軟實力,硬實力,免疫力才是最強的“戰鬥力”。任何時候要抵禦病毒的侵襲,擁有健康的體魄,提升免疫力都是關鍵。這需要我們長期堅持健康的生活方式,做到“飲食、起居、運動、情志”四合理,其中起居有常,生活作息規律,就是重要一環。
在中醫養生的角度,十二時辰與人體的十二條經脈對應,又和人體的五臟六腑相配。
每個時辰都有對應的最佳起居安排,若起居作息亂七八糟,會讓我們的五臟六腑、十二經脈“遭殃”。
莆田市中醫醫院接下來給大家帶來幾條建議,要規劃自己每天合理的起居生活哦~
養生的十二時辰
01
一日之計始於晨
時辰:辰時(7點~9點)
02
火力全開幹勁足
時辰:巳時(9點~11點)
03
午間小憩能養神
時辰:午時(11點~13點)
04
補充水分利降火
時辰:未時(13點~15點)
05
多做運動助循環
時辰:申時(15點~17點)
06
先吃飯來後散步
時辰:酉時(17點~19點)
07
放鬆身心樂無憂
時辰:戌時(19點~21點)
08
頤養心性利入眠
時辰:亥時(21點~23點)
09
安適入睡固元陽
時辰:子時(23點~凌晨1點)
莆田市中醫醫院建議您
飲食:多菜少肉七分飽
起居:充足睡眠子午覺
運動:每天行走一萬步
情志:正面思維心態好
來源:莆田市中醫醫院