最近在鍛鍊的過程中發現胸肌大小不一致的現象由於最近鍛鍊量的增加而呈現出加劇的現象。
該文章的視頻版本在我的自頻道里面也可以找到，大家覺得看文章麻煩的話，可以去看一下視頻版本。我的自頻道專注於家庭健身的解決方案，大家有感興趣的記得點點關注。
如果你照鏡子仔細看的話，大概率都會出現這種情況的。今天就和大家分享一下我在家庭健身過程中是如何緩解這種情況的。
造成這種結果的原因有很多，比方說左右兩側身體結構的區別，以及正常的生活中左右胸肌周圍的肌肉由於使用習慣不一致導致的代償現象，都會導致左右胸肌大小出現差異。
出現這種情況實在是再正常不過的現象，既然出現了這種情況就要想辦法解決。解決的辦法也很簡單，那就是對弱側的肌肉進行加練。下面就為大家介紹兩個我採用的動作。
第一個動作是單臂俯臥撐的變式，將胸肌比較強的一側手放在前邊，需要鍛鍊的胸肌一側放在標準俯臥撐的位置。其他的按照正常的俯臥撐進行準備。
發力時，儘量少的讓前側的胸肌少發力（前側只是起到輔助掌握平衡的作用）。大部分的力量由胸肌弱的一側來貢獻。
之所以沒有做單臂俯臥撐，是因為對弱側胸肌的加練都安排在正常的胸肌鍛鍊後面，實在是沒有辦法再完成完整的標準的單臂俯臥撐。
第二個動作需要藉助於彈力帶。
動作準備：現將彈力帶繞在背後，以便於彈力帶張緊提供拉力。將手掌放在需要鍛鍊的胸肌上面，一方面是保證彈力帶的彈力，另一方面方便時刻感受胸肌的發力狀態，以便隨時的調整發力的動作和角度。
按照正常的握推的動作要領進行發力，另外一隻手時刻感受胸肌的發力。
以上就是和大家分享的緩解兩側胸肌不一致的兩個動作，感謝大家的關注，我的自頻道專注於家庭健身的解決方案，有喜歡的記得點一下關注哈。
