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按照我国目前的人均寿命，人在退休后还有很长的人生路要走。俗话说“老顽童”，人长着长着，心智踏踏实实会“倒退”。可能在临近退休的时多少会带些惆怅、一些的迷茫这和年轻时遇到过的“成长的烦恼”是多么的似曾相识！如何提高退休后的生活质量，是这些成年人需要提上议事日程的头条大事了，各位碰到“成长的烦恼”的待退休朋友不妨参考以下几点：
一要做到生活作息有规律：这样更能平滑衔接退休前后的生活，有利于中老年人的身心健康。尤其做到早睡早起，既能起到调理身体机能的作用又能缓解没有了工作激励后的散漫的情绪。
二要注意生理卫生和心理卫生：大部分中老年人在这么多年的积累中已经养成了良好的生理卫生习惯，例如饭前要洗手、合理梳洗等个人的清洁。但是退休后应该更加注意心理卫生了，每餐要力求定量，切忌暴饮暴食，做到遇事心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。
三要做力所能及的工作：中老年人退休后没有了工作的压迫感，可能生活会顿时失去节奏，而产生孤寂感。这种消极的心理状态对身心健康是很不利的，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段，可以给自己安排个时间表，按时完成表里的工作，工作内容包括家务、运动、看书等等。
四要寻找爱好与娱乐活动：中老年人可以在艺术方面寻找爱好如绘画、书法、音乐、诗词等，通过对这些艺术爱好的专研，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。中老年人也需要适当的娱乐活动，但参加的时间不要过长，内容不宜太惊险或太沉闷，场面不宜太闹太杂。
总而言之，随着退休生活的到来，人生会发生一次很大的变化。离开了一生为止奋斗的工作岗位，身心得到了解放，随之而来的是在人生的下半场找到有益身心的事情来充实人生，平静、愉快地度过晚年。
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