我國人均壽命在75歲，這個數值位於中等，但是女人的壽命比男人的壽命要長一些，男人壽命平均比女性低5-7歲，也就是說這個數值因為女人相對的長壽，而拉長了，其實男人是沒有那麼長的壽命的。因此在長壽的道路上，男人更要注意一點，多花費心力才能更加健康長壽。
相信所有的男人都想做個大男人，不想做小男人， 45歲以後，男人身體機能也是走下坡路的，如果此時還不注意身體，那麼健康長壽就會漸行漸遠。那麼男人45歲後要想健康長壽，儘量保證三處大，你知道是哪三處嗎？
男人45歲以後，身體三處“越大”，往往壽命越長，希望你全佔有
胃口大
俗話說“能吃是福”，這句話不無道理，男人身體好靠吃東西，只有吃對吃好，才能保證人體需要的營養能被更好的吸收，保證身體的健康。而人往往只有在生病的時候胃口會很差，這是因為疾病會讓身體新陳代謝下降，自然就胃口差了。因此男人能有一個好胃口，身體自然就會更健康，更長壽。
心胸大
心胸對於男性長壽也是很重要的，雖然看起來是看不見摸不著的，但是對健康而言影響巨大。一個心胸開闊的男人，不會為小事斤斤計較，不會為一點蠅頭小利而煩惱，也不會為一點小事而生氣。宰相肚裡能撐船，心眼小的人總是感到很憋屈，憋在心裡悶不做聲，久了容易憋出病來。
拳頭大
男人拳頭越大壽命就越長，男人拳頭的力量越大壽命就越長，調查結果證明，中年男性的握力大約在40千克，而握力每增長1千克，人的死亡率就會降低3%，這也就說明，握力越大的男人，其實壽命是越長的，而中醫上也認為男性的拳頭力量跟這個肝經是有很重要的關係，手的握力越大，肝氣越足，人越長壽，所以拳頭的力量越大越長壽。
45歲的男性本身處於一個自然逐漸衰老的過程中，比年輕的時候要更加的注重對身體的養護，通過注意生活中的各種方式，來減緩衰老，避免各種疾病的發生。那麼怎樣做呢？吃什麼呢？
少熬夜
老話說，熬夜就是熬心血，也就說明熬夜對健康確實有很大的傷害，心血熬幹了，生命就結束了。中年男人如不控制熬夜的次數，可能會對身體內的代謝器官造成損傷，加快身體衰老的速度。
多喝黑茶
黑茶是一種高發酵茶，發酵茶一個好處就是含有大量的益生菌，同時茶鹼很少，對腸胃的刺激小。黑茶有良好的降解脂肪、松馳和擴張血管的功效，可以抑制動脈硬化。常喝黑茶可以預防高血壓、高血脂和高血糖等慢性疾病。
常深蹲
深蹲被稱為動作之王，它是個比較簡單的動作，還具有不限時間，不限場地的好處。每天睡覺前堅持做100個“深蹲”，可以提高心肺功能，鍛鍊肌肉，促進激素分泌，緩解壓力的作用，經常練習深蹲,能使心臟更加強健。
保持體重
偏瘦或偏胖都是不健康的表現。男人在45歲還能保持正常的體重，說明養生得到。流汗等於排毒，運動能告別油膩的體型，刺激細胞的生長代謝。經常運動能增強血管彈性，血液流速加快，發生高血壓、靜脈血栓等心腦血管疾病的可能性更小。每週保持3-4次鍛鍊是最好的，每次訓練內容要包括力量訓練跟有氧運動。
