最近在锻炼的过程中发现胸肌大小不一致的现象由于最近锻炼量的增加而呈现出加剧的现象。
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如果你照镜子仔细看的话，大概率都会出现这种情况的。今天就和大家分享一下我在家庭健身过程中是如何缓解这种情况的。
造成这种结果的原因有很多，比方说左右两侧身体结构的区别，以及正常的生活中左右胸肌周围的肌肉由于使用习惯不一致导致的代偿现象，都会导致左右胸肌大小出现差异。
出现这种情况实在是再正常不过的现象，既然出现了这种情况就要想办法解决。解决的办法也很简单，那就是对弱侧的肌肉进行加练。下面就为大家介绍两个我采用的动作。
第一个动作是单臂俯卧撑的变式，将胸肌比较强的一侧手放在前边，需要锻炼的胸肌一侧放在标准俯卧撑的位置。其他的按照正常的俯卧撑进行准备。
发力时，尽量少的让前侧的胸肌少发力（前侧只是起到辅助掌握平衡的作用）。大部分的力量由胸肌弱的一侧来贡献。
之所以没有做单臂俯卧撑，是因为对弱侧胸肌的加练都安排在正常的胸肌锻炼后面，实在是没有办法再完成完整的标准的单臂俯卧撑。
第二个动作需要借助于弹力带。
动作准备：现将弹力带绕在背后，以便于弹力带张紧提供拉力。将手掌放在需要锻炼的胸肌上面，一方面是保证弹力带的弹力，另一方面方便时刻感受胸肌的发力状态，以便随时的调整发力的动作和角度。
按照正常的握推的动作要领进行发力，另外一只手时刻感受胸肌的发力。
以上就是和大家分享的缓解两侧胸肌不一致的两个动作，感谢大家的关注，我的自频道专注于家庭健身的解决方案，有喜欢的记得点一下关注哈。
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