跑步，像一股熱風席捲著全球，越來越多的人也開始加入跑步。近幾年，全國每年都要舉辦著1000多場的馬拉松賽事，有的城市，一年舉辦超過9次馬拉松。跑步，是一種運動，更是一種健康文化。全民跑步，全民健康，早已開始。可是在跑圈內，我們會發現，大多數跑步的人，還是中年人居多，大多是成家以後的成年人。
很多年輕人，都懂跑步有益身心健康。但是自己正值年輕，身體倍棒，每天都精力旺盛，運動的事，根本不會放在心上，也就不會去跑步了。20幾歲的年輕人，個個都是精神小夥，可以理解。但是30歲以後呢？要不要跑步呢？答案是肯定的，30歲後，請開始跑步。
1、30歲，開始差距
30歲後，是人生的一道分水嶺，也是身體的分水嶺，同齡人的差距就此拉開，越走越遠。有些人會贏得財富，但未必贏得健康。而有些人，贏得健康，也是一種財富。當然，最美好的結果是，贏得財富，也擁有健康，更保持了好身材。
所以，30歲後，要努力賺錢，更要跑步，運動，健身。否則，拉開你與同齡人的差距，做更美好的自己。健康放在第一位，擁有健康，才能堅持為自己的夢想而奮鬥。
2、30歲，開始衰老
20幾歲的年輕人，不跑步，不健身，不運動，就是因為他們年輕。而30歲後，雖看似年輕，但身體卻開始衰老，各方面機能開始衰退，肌肉也會開始退化。如果經常熬夜加班，就會感覺身體大不如前，常常力不從心。新陳代謝變慢，身體開始發福，油膩感開始上升，身體開始越來越不健康。
30歲後，同樣衰老的不止是身體，還有你的樣貌膚色。30歲後，身體發福，臉型浮腫，雙下巴；肌膚暗沉，滿面油光，毛孔增大，皮膚不緊緻，下垂明顯。如果不注意保養護膚，不注重身體鍛鍊，30歲的臉，看起來就像40歲，老得越發明顯。
改變身材，改變膚色，最好的方法就是去跑步，去健身。堅持跑步，不止減肥瘦身，還能排毒，增強新陳代謝。臉型變瘦，輪廓明顯，肌膚會變得緊緻，紅潤。30多歲的你，看起來還是從前那個少年，年輕有為。如果能夠加上健身，雕刻一下身材，那就更加完美了。
3、30歲，開始焦慮
年輕人，不愛運動，不去跑步，不止是因為他們年輕，更是因為他們活得自在，逍遙，尚未成家，一人吃飽全家不餓。他們沒有過多的壓力，過大的焦慮，他們宣洩的是他們的生活態度，並不是他們的內心焦慮。而30歲後，就不一樣了，開始處對象，開始成家，養兒育女，照顧爸媽，一邊要工作，一邊要家庭，時不時還會夫妻之間的小吵小鬧一下，能不焦慮嗎？
焦慮，就要得到釋放。跑步，就是最佳的方式。穿上跑鞋，找條跑道，一路狂奔，心有多不爽，你就用力跑多遠。用汗水宣洩所有不快，迎著風，向前奔跑，聽著心跳，跑到力竭。最後，放慢腳步，在無人的地方，眺望著遠方，心情瞬間平靜了下來。你開始了思考，人只有沉思過，才懂人生怎麼過。
4、30歲，開始自律
正如前面所說，30歲後，成家立業，一邊是事業，一邊是家庭，兩者兼顧。你必須開始自律，沒有自己的時間，全只能全力以赴地去努力賺錢，全心全意地去陪伴家人。唯一留給自己獨處的時間，就是跑步。用跑步，思考；用跑步，健康；用跑步，磨練；用跑步，開啟自律人生。
終身跑者，終生受益。
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