健身，本來是一件積極向上並且充滿正能量的事情。不僅可以改變我們的身材，還可以鍛鍊我們的身體。但如果你在健身中存在以下6點問題，那還是勸你不要繼續健身，不但對身體沒有幫助，反而很快就把身體練廢了。
第一：帶著傷病繼續訓練。這是每個健身的人都能遇到的問題。很多人有一些小感冒，會覺得無關緊要，並且通過訓練出一身汗可能就好了。還有人身體的某個地方已經開始疼痛，但還是咬牙堅持訓練。這樣真的會把自己練廢的。所以小編建議，不管是自己感冒還是出現疼痛，都應該停下來修養。哪個地方開始有疼痛感，就要格外注意，找到疼痛的主要原因。然後讓身體調整恢復。等身體完全好了再繼續訓練。
第二：不注意休息。身體本來是在訓練後的休息時候，開始自我的修復和調整，這樣身體才會慢慢強大。並不是在訓練中直接改變的。這個問題強調過很多次，但還是有大部分人覺得，365天一天不能差都去訓練，這樣身體會越來越好。如果把身體看作是資源，一味過度開採，會有什麼樣的結果呢？所以適當的休息才是上策。
第三：想練什麼就練什麼，全憑自己的喜好。身體是一個整體，本來是有平衡性的。如果你只憑自己的喜好去訓練某一個部位。這樣身體的平衡就會被打破。長期下去身體會出現新的問題。所以小編建議大家制定一份合理科學的健身計劃，注意訓練的全面性。
第四：不懂得控制身體。什麼是對身體的控制。舉個例子：懸垂舉腿這個動作大家都應該做過，是一個訓練腹肌非常不錯的動作。但很多人在做這個動作時，身體晃動的特別厲害。可能是因為身體處於疲勞期，也可能是形成了習慣，或者是自身力量不足等等。最重要的是當身體出現晃動時，你的注意力就不會再感受肌肉的收縮發力，而是想著怎麼完成這個動作。這樣不但沒什麼效果，反而會傷害到自己。
第五：用錯誤的動作鍛鍊。很多人只是為了完成這個動作而做動作，卻忘了動作本身的含義和目的。就拿平板臥推來舉例，只是一味的想要完成這個動作，只是關注次數。最常見問題的就是借力，這個時候關節和肌肉都會出現問題。並且用錯誤的動作來訓練，自身的危險係數就會增高。
第六：快速加重量。本來今天還用的是5公斤的重量做啞鈴彎舉，明天就用15公斤了。這樣是非常致命的錯誤。感覺上自己變強大了，非常厲害。但實質上對身體造成的損傷遠遠超出你的想象。身體是需要時間來適應，生長恢復的，所以千萬不要拔苗助長。
這幾點常見的問題，真的在訓練中屢見不鮮。大家一定要避免這樣的錯誤發生，改變從現在開始，加油訓練吧！這些問題你中槍了麼？
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