白天工作繁忙，晚上却怎么都睡不着，这是大多数上班族的写照。
工作压力大、睡前玩手机、情感焦虑、习惯性熬夜，导致很多人越睡越晚，难以入睡。
失眠不再是中老年人的专利，现如今更多的年轻人也加入了失眠大军。
“2018中国睡眠指数”调查显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，最短仅仅4个小时，超过12%的90后“彻夜无眠”。
失眠事小，对人的伤害却很大
既伤身，又伤神
它不但会降低人的免疫力、诱发头痛
三高、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症状
还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。
同事小罗平时工作压力大，晚上经常失眠，导致他整天昏昏沉沉，记忆力变差，工作效率不高，总是出差错。
小美习惯睡前玩手机，常常凌晨一两点才睡，长久熬夜导致内分泌失调，脸上毛孔粗大，还经常冒痘，大把大把掉发。
睡眠剥夺的后果
▲研究表明，睡眠不足患上各种疾病的风险也会相应增加。
▲网上关于熬夜猝死的消息，更是多到触目惊心！
人民日报曾发表过相关的数据统计，
我国有31.2%的人存在严重的睡眠问题，
有5000万睡眠中有过呼吸暂停，
而睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，
死亡率也要高出180%！
①睡眠质量差：虽然能够睡着，但是醒后还是觉得疲劳。
②睡眠感觉障碍：酣然入睡不自知，睡后醒来，以为自己没睡着，可实际上却鼾声如雷。
③睡眠浅：一整夜似睡非睡，一有动静就惊醒，睡不踏实。
④容易做梦：一闭眼就是梦，经常从恐怖惊险的梦中惊醒，一身冷汗，紧张心悸。
⑤入睡困难：白天发困，夜里精神。明明很想睡，可就是睡不着。心静不下来，胡思乱想，辗转难眠。
以上全是失眠的表现。
很多人尝试过各种缓解失眠的偏方：
安眠药不仅容易产生依赖性，还会对身体造成不可逆的伤害。长期服用，会导致运动不协调、记忆力衰退、骨骼肌过度松弛、肠胃道不适，还会影响性功能。
针灸推拿也不失为一种选择，但效果并不显著，还有安全隐患，不能从根本上解决失眠。
