碼
