雖然其他省份已經進入了寒冷的冬天，但是在廣東入冬還是顯得有點遲了，在初冬之際，很容易會讓人感覺到非常的乾燥，這個是非常需要潤燥生津，今天我們家瞭解一下乾燥的冬天吃什麼好呢。
01冬季養生，防燥養陰
冬季氣候乾燥，飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、斂肺生津的為主。冬季進補要適當，不宜吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。
多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳製品等潤肺食物。以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。
潤燥首選：蜂蜜梨水
製作方法：先切下一點做蓋子，把梨核取出來，然後梨肉挖一些出來，放滿清水，枸杞子5粒，冰糖3顆，文火蒸45分鐘（備註：出鍋的時候小心燙手，不用急著喝，出鍋以後可以保溫很久；挑選梨果下面要整齊，否則坐不穩）。
梨水細膩甘甜，梨肉香脆可口，放溫後可加入蜂蜜1-2小勺，蜂蜜怕高溫（溫度過高會破壞蜂蜜營養成分）可以選擇洋槐花蜂蜜。
梨熟吃潤五臟、養陰生津、潤燥止渴、有口舌乾燥的症狀很快就會消失。
推薦健脾的食材
山藥，白扁豆，蓮子，茯苓，炒薏仁，大棗等都是健脾的首選。可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。
02涼風漸至，舒展肺氣
一般來說，冬季以晚上9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。
起居養生首先要注意防寒保暖，冬季早晚溫差較大，不要貪涼，夜溫低，注意增衣被，以免受涼；室內溫溼度適宜，室溫22℃～28℃之間，溼度50%～60%左右，保持室內空氣流通、新鮮。
適度運動
冬天是養“收”的時分，是開展各種運動鍛鍊的大好時機，要科學選擇一些使情緒穩定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等。
03靜心養神，保持愉悅
冬季情緒容易低落，培養健康的興趣愛好可以有效轉移注意力，同時能達到陶冶情操的目的，可以適當喝點綠茶或咖啡，吃點香蕉等可以起到興奮神經系統，改善心情的作用，保持心情愉悅是戰勝悲觀情緒的基礎，多增加陽光照射，減輕或消除抑鬱情緒；勤於運動，多參加一些室外活動放鬆心情。
其實不管是春夏秋冬哪個季節，我們都應該更注重養生，因為身體是革命的本錢，任何時候，我們都要以身體健康為重，希望以上的介紹能幫助到大家。
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