作者 | 伊凡原创
大家好，我是伊凡妈咪爱生活，从事互联网行业，热爱生活的原创妈妈，记录生活记录快乐，品位生活分享快乐！
第一篇减肥日记里提到，伊凡一共有两次成功的减肥经历。
第一次：2014年8月份~2015年5月份，初始体重160斤，减到最轻112斤，保持到118斤左右，衣服尺码从3XL到M，有的S码也可以穿 。
第二次：2018年4月份~至今，今天是坚持的第373天。初始体重159斤，2018年12月31日减到最低104斤，2019年进入保持阶段，目前保持在108~110斤左右。衣服尺码从3XL到S码。
那么接下来，伊凡就跟大家分享下，减肥期间自己使用过的比较好用的APP，今天推荐的是薄荷APP，大家可以在APPStore或应用市场里找到，搜索薄荷就可以下载。
下图是我的薄荷APP的首页。
第一个黑色区域，记载了减肥的初始体重，目标体重，中间圆圈显示的当前减肥的进度和总减重公斤数，和当前减肥的总天数。
第二个区域，有饮食和运动记录，可以点进去记录每日饮食和每日运动。
第三个区域，有体重记录，可以点进去记录每日体重。
还有健康习惯、运动训练、饮食计划、生理期记录、睡眠记录（需要薄荷硬件）、围度记录等。
伊凡用的比较多的是饮食&运动记录、体重记录、生理期记录 和围度记录，其他只是偶尔用，频次不是特别高。
大家都知道，减肥对于一个人来说，不是短时间就能完成的事情，而是一个长期坚持，甚至是终身的“事业”，所以坚持来减肥来说就是杀手锏，但是生活中的大部分人可能在刚开始的时候比较热衷于减肥，但是后期也会由于各种各样的原因，没有就坚持下去，所以也就没有完成整个所谓的“事业”。
继续来看看薄荷APP里面的内容，伊凡之所以推荐这个APP，是我从大学开始就用到这个软件，而且之前也推荐了不少朋友使用，大家在这里也都收获了不少。
下图是薄荷里自己比较喜欢的背景图模块。
每一天都有不一样的配图，有图有文字，激励着我不断的前行，后来发现很多朋友喜欢这个背景图，薄荷也会每个月汇总背景图，每一张图片都很有意思。
下图是饮食和运动记录页面。
可以记录早餐、午餐、晚餐的食物热量以及运动消耗的热量，大家都知道，只有消耗热量大于摄入热量，有这个热量缺口的时候，才会有体重的减轻，如果每日都是摄入大于消耗，长期以往肯定是长胖的节奏。想减肥又管不住嘴的小伙伴们在刚开始的时候，可以借助这个饮食记录模块，来记录饮食和运动，更好的约束下自己。
下图是体重记录的模块。
图为我4月份的减肥保持记录，因为是保持阶段，所以正常吃，没有刻意的去管住嘴，所以大家看到的体重一般都是周内少，周末多。这个体重记录大家没有必要每天去记录，根据自己的情况每周或者定期去记录，这样会比不记录体重，减肥效果会更好一些 。
下图是体重记录模块的截图。
可以按照年、月、周、日进行曲线的汇总，图为我的一个体重记录汇总，大家可以看到曲线的趋势，方便汇总统计。
下图为体重记录的整体汇总。
我觉得这个还是比较好的，一目了然。因为我刚开始减肥的时候，给自己定的目标是3个月减重20斤，然后不到2个月就已经减到140斤达标；然后又重新设置新的目标3个月减重到120斤，然后这个目标也如期完成；后来觉得自己还有减下去的潜力，又重新设置目标3个月减重到110斤，如期完成后，为了能够保持在110斤，所以重新给自己设置了新目标，减到105左右，真佩服自己也按期完成。
大家都知道，对于胖子来说，减肥前期比较快，后期比较慢，所以也要根据自己的实际情况来合理的制定目标，来帮助我们更好的管理体重。
下图为健康习惯。
刚开始一个月的时候自己坚持的比较好，将饮食，跑步，运动，喝水等进行打卡操作，后来没坚持在这里打卡做这个事情了，因为我已经养成了一个好的习惯，不需要这个再约束自己了。
运动训练截图也是薄荷的一大特色。
这里有一些减脂、增肌、运动等的训练视频，大家也可以在这里按照运动训练，进行跳健身操等运动，因为我在爱奇艺里下载了好多健身视频，所以就没参考薄荷里的，后来发现我跳的健身操在薄荷里都能查找到。
下图是运动步数的页面。
这个模块我用的比较少，他读取的是我Iphone的运动健康的数据，所以大家根据需求去查阅。
下图是饮食计划的页面。
饮食计划也是薄荷的特有的，会根据每个人的消耗热量，来每天安排不一样的饮食计划，我看薄荷好友圈里，有很多朋友也是按照这个饮食的，但是伊凡有自己的饮食习惯，也不可能每天都按照薄荷去完成，所以只是一个参考功能，因为薄荷的食物和热量参考还是比较全面的。
下图为生理期记录。
生理期记录，这个模块并不陌生，很多软件里也都有，薄荷里的这个，我觉得大家可以根据生理期来适当调整自己的运动情况，当生理期到来的时候，让自己休息休息。
下图是大家比较关注的模块，就是围度。
一说起减肥，就想到体重和三围等，所以这个模块我觉得也很好。我从最胖的110厘米减到现在的75厘米左右（PS.我不会量腰围，所以量的是肚脐眼的腰围），点点滴滴都是减肥成长的记忆。
下图是薄荷特色区域：精选圈。
精选圈是我经常逛的一个地方，包括自己减肥的过程中，每个月写月度总结的时候，也无数次的在精选上出现，这里的精选就和头条里的首页差不多，曝光量更多，只是薄荷是一个小圈子，专门为减肥的小伙伴而用的，头条是一个大圈子，各行各业都在。
哈哈，接下来就是我的主页了。
我基本上减肥的时候，每天发一条动态，记录的东西很简单，就是早餐、午餐、晚餐、运动，后期加上了育儿的一些内容，不求华丽的辞藻，但求每日的坚持。在这里也认识了不少朋友，也有很多妈妈生完孩子之后减肥记录等，大家在一起交流，一起分享经验，一起减肥，一起做漂亮妈妈。
652条的动态、9700多个粉丝，每一条动态都是成长点滴，每一个关注都是对我的支持和信任，我也会毫无保留的跟大家分享减肥过程中的奇闻趣事，也会分享坚持的意义。
最后跟大家分享下减肥的对比照，相信每一个胖子都会瘦下来的，看看我就知道了，加油吧。
今天分享的是减肥过程中使用的减肥利器“薄荷APP”
以及我在薄荷上的一些的减肥和运动动态
这篇文章是减肥日记的第三篇
大家有什么想了解的都可以咨询
后续会持续更新
同时我决定写减肥日记的初衷
是想帮助更多像我一样曾经胖想瘦下来的朋友
PS：
图片对比照将脸部遮盖以及打水印，是为了防止不怀好意的人利用图片为他用。
所以特此声明，凡是未经本人同意和允许，私自盗用本人照片以及毁坏个人名誉的行为，必究其法律责任。
我是伊凡，一个热爱生活并用文字和图片记录分享的生活爱好者，欢迎关注伊凡妈咪爱生活。
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