我国人均寿命在75岁，这个数值位于中等，但是女人的寿命比男人的寿命要长一些，男人寿命平均比女性低5-7岁，也就是说这个数值因为女人相对的长寿，而拉长了，其实男人是没有那么长的寿命的。因此在长寿的道路上，男人更要注意一点，多花费心力才能更加健康长寿。
相信所有的男人都想做个大男人，不想做小男人， 45岁以后，男人身体机能也是走下坡路的，如果此时还不注意身体，那么健康长寿就会渐行渐远。那么男人45岁后要想健康长寿，尽量保证三处大，你知道是哪三处吗？
男人45岁以后，身体三处“越大”，往往寿命越长，希望你全占有
胃口大
俗话说“能吃是福”，这句话不无道理，男人身体好靠吃东西，只有吃对吃好，才能保证人体需要的营养能被更好的吸收，保证身体的健康。而人往往只有在生病的时候胃口会很差，这是因为疾病会让身体新陈代谢下降，自然就胃口差了。因此男人能有一个好胃口，身体自然就会更健康，更长寿。
心胸大
心胸对于男性长寿也是很重要的，虽然看起来是看不见摸不着的，但是对健康而言影响巨大。一个心胸开阔的男人，不会为小事斤斤计较，不会为一点蝇头小利而烦恼，也不会为一点小事而生气。宰相肚里能撑船，心眼小的人总是感到很憋屈，憋在心里闷不做声，久了容易憋出病来。
拳头大
男人拳头越大寿命就越长，男人拳头的力量越大寿命就越长，调查结果证明，中年男性的握力大约在40千克，而握力每增长1千克，人的死亡率就会降低3%，这也就说明，握力越大的男人，其实寿命是越长的，而中医上也认为男性的拳头力量跟这个肝经是有很重要的关系，手的握力越大，肝气越足，人越长寿，所以拳头的力量越大越长寿。
45岁的男性本身处于一个自然逐渐衰老的过程中，比年轻的时候要更加的注重对身体的养护，通过注意生活中的各种方式，来减缓衰老，避免各种疾病的发生。那么怎样做呢？吃什么呢？
少熬夜
老话说，熬夜就是熬心血，也就说明熬夜对健康确实有很大的伤害，心血熬干了，生命就结束了。中年男人如不控制熬夜的次数，可能会对身体内的代谢器官造成损伤，加快身体衰老的速度。
多喝黑茶
黑茶是一种高发酵茶，发酵茶一个好处就是含有大量的益生菌，同时茶碱很少，对肠胃的刺激小。黑茶有良好的降解脂肪、松驰和扩张血管的功效，可以抑制动脉硬化。常喝黑茶可以预防高血压、高血脂和高血糖等慢性疾病。
常深蹲
深蹲被称为动作之王，它是个比较简单的动作，还具有不限时间，不限场地的好处。每天睡觉前坚持做100个“深蹲”，可以提高心肺功能，锻炼肌肉，促进激素分泌，缓解压力的作用，经常练习深蹲,能使心脏更加强健。
保持体重
偏瘦或偏胖都是不健康的表现。男人在45岁还能保持正常的体重，说明养生得到。流汗等于排毒，运动能告别油腻的体型，刺激细胞的生长代谢。经常运动能增强血管弹性，血液流速加快，发生高血压、静脉血栓等心脑血管疾病的可能性更小。每周保持3-4次锻炼是最好的，每次训练内容要包括力量训练跟有氧运动。
