一個心理健康的人是一定敢於表達憤怒的人，一再忍氣吞聲不但解決不了問題，只會積攢負面情緒，久而久之一個小小的火苗也將會造成一次巨大的爆炸。
正確合理的表達憤怒其實更有利於關係的加深，也有利於讓對方知道自己的原則和底線。
人際關係不是靠一味的忍讓，壓抑自身負面情緒而保全，
而是相互之間的摩擦，讓雙方達到更深層次的共識度，清楚明白對方不可逾越的雷池邊界。
語氣是表達溝通的至關點。
不抬高調，好好說話，就事論事，不添油不加醋，先把自身情緒調伏好。
只講感受，不評價。
生氣的是這件事情，絕不可以上升對人。
把自己不舒服，不好的感受講出來，並不是人身攻擊和指責。
聚焦問題
就事論事現下發生令你不愉快的事情，不可追溯過往的事。
無論發生什麼不愉快的事，就需要當下立即處理解決，而不是積壓拖延凝聚在一起再來談。
當積攢問題和情緒到一定時候，那個節點的張力太強，根本無法控制，很有可能因一句不經意的話語一觸即發，產生適得其反的效果。
談感受
很多人會因為剖析自己憤怒的情緒時容易自燃，講著講著越講火氣越大。
所以，在談自我感受之前，一定是做好降溫冷藏的準備，保證在商談時期有溫度控制自燃。
憤怒的原因是由對方的什麼引起，直接坦率講出來，並且要告知對方這樣做另自己產生了什麼樣的情緒與思想。
如果實在不能冷卻，試著反問自己一句：
“為什麼非要這樣？”其他方式行不行？
如果我一頓狂暴會是什麼結果？
如果我忍氣吞聲後又是什麼結果？
如果我當下及時處理又會帶來什麼結果？
對比一下，心中自然一目瞭然。
不要壓抑憤怒，恰當的時機表達憤怒是合理的。
切忌，不可隨意發洩！
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