关于坐月子，相信很多妈妈心里都清楚：坐月子只是一个千年传统，很多做法都没有科学性可言。
但是，真的就能和平常人完全一样吗？有没有一些地方需要妈妈特别注意的呢？
女性进入怀孕状态后，体重、子宫和血容量都会发生很大变化。全身各个系统在经过怀孕分娩这次“重启动”之后，将再次恢复到孕前的工作状态。
而这个恢复时间，就是临床上的“产褥期”，也就是我们俗称的“月子期”。具体的月子时间一般也会根据每个妈妈的身体状况及恢复情况不同有所调整。
中国式坐月子有各种各样的禁忌和传统，其中不乏过时的老旧陋习。下面就来聊聊，月子里的5要5不要。
01 要调理膳食
女性在怀孕的期间，担负着供给胎儿生长发育所需的营养，进而母体的身体机制会有相当大的改变跟影响。当生产后，母体的身体会变得虚弱，除了护理照顾外，更重要的是饮食的调理。
宝妈一方面要逐步补偿妊娠、分娩时所损耗的营养素储备，促进各器官、系统功能的恢复；另一方面还要分泌乳汁、哺育婴儿。
自然分娩之后，除了不要饮酒，以及注意食品安全问题，并没有特别禁忌。所以，请正常饮食！
多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。
02 要定时小便
因为膀胱与子宫是亲密友邻，妊娠期增大的子宫，在整个孕期、整个分娩过程中都会对膀胱造成压迫，部分新手妈妈可能因为分娩过程中膀胱受到挤压而水肿。
如果没有及时被发现，或因为侧切伤口的疼痛，加之自我感觉“没有那么憋得慌，还能再忍会儿”等种种主观或客观的原因，而没有及时排尿，膀胱就会越憋越大，就像吹鼓的气球一样。
所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。
03 要及时哺乳
孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。
不要担心没奶，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。
母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率，纯母乳喂养可以持续到宝宝6个月。
女性在哺乳期间要保证合理的饮食,及时补充身体营养，以保证正常哺乳的消耗量。还要注意乳房卫生清洁，预防在喂奶时将病菌传染给宝宝。
04 要注意清洁
“哎呀！坐月子怎么能沾水呢！会落下病根的！”很多新妈妈一定听过这样的说法。
错了，产后反而更应该注意个人卫生。
产后出汗，主要发生原因是妈妈在产后，体内激素变化诱发生理性变化，从而促进汗液等的增加，继而出汗现象增加。要是不洗干净，浑身黏糊糊的，得多难受！
除此之外，会阴和乳房也要注意清洗，否则病菌趁机侵入，给新妈妈造成不必要的麻烦。
05 要保持心情愉悦
怀孕期间，女性的雌激素和孕激素水平不断上升，最终达到峰值。而在分娩以后，雌激素和孕激素又会骤然下降到基础水平，泌乳素又会上升，所以有一些产妇可能会出现一些负面情绪。
毕竟妈妈每天哺乳带孩子非常辛苦，在尽量保障充足睡眠的同时，家人也要注意对妈妈心理上的调节和情感上的支持，而妈妈自己也要注意保持心情上的愉悦。
01 不要不通风
传统观念认为，月子里产妇身体比较弱，最好不要吹风，巴不得捂得严严实实的。
对于这种说法，只想翻一个白眼：产妇也是正常人！夏天也会热啊！
仔细想想就知道，不能吹风的说法是毫无根据的，生孩子的时候医院里不也开着空调吗？
新闻曾报道，上海一产妇就是因为夏天坚决不通风不开空调，还捂在棉被里，结果不幸中暑身亡了。
02 不要不活动
老一辈人觉得，产妇应该尽量卧床休息，很多人从字面意义去理解，觉得坐月子就是应该“坐”。
事实上，产妇一直坐着不动很危险。
为了减少分娩失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这本来是身体自我保护的机制，如果长期卧床不动，下肢很容易形成血栓，一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。
03 不要捂汗
不少产妇反映生完孩子会出“虚汗”，其实那不是“虚汗”，而是褥汗。
怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，多出来的水分怎么办？相当一部分，会通过汗液排出来。所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。
感觉汗多或很热的时候，要及时散热，不要刻意地“捂”。如果包的太严，会导致汗水无法及时排出，反而增加受凉的风险。
其实在月子期，基本上宝妈穿一身纯棉睡衣就足够了。
04 不要同房
有些新妈妈能忍着不洗澡忍着不刷牙，对同房的态度倒是没什么顾忌。或许在这个问题上也应该连带着批评有些新爸爸。
无论是顺产还是剖腹产，身体都需要恢复，一般是大约 6 ~8周左右。子宫颈闭合、产后恶露排除、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要时间的，这时候贸然同房，会增加感染的风险。
每个人的恢复情况不同，在自己的产科医生认为合适之前，不要进行性生活。
05 不要碰冷水
产后，新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的休息。
坐月子期间，用冷水洗漱、擦身体容易使宝妈受寒或者出现身体酸痛，所以这一期间忌碰冷水，可以用温水洗漱。
这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，因此，为了身体能更好地恢复，最好少受凉，做好保暖措施，不建议碰冷水。
