一个心理健康的人是一定敢于表达愤怒的人，一再忍气吞声不但解决不了问题，只会积攒负面情绪，久而久之一个小小的火苗也将会造成一次巨大的爆炸。
正确合理的表达愤怒其实更有利于关系的加深，也有利于让对方知道自己的原则和底线。
人际关系不是靠一味的忍让，压抑自身负面情绪而保全，
而是相互之间的摩擦，让双方达到更深层次的共识度，清楚明白对方不可逾越的雷池边界。
语气是表达沟通的至关点。
不抬高调，好好说话，就事论事，不添油不加醋，先把自身情绪调伏好。
只讲感受，不评价。
生气的是这件事情，绝不可以上升对人。
把自己不舒服，不好的感受讲出来，并不是人身攻击和指责。
聚焦问题
就事论事现下发生令你不愉快的事情，不可追溯过往的事。
无论发生什么不愉快的事，就需要当下立即处理解决，而不是积压拖延凝聚在一起再来谈。
当积攒问题和情绪到一定时候，那个节点的张力太强，根本无法控制，很有可能因一句不经意的话语一触即发，产生适得其反的效果。
谈感受
很多人会因为剖析自己愤怒的情绪时容易自燃，讲着讲着越讲火气越大。
所以，在谈自我感受之前，一定是做好降温冷藏的准备，保证在商谈时期有温度控制自燃。
愤怒的原因是由对方的什么引起，直接坦率讲出来，并且要告知对方这样做另自己产生了什么样的情绪与思想。
如果实在不能冷却，试着反问自己一句：
“为什么非要这样？”其他方式行不行？
如果我一顿狂暴会是什么结果？
如果我忍气吞声后又是什么结果？
如果我当下及时处理又会带来什么结果？
对比一下，心中自然一目了然。
不要压抑愤怒，恰当的时机表达愤怒是合理的。
切忌，不可随意发泄！
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