健身最主要地目的其實是健康的身體，其次才是完美的身材。可還是有很多人在健身的過程中出現了很多有損自身健康的問題，或者說很多細節不會去注意。雖然這些問題在短時間內身體不會出現什麼狀況，但久而久之身體會變得越來越差。所以這些細節一定要注意。
第一：要麼不鍛鍊，要麼一直練。這個就像是暴飲暴食一樣，要麼不吃要麼拼命吃。很多人平時不管是什麼原因沒有鍛鍊，等到有空閒時間就拼命的鍛鍊，甚至心裡還在想把前幾天沒有鍛鍊的時間都補回來，這樣是大錯特錯的。這樣做不但沒什麼效果，反而會傷害身體。
第二：運動過後隨便吃喝。運動後都需要攝入一定食物來補充能量，但很多卻不是很注意食物的選取，甚至有人開始大吃大喝。剛運動完血液會大量流進肌肉和呼吸系統，這個時候開始大吃大喝，會對我們的消化系統造成負擔。所以剛健身後需要30分鐘左右的時間來休息調整。
第三：身體不適卻依然鍛鍊。很多人自己有個頭疼腦熱的，都覺得只要堅持鍛煉出一身汗就會好了。其實並不是這樣，在身體抱恙的時候，免疫力抵抗力都會下降，如果還是強行進行鍛鍊會讓病情加重。
第四：白天努力訓練，晚上卻熬夜。健身一般來說，飲食休息的重要性要大過訓練。熬夜會讓我們身體的免疫力下降，記憶力也會衰退等。所以每天要保證8個小時的睡眠時間。或者晚上7個小時，白天再睡一個小時。
第五：健身時攀比心太強。很喜歡顯擺，成為健身房的關注點。尤其是在女生面前，總是要用超過自身能力的重量來鍛鍊。這樣是錯誤的。當強行使用超過自身能力範圍的重量訓練，特別容易造成運動損傷，拉傷韌帶和肌肉。所以一定要選擇合適的重量來訓練。
第六：剛吃飽飯就大強度訓練。小編家鄉的老人都會告訴小孩，吃飽飯不要劇烈運動，否則腸子會斷。這是因為吃完飯我們腸胃需要血液，如果這時候大強度的運動，血液又會流入肌肉和骨骼裡，這樣會造成消化系統的負擔，引起胃病。
第七：不吃飯去運動。很多想快速減肥的人，大多數都會想中午不吃飯然後在去運動，減肥的效果一定好。這樣也是錯誤的想法。身體所需要的能量跟不上，會出現頭暈，乾嘔等症狀。還會增加受傷的幾率。
第八：健身前不熱身。熱身是為了讓我們的關節增加活動範圍，提高身體的溫度，在正式訓練前讓血液流進肌肉，減少我們在運動中出現運動損傷。可很多人還是跳過這個環節直接開始正式訓練。所以從現在開始記得訓練前熱身。
第九：大強度運動後不要立即停止休息。很多人在劇烈運動後直接坐下或者蹲下，這樣很容易出現頭暈，噁心，乾嘔等症狀。所以一定要避免運動後就立刻休息。
想要更好的健身，就一定要保證合理的飲食，充足的睡眠和科學的訓練。不然讓自己越練越差。這些你中槍了麼？
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