關於坐月子，相信很多媽媽心裡都清楚：坐月子只是一個千年傳統，很多做法都沒有科學性可言。
但是，真的就能和平常人完全一樣嗎？有沒有一些地方需要媽媽特別注意的呢？
女性進入懷孕狀態後，體重、子宮和血容量都會發生很大變化。全身各個系統在經過懷孕分娩這次“重啟動”之後，將再次恢復到孕前的工作狀態。
而這個恢復時間，就是臨床上的“產褥期”，也就是我們俗稱的“月子期”。具體的月子時間一般也會根據每個媽媽的身體狀況及恢復情況不同有所調整。
中國式坐月子有各種各樣的禁忌和傳統，其中不乏過時的老舊陋習。下面就來聊聊，月子裡的5要5不要。
01 要調理膳食
女性在懷孕的期間，擔負著供給胎兒生長髮育所需的營養，進而母體的身體機制會有相當大的改變跟影響。當生產後，母體的身體會變得虛弱，除了護理照顧外，更重要的是飲食的調理。
寶媽一方面要逐步補償妊娠、分娩時所損耗的營養素儲備，促進各器官、系統功能的恢復；另一方面還要分泌乳汁、哺育嬰兒。
自然分娩之後，除了不要飲酒，以及注意食品安全問題，並沒有特別禁忌。所以，請正常飲食！
多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，以保證均衡飲食，營養充足。
02 要定時小便
因為膀胱與子宮是親密友鄰，妊娠期增大的子宮，在整個孕期、整個分娩過程中都會對膀胱造成壓迫，部分新手媽媽可能因為分娩過程中膀胱受到擠壓而水腫。
如果沒有及時被發現，或因為側切傷口的疼痛，加之自我感覺“沒有那麼憋得慌，還能再忍會兒”等種種主觀或客觀的原因，而沒有及時排尿，膀胱就會越憋越大，就像吹鼓的氣球一樣。
所以，產後要定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了才去。
03 要及時哺乳
孩子生完，要儘快讓孩子吮吸乳頭。
不要擔心沒奶，剛出生的寶寶吃不了兩口，而且，讓寶寶多吮吸，才利於產奶。
母乳餵養能很好地促進女性產後恢復，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率，純母乳餵養可以持續到寶寶6個月。
女性在哺乳期間要保證合理的飲食,及時補充身體營養，以保證正常哺乳的消耗量。還要注意乳房衛生清潔，預防在餵奶時將病菌傳染給寶寶。
04 要注意清潔
“哎呀！坐月子怎麼能沾水呢！會落下病根的！”很多新媽媽一定聽過這樣的說法。
錯了，產後反而更應該注意個人衛生。
產後出汗，主要發生原因是媽媽在產後，體內激素變化誘發生理性變化，從而促進汗液等的增加，繼而出汗現象增加。要是不洗乾淨，渾身黏糊糊的，得多難受！
除此之外，會陰和乳房也要注意清洗，否則病菌趁機侵入，給新媽媽造成不必要的麻煩。
05 要保持心情愉悅
懷孕期間，女性的雌激素和孕激素水平不斷上升，最終達到峰值。而在分娩以後，雌激素和孕激素又會驟然下降到基礎水平，泌乳素又會上升，所以有一些產婦可能會出現一些負面情緒。
畢竟媽媽每天哺乳帶孩子非常辛苦，在儘量保障充足睡眠的同時，家人也要注意對媽媽心理上的調節和情感上的支持，而媽媽自己也要注意保持心情上的愉悅。
01 不要不通風
傳統觀念認為，月子裡產婦身體比較弱，最好不要吹風，巴不得捂得嚴嚴實實的。
對於這種說法，只想翻一個白眼：產婦也是正常人！夏天也會熱啊！
仔細想想就知道，不能吹風的說法是毫無根據的，生孩子的時候醫院裡不也開著空調嗎？
新聞曾報道，上海一產婦就是因為夏天堅決不通風不開空調，還捂在棉被裡，結果不幸中暑身亡了。
02 不要不活動
老一輩人覺得，產婦應該儘量臥床休息，很多人從字面意義去理解，覺得坐月子就是應該“坐”。
事實上，產婦一直坐著不動很危險。
為了減少分娩失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這本來是身體自我保護的機制，如果長期臥床不動，下肢很容易形成血栓，一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。
03 不要捂汗
不少產婦反映生完孩子會出“虛汗”，其實那不是“虛汗”，而是褥汗。
懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量會增高。現在寶寶出來了，多出來的水分怎麼辦？相當一部分，會通過汗液排出來。所以，產婦在生完孩子以後出汗是正常的。
感覺汗多或很熱的時候，要及時散熱，不要刻意地“捂”。如果包的太嚴，會導致汗水無法及時排出，反而增加受涼的風險。
其實在月子期，基本上寶媽穿一身純棉睡衣就足夠了。
04 不要同房
有些新媽媽能忍著不洗澡忍著不刷牙，對同房的態度倒是沒什麼顧忌。或許在這個問題上也應該連帶著批評有些新爸爸。
無論是順產還是剖腹產，身體都需要恢復，一般是大約 6 ~8周左右。子宮頸閉合、產後惡露排除、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的，這時候貿然同房，會增加感染的風險。
每個人的恢復情況不同，在自己的產科醫生認為合適之前，不要進行性生活。
05 不要碰冷水
產後，新媽媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的休息。
坐月子期間，用冷水洗漱、擦身體容易使寶媽受寒或者出現身體痠痛，所以這一期間忌碰冷水，可以用溫水洗漱。
這期間要避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵，因此，為了身體能更好地恢復，最好少受涼，做好保暖措施，不建議碰冷水。
