五金員工陳可為
當下，孩子們都還沒開學，我覺得做早餐的時間還是比較充足的，現在孩子爸爸要上班，我早上大概七點鐘起床準備早餐。如果是正常上學的話，我六點半左右就要起床準備早餐，如果在冬天，這個點起床真的很痛苦。
我家今天的早餐是芝麻紅糖餡發麵餅，水煮雞蛋、純牛奶和黃瓜，整個過程二十來分鐘就搞定了。發麵是頭一天夜裡睡覺前和的麵糰，放到冰箱裡冷藏發酵，早上起來就可以用，烙發麵餅不需要二次發酵，包入餡料後直接就可以入鍋烙，還是比較省事的。烙餅的同時，用煮蛋器煮雞蛋，黃瓜提前用鹽水泡一泡，洗淨後切片就可以吃了。
早餐要吃好，一份營養充足的早餐應該包括主食（穀物及薯類食物），奶製品或豆製品，魚禽肉蛋類和蔬果類。穀物和薯類食物增加飽腹感，奶製品，豆製品和魚禽肉蛋類給身體提供豐富的蛋白質，蔬果類則提供各類維生素和纖維。
一杯牛奶和一個雞蛋，這個搭配非常的節約時間，也可以提供充足的優質的蛋白質，但是這個量對於一個成年人來講有些少，如果只吃這麼兩樣，不到中午就會有很強的飢餓感。那麼我們在煮雞蛋時可以順便加熱一個包子或者一個粗娘饅頭、兩片全麥吐司又或者蒸一個薯類，這些食物可以增加飽腹感，碳水含量又不高，攝取充足蛋白質的同時又不會很快感到飢餓。
也可以用牛奶泡麥片，然後加點乾果，麥片屬於粗糧，也能增加飽腹感，再搭配一個雞蛋和適量的蔬果，也是非常健康有營養的早餐，補充新一天的能量，讓自己充滿活力。
最近復旦大學附屬華山醫院感染科主任醫生張文宏出席一個防控新冠肺炎疫情講座時說的一句話上了熱搜，那就是“早上不許喝粥”。不光張教授強調早餐要吃好，其實鍾老也建議我們早餐吃一些高蛋白，有營養的奶蛋豆果蔬類，而不是水分含量高，消化快，營養低的粥。
楚香村
叉燒包，饅頭，粉糕餅，蛋糕圈，馬拉糕，等早餐。
五金員工陳可為
肉包子，有菜有面有肉，既有高蛋白又是傳統美食
