“我的八塊腹肌是吃出來的。”
說這話的是Charge wu，
他從事著一份作息不規律的設計師工作。
然而無論多麼累，
每天，他早晨的打開方式都是這樣——
花上40分鐘，為女友和自己
做一頓可口的早餐。
而這一堅持，就是1000+天！
現實版“別人家”早餐系列
Charge Wu和妻子每天的早餐是這樣的
日曆上每一天的早餐都不一樣
幾年前
他還只是個避不見人，有著啤酒肚的大胖子
Charge wu在北京中關村
做著瘋狂加班、不修邊幅的設計狗工作
曾近的他也是一名以夢為馬、放蕩不羈的少年啊
玩起滑板鞋也是摩擦摩擦的
嗯，低調的charge wu從來不愛在網絡上露臉
由於設計師加班多，他愛吃加上運動少
短時間內就從體重只有60kg的小鮮肉
變成了個油膩胖屌絲
他丟掉了過去的玩滑板愛好
只剩下家、工作兩點一線的生活
28歲的時候
他看著曾近注意形象的自己變得邋遢不堪
胖到自己都無法忍受
隨之而來的是變得不自信
他開始倒騰好多減肥方法
運動健身、節食、
做仰臥起坐、跑步
甚至吃減肥藥
結果卻總是令人失望
他的大肚腩依然沒瘦
一點兒都沒瘦
後來有一天他碰巧看到一部BBC的飲食記錄片
講述減脂肪和食物的關係
例如吃碳水化合物不利於生長肌肉....
他突然意識到：
原來吃對食物跟減肥的關係這麼重要？
為了確保這一點
chargewu又跑去網上求證資料
發現了許多通過調整飲食結構成功減肥塑身的案例
他的信心一下子回來了
“以前老聽人說三分練七分吃，還不相信，看來真的有效”
就這樣，他因為胖開始堅持每餐都自己動手做飯。
charge wu的日常飲食情況出現了轉折，
廚房成了他減肥的主要陣地~
選一隻彩色青椒切成絲
做一碗幼滑濃郁的牛油果醬
一顆水煮蛋
也看得出蛋黃還有沙沙的質感
鮮嫩的早餐蝦
在熱油上發出脆耳的“滋滋”聲
覺得太清淡就撒上少許孜然
將彩色麥圈均勻地撒在溫熱的牛奶上
嗯，擺盤更是要講究
晚上睡得晚，早上起得晚
為了趕著上班都幾乎忘記了吃早飯
所以他決心，自己動手做早餐
△ ChargeWu在微博發佈的第一張自制早餐圖
白色背景下，盤子裡切好的炒蛋頂著番茄醬
搭配生菜、聖女果、玉米和豌豆粒
一杯牛奶麥片，幾顆葡萄
雖然簡單，卻為他的人生翻開了新一頁
作為一個設計狗，是不能容忍難看的早餐的
他的早餐有時候是這樣的：
既然都自己做早餐了
為什麼不擺的秀色可餐一些呢？
他也曾在ins上留意到一些美食博主會po出美麗的早餐圖
他開始學習她們的擺法
別的博主曬圖是為了文藝好看
他是為了防止自己半途而廢
所以決定用朋友們”打擊式“的言語監督自己
他每天把早餐拍到網上
樂此不疲地讓大家監督
讓自己堅持下去
如今他也從一個從不進廚房的屌絲大男孩
成了人人喜愛、堅持做“365天不重樣早餐”的腹肌男神
堅持了1000多天健康早餐和飲食習慣後
夫妻二人的身材變成了這樣
ChargeWu每天早上7點起床
運動半小時後，會花40分鐘做早餐
其中還包括10分鐘的冥思苦想
“我每天拉開冰箱門，看看有什麼
然後站那兒想10分鐘，想想要怎麼做
我覺得臨時想有挑戰、刺激
我不會做得跟別人一樣，我喜歡自己琢磨
我也沒買過食譜，一本都沒有”
看到這裡，也許你會大呼”誇張“
怎麼能吃成這樣呢？
因為，他從沒有忘記減肥才是初衷
所以他所有的早餐材料都是經過科學挑選的
理科生的思維體現得淋漓盡致
對他而言，最重要的還是營養搭配：
“不是說要多麼豐盛大盤小盤的
但是早餐食材要儘量豐富
碳水化合物，蛋白質，膳食纖維都不能少
主食少吃但不能不吃”
好好吃早餐
就這樣無形中改變了兩個人的生活
兩個人，一個美好的早晨
“只要你堅持一件事時間長了
大家就會覺得，你做的事確實很有意義”
想要減肥的你
為何不從一份簡單的早餐開始呢？
