健身最主要地目的其实是健康的身体，其次才是完美的身材。可还是有很多人在健身的过程中出现了很多有损自身健康的问题，或者说很多细节不会去注意。虽然这些问题在短时间内身体不会出现什么状况，但久而久之身体会变得越来越差。所以这些细节一定要注意。
第一：要么不锻炼，要么一直练。这个就像是暴饮暴食一样，要么不吃要么拼命吃。很多人平时不管是什么原因没有锻炼，等到有空闲时间就拼命的锻炼，甚至心里还在想把前几天没有锻炼的时间都补回来，这样是大错特错的。这样做不但没什么效果，反而会伤害身体。
第二：运动过后随便吃喝。运动后都需要摄入一定食物来补充能量，但很多却不是很注意食物的选取，甚至有人开始大吃大喝。刚运动完血液会大量流进肌肉和呼吸系统，这个时候开始大吃大喝，会对我们的消化系统造成负担。所以刚健身后需要30分钟左右的时间来休息调整。
第三：身体不适却依然锻炼。很多人自己有个头疼脑热的，都觉得只要坚持锻炼出一身汗就会好了。其实并不是这样，在身体抱恙的时候，免疫力抵抗力都会下降，如果还是强行进行锻炼会让病情加重。
第四：白天努力训练，晚上却熬夜。健身一般来说，饮食休息的重要性要大过训练。熬夜会让我们身体的免疫力下降，记忆力也会衰退等。所以每天要保证8个小时的睡眠时间。或者晚上7个小时，白天再睡一个小时。
第五：健身时攀比心太强。很喜欢显摆，成为健身房的关注点。尤其是在女生面前，总是要用超过自身能力的重量来锻炼。这样是错误的。当强行使用超过自身能力范围的重量训练，特别容易造成运动损伤，拉伤韧带和肌肉。所以一定要选择合适的重量来训练。
第六：刚吃饱饭就大强度训练。小编家乡的老人都会告诉小孩，吃饱饭不要剧烈运动，否则肠子会断。这是因为吃完饭我们肠胃需要血液，如果这时候大强度的运动，血液又会流入肌肉和骨骼里，这样会造成消化系统的负担，引起胃病。
第七：不吃饭去运动。很多想快速减肥的人，大多数都会想中午不吃饭然后在去运动，减肥的效果一定好。这样也是错误的想法。身体所需要的能量跟不上，会出现头晕，干呕等症状。还会增加受伤的几率。
第八：健身前不热身。热身是为了让我们的关节增加活动范围，提高身体的温度，在正式训练前让血液流进肌肉，减少我们在运动中出现运动损伤。可很多人还是跳过这个环节直接开始正式训练。所以从现在开始记得训练前热身。
第九：大强度运动后不要立即停止休息。很多人在剧烈运动后直接坐下或者蹲下，这样很容易出现头晕，恶心，干呕等症状。所以一定要避免运动后就立刻休息。
想要更好的健身，就一定要保证合理的饮食，充足的睡眠和科学的训练。不然让自己越练越差。这些你中枪了么？
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