睡眠分為快速眼動睡眠期和非快速眼動睡眠期。快速眼動睡眠期叫做異相睡眠，也叫做積極睡眠，這時心率加快、血壓升高、肌肉放鬆，會促進身體褪黑素的分泌，並逐步達到高峰，讓我們達到深度睡眠。免疫系統也會修復一些受損細胞、細菌病毒、腫瘤細胞等，在第二天讓身體精力充沛。非快速眼動期是除快速眼動睡眠期以外的時期，也叫安靜睡眠。兩個時期交替出現，一次循環90分鐘，一晚上大約有4~6個週期。
有的人在睡覺時總是在做夢，有的人不做夢，這個和覺醒有關。所謂“日有所思夜有所夢”，睡眠質量與做夢事件有關，而夢則與人的慾望和心理狀態有關。如果在白天我們的一些慾望得不到滿足，那麼有可能我們就會通過做夢緩解情緒，有些人在生活中富足，目標得到了實現，那做夢就會減少。還有一些人不做夢，其實不是沒有做夢，而是睡眠完整，他們做完夢之後就忘記了。
做夢是正常現象，夢多並不代表睡不好，可能是機體補夢或者睡眠不夠完整而已，只要不影響白天精神狀態就行。
睡眠結構和夢境都是會隨著年齡增長而改變的，這種改變並非病態，而是正常的生理性的。年齡越大做夢越少。
睡眠質量除了和做夢有關，還和深度睡眠有關，深度睡眠期主要發生在前半夜，通常在11點至凌晨3點之間睡著為佳。做夢期主要發生在後半夜。深度睡眠期加上眼動睡眠的做夢期被稱為黃金睡眠期。
祝大家都能好好享受黃金睡眠期，好好睡覺，做個好夢！
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