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孕期必修課
必須知道的事
COMPULSORY COURSE IN UNIVERSITY
必修一：孕期心理調理
如何避免孕期焦慮
告誡法：在孕期生活中，要經常告誡自己， 不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。
釋放法：相當有效的情緒調劑方法。你可通過寫日記、寫信，或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使你的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。
社交法：閉門索居只會使你鬱鬱寡歡，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂，從而使情緒得到積極感染。
協調法：每天抽30分鐘到家附近的寧靜小路上散散步，做做體操，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張情緒，使你深受感染而自得其樂。
美容法：改變一下自己的形象，變一下發型，換一件衣服使自己保持良好的心境。
必修二：孕期心理調整
分娩前準媽媽的情緒調節
生育過程幾乎是每位女性的本能，是一種十分正常的自然生理過程，是每位母親終身難忘的幸福時刻。
胎兒在母親肚子裡9個多月了，由一個微小的細胞發育成3000多克左右的成熟胎兒，他不可能永遠生活在母親的子宮內，他要勇敢地穿過產道投奔到外面精采的世界裡。
在分娩過程中，子宮是一陣陣收縮，產道才能一點點地攻開，孩子才能由此生下來。
在這個過程中，母體產道產生的阻力和子宮收縮幫助胎兒前進的動力相互作用，給產婦帶來一些不適，這是十分自然的現象，不用害怕、緊張。母親的承受能力，勇敢心理，也會傳遞嬰兒，是胎兒性格形成的最早期的教育。
產婦此時心中應儘量做到心理放鬆，全身就會放鬆，配合醫生的指導，為孩子的順利出生創造條件。
必修三：孕期心理調理
準爸爸應該做些什麼呢？（下）
4、當一個廚師
其實最重要的是你的努力，而不是結果。所以如果你的廚藝不精的話，也可以來個簡單的晚餐。當然孕婦不能喝酒，但不代表你不能增添情趣。你可以裝用高腳杯裝上葡萄汁、開水等，碰杯不成問題。
5、幫準媽媽剪指甲
幫她剪指甲不屬於極具創意的方法。事實上，這種方法也最能夠給她提供一種安全感，即使多幾次也不為過。首先，你關心她的手的話她會很感動，而且看到丈夫能夠為自己做這種女性才做的事情她會很開心。
6、一起做運動
當她知道懷孕時，可能會開始一系列的運動計劃，你可以空出一天時間來陪她運動一下，不要擔心你沒有她靈活，妻子的快樂只是在於你能夠跟她一起分享。所以你能夠陪她越多就越好。
必修四：孕期心理調整
準媽媽的自我調節（下）
7、制定符合生理規律的作息表。在上午做需要用腦的工作，下午14：00～15：00左右的時候做簡單的機械性的工作，一直到下午17點左右，大腦再次恢復活力後，再做一些用腦的活動。
8、利用週末時間到水族館去看看，水中游來游去的魚類會讓你的身心得到徹底放鬆。
9 、養幾棵花花草草。先買本養花的書學習學習，然後選幾種既能淨化空氣又養護容易的。沒事的時候可以和花花草草說說話，也可以作為給寶寶的一種胎教吧。
10、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學習給小寶寶打毛衣，或者學習用畫筆描繪肚中寶寶的形象。
11、上下班，只要時間允許，可以挑選一些不同的路線，也許你會有些意外的發現。
12、瞭解自己喜歡什麼（食物、顏色、歌曲、電影、書、地方、禮物）
孕期必修課
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孕媽咪i
