1
胡兵，大家還記得嗎？
16年前火遍全國的《粉紅女郎》中與劉若英演CP的王浩。
帥氣俊郞的外形讓人印象深刻。
可如今快50歲的胡兵，並沒有發福成中年油膩大叔，而是保持著八塊腹肌的模特身材。
時光彷彿在他身上定了格，這顏值、這身材，好多20來歲的年輕人都比不上啊！
胡兵一有時間就去健身房運動，他說：
健身雖然身體累，但精神快樂的。
有人說，胡兵是有超常毅力，我們普通人可做不到。真是這樣嗎？
2
麥子是一位女培訓師，身材姣好，妝容精緻。
她受邀去各個企業講課時，學員們老師長老師短地叫個不停，簡直是眾星捧月。然而，她告訴我，在做身材管理前，她並不是這樣的。
她給我看了手機裡保存的以前的照片，那是一位養尊處優的家庭主婦。雖然同樣妝容精緻，但是身材卻毫無曲線，姿態也顯得鬆垮沒氣質。
那時候，她老公是做生意的，家裡裝修得像宮殿一般，她大學畢業後就沒工作過，直接嫁了個“鑽石王老五”，只需接送孩子上學，連家務活都有保姆做。
其他時間她就逛街美容，約閨蜜喝茶聊天。在家裡就抱著零食看韓劇。
不知不覺，身材就像氣球一樣膨脹開來。雖然她感覺不舒服，但也找不到動力去管理自己的身材。
直到有一天晚飯後，和老公一起在家裡聊天，老公似乎無意間說了一句“你最近好像胖了點兒”。
麥子一下子爆發了，生氣老公嫌棄她，雖然老公表示自己沒那個意思，但麥子還是不爽，和老公吵了一架。
麥子到網上找姐妹訴苦，姐妹卻勸她，男人都是視覺動物，是時候管理一下自己的身材了。就算不為老公，為了自己，瘦瘦美美的感覺總好過當肥婆吧？
一語驚醒夢中人。
其實，像氣球一樣的身材，也讓她很痛苦，只是不願意正視。用“反正老公不嫌我胖”來安慰自己。
但是當老公卻也委婉提醒她該減肥時，她心裡有些慌了。
麥子先是通過飲食控制和跟著App運動減肥，過了三個月，覺得瘦是瘦了些，但是動作舉止還是不夠有氣質。
於是她又報了一個女子形體培訓班，去重塑自己的形象。
經過三個月的訓練，麥子漸漸地看到了自己的身材曲線，自信心又恢復了。
在培訓班的時候，她發現練形體的女人，都不是全職主婦，而是有自己的事業，也有孩子要帶，同時還把自己的形象管理得美美的。
她發現，這才是自己真正想要的人生。
幸福是什麼？
幸福並不是錦衣玉食什麼都不用做 ，而是成為理想中的那個自己，做想做的事。
她回想自己上大學時就有過當培訓師的夢想，但隨著一畢業就嫁人，把夢想淹沒在紙醉金迷的眼前生活中了。
由於管理好身材，給她帶來很大的自信。
她去找工作，從助理當起，雖然工作忙工資少，但她還是儘可能地做好這份工作。同時通過讀書、視頻學習演講培訓。
當單位的培訓師因病請假時，她自告奮勇頂上。
那次培訓，她靚麗的外形、紮實的功底、自如的發揮，讓領導和聽眾刮目相看。
後來，她乾脆辭職，自己開了一家培訓公司，專門給企業做培訓。她的身材，也一如既往地管理得井井有條。
她說，女人的形象是永久的時裝，如果不做身材管理，任由自己鬆弛、臃腫，那麼，錢再多也顯示不出高貴的氣質。
楊瀾曾經說過：
沒有人有義務必須透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發現你優秀的內在。
一個人的內在，其實是可以通過外在看出來的。從身材，可以看出一個人是否自律、努力，是否精彩而美好。
3
不僅是女人需要身材管理，男人也需要。
盧剛開了一家小公司，為了維持公司運作並盈利，經常與客戶應酬吃飯喝酒，三十來歲就大腹便便地挺著個啤酒肚，成了人們口中的“中年油膩男”。
他本來並沒有當一回事，只是偶爾捏一捏肚皮上的肥肉，感慨曾經意氣風發的少年一去不復返。
但有一次，因為一筆大訂單，與對方經理見面時，發現他身材筆直，談吐不凡。簽完合同一起吃慶功飯，對方不喝酒，吃飯的時候也很剋制，說要保持身材。
加了他的微信，發現他的朋友圈裡，除了一些經營方面的消息、勵志語錄，還有健身打卡。有時是跑步，有時是健身房器械訓練。
雖然這位經理沒有八塊腹肌，但是神采奕奕，給人不一樣的風采。那位經理說，好的身材，讓他精力充沛，工作更加高效。
那次，盧剛的認知得到了刷新。原本以為只有女人才需要做身材管理，沒想到，男人管理起身材來，也會有這麼多好處。
從那以後，盧剛戒了酒，開始關注自己的飲食和運動。從健走開始，慢慢加上適當的力量訓練。他沒有打算把自己練成施瓦辛格，只是讓自己身體更健康，形象更正能量。
管理身材以後，他晚餐不再大吃大喝，而是隻吃一小碗，注意營養均衡，不會任由自己隨意去吃。每天工作再忙也會抽時間運動。
有意思的是，隨著身材變好，他的事業也越來越紅火，已經由起步小公司，發展到業績不錯的中型公司。
管理身材好比管理人生，一不注意就會起起伏伏。
不管你是男是女，用你的堅持力堅持到底，歲月會給你溫柔的回報。多年以後，當同齡人身體素質都在下降的時候，你仍舊可以神采奕奕。
4
那麼，如何才能擁有美好的身材呢？
這個其實市面上有很多方法，但是無非是“
管住嘴，邁開腿”。只是，這簡簡單單的六個字，很多人卻做不到。
想想得吃雞胸肉西蘭花、流幾桶汗，控制對食物的慾望，忍著健身帶來的肌肉痠痛，就讓人望而卻步。
然而，當你把身材管理培養成習慣，你的好身材自然會來。
身材管理包括飲食習慣調整和運動，屬於身體習慣，至少需3個月才能養成。
1、前7天反抗期，採用微步驟
每天只吃一頓清淡的低卡飲食，每天只做1分鐘健身運動。這種低難度的操作，會讓你的身體抗拒儘可能小。
用體脂秤記錄每天的體重和體脂數據。
2、8~70天不穩定期，用固定行為模式
定時定點定量吃飯，定時定點運動。並採用多種持續開關，來幫助自己持續堅持。
當你的體重和體脂降下來後，朋友會讚揚你，不斷得到快樂的反饋，你的自信心會增加，你會更不願意破壞自己的美好身材。
3、71~90天厭倦期，換花樣
有時候你會發現到了“平臺期”，體重不再下降，甚至還有反彈，那麼你要換換食物，原來以米麵為主食的換成玉米南瓜等粗糧，運動也可以換一下新鮮的，比如換一個新課程或者換一個App。
當你通過科學的堅持方法，塑造出胡兵那樣的好身材，你的自信、你的事業、你的收入，會產生一系列連鎖反應，越來越好。
而這一切的開始，只需一個微步驟。
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