不知不覺已經4月啦，大家應該都鍛鍊了一段時間。等到五一小長假的開始，就是真正到了露肉的季節。目前減肥應該是大多數人正在進行的事情，可很多人還是在擔心減肥後會不會反彈，弄的自己一天都不敢多吃。我們先來看看一般反彈的原因。
為什麼減肥後很多人容易反彈？
第一：在減肥的時候採用節食或者是吃太少。這個時候身體所需要的能量不足，身體就會分解體內的肌肉。從而讓基礎代謝降低，那麼每天的熱量消耗就降低了。
第二：減肥過後，飲食像從前一樣正常吃，這個時候身體就會大量的攝入熱量，然後變成脂肪儲存起來，為了你下一次減肥做準備。這是身體的自我保護機制，因為你的不吃飯對身體來說是一種威脅，所以你會反彈的很快。
第三：通過運動減肥的人，只做有氧運動，不做力量訓練。
第四：只要看見減肥的效果後，就不再注意飲食和運動。
知道這些問題後，要想讓減下去的肉不再反彈，就一定要記住這6點。
第一：堅持三個月以上。有句話是這樣說的：這麼多年長得肉，你想一個月減下去，肉同意麼？所以一定要堅持三個月以上，不要在1到2個月的時候看見了效果就放棄。不能這麼急於求成的原因還有一個，90天到180天是細胞更新的一個週期，並且細胞也是有記憶功能的。時間太短很多細胞都沒有被更新替換掉，很快又找上你了。
第二：放棄節食和減肥藥。先說說節食減肥這個是不可取的。短時間內雖然可以瘦下來，但只要開始正常吃飯，那反彈的速度嗖嗖的。並且對身體的傷害是最大的。再來說說減肥藥，這種東西吃了會讓人有腹瀉的感覺，這樣就會將體內的水分排出去，表面上看起來體重是下降了，無非是自欺欺人罷了。
第三：合理膳食，攝取不同營養。不要以為在減肥過程中只能吃白水煮菜，其實葷素要搭配起來，身體需要各種同的營養。粗糧，細糧，牛肉，魚肉，雞胸肉，蔬菜都需要搭配起來。這樣才能讓營養均衡。
第四：補充蛋白質和膳食纖維。蛋白質最為肌肉組成的重要成為，也是為了保證在減肥期間，肌肉不減的作用。並且肌肉含量越高，基礎代謝就越高，每天消耗的熱量就更多。膳食纖維就是有強烈的飽腹感，並且防止脂肪的堆積，可以降低反彈率哦。
第五：健身減肥的人，不要過度運動。運動量的制定適合自己就可以，不要過度，這樣不僅讓身體感到勞累還會造成肌肉的流失，這樣反彈的幾率就變大了。
第六：充足的水分。每天必須要保證1500到1800毫升的水。提高新陳代謝，減少脂肪堆積。
把保持身材變成你一生要做的一件事情，在運動中讓生活也變的自律起來。只要做到這些，反彈這兩個字就會遠離你。這些你學會了？
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