大家好，我叫陳家豪，3個月前110，現在145，其實瘦子也可以逆襲。一開始我買了一包堅果，腰果，其實大家只要選擇熱量高，蛋白質多的食物就可以了，因為我為了工作方便，才買的腰果，帶著去上班，除了一天正常的三頓飯，上午下午各吃一把腰果。下班回來適當鍛鍊一小時，總是沒個時間段不能讓自己有飢餓感，最好兩個半小時進食一次，晚上睡覺前，吃點甜品加水果，保證不餓，一個月就有見效的，瘦需要調理，包持好的心態，加油。。如果有想諮詢的朋友，歡迎留言，謝謝
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大家好，我叫陳家豪，3個月前110，現在145，其實瘦子也可以逆襲。一開始我買了一包堅果，腰果，其實大家只要選擇熱量高，蛋白質多的食物就可以了，因為我為了工作方便，才買的腰果，帶著去上班，除了一天正常的三頓飯，上午下午各吃一把腰果。下班回來適當鍛鍊一小時，總是沒個時間段不能讓自己有飢餓感，最好兩個半小時進食一次，晚上睡覺前，吃點甜品加水果，保證不餓，一個月就有見效的，瘦需要調理，包持好的心態，加油。。如果有想諮詢的朋友，歡迎留言，謝謝
